5 matvarer å spise for bedre sex – og 3 du virkelig bør unngå

Men har disse matvarene fortjeneste?

«Sjokolade er full av anandamid og fenyletylamin, to ingredienser som får kroppen til å frigjøre glade hormoner kjent som endorfiner,» forklarer Harju. Hun advarer imidlertid om at på grunn av sjokolade som inneholder metylxantiner, er dens energiske fordeler kortvarige.

Når det gjelder tomater, begrunner hun, har folk mest sannsynlig logget det før og etter sex fordi de er så enkle å spise til hvert måltid.

Interessant nok er 4 av de 10 mest sporede matvarene konsumert før og etter sex kjent som afrodisiaka (sjokolade, poteter, kaffe og bananer). Men Harju påpeker også det faktum at siden disse matvarene ble konsumert etter sex, spiste folk mest sannsynlig ikke dem med den hensikt å fremme seksuell lyst.

«Vi er ofte uvitende om effekten mat har på kropp og sinn,» sier Harju. Hun råder deg til å være oppmerksom på hvordan visse matvarer kan påvirke ønsket ditt.

Så hva bør vi spise?

Mens den vitenskapelige sammenhengen bak afrodisiaka som stimulerer libido er svak, er det vi vet at et sunt kosthold er assosiert med lavere risiko for erektil dysfunksjon og seksuell dysfunksjon hos kvinner.

Elaina Lo, en kokk og ernæringsmessig helsecoach hos Your Food as Medicine, sier at det er en rekke matvarer som faktisk kan forbedre sexlivet ditt. De kan gjøre det ved å holde hjertet sunt og pumpe blod til de riktige stedene.

Lo anbefaler å integrere disse fem matvarene i din daglige rutine for å få deg til å føle deg bra og klar for soverommet.

1. Mal linfrø

Denne supermaten er kjent for sine rike antioksidantegenskaper og for å øke blodstrømmen til kjønnsorganene. Linfrø holder deg levende, siden de inneholder lignaner. Dette er østrogenlignende kjemikalier som har antivirale, antibakterielle og antikreftegenskaper.

Linfrø er også en god kilde til:

• Omega-3 fettsyrer. Omega-3 kan forbedre kardiovaskulær helse, et pluss for libido.
• L-arginin. Dette aminosyre kan øke blodstrømmen og holde sædcellene sunne.

2. Østers

Denne delikate sjømaten er rik på sink, et nøkkelmineral for seksuell modning. Sink hjelper kroppen din med å produsere testosteron, et hormon knyttet til seksuell lyst. Det hjelper også å syntetisere skjoldbruskkjertelen hormoner, nødvendig for å ha energi.

Selvfølgelig kan du ikke forvente umiddelbare resultater bare ved å spise seks rå østers. Men østers inneholder næringsstoffene som er kritiske for seksuell funksjon.

3. Gresskarfrø

Gresskarfrø, som østers, er detpakket med sink. De er også en stor kilde til magnesium. De inneholder antioksidative, antihypertensive og kardiobeskyttende næringsstoffer, alle essensielle for optimal seksuell helse.

Omega-3-fettsyrene i gresskarfrø kan hjelpe med gynekologisk helse og prostata. Omega-3 er kjent for å redusere betennelse i kroppen.

Gresskarfrø er rike på:

• jern, nødvendig for å føle deg energisk
• sink, assosiert med å øke immuniteten
• magnesium, avgjørende for avslapning

4. Granateplefrø

Granateplefrø er fullpakket med polyfenoler. Polyfenoler er forbindelser assosiert med redusert risiko for høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag. De antas også å slappe av blodårene og øke tilførselen av blod til hjernen og hjertet.

Hvis polyfenoler kan bidra til å øke blodet til disse delene, hvorfor ikke til andre deler under midjen også?

Granateplefrø inneholder mye:

• polyfenoler, som kan beskytte immunforsvaret ditt og heve humøret ditt
• mikronæringsstoffer, som utgjør byggesteinene for å lage kjønnshormoner

• flavoner, som er viktige for erektil helse

• vitamin C, som reduserer stress og gir deg utholdenhet

5. Avokado

La oss starte med et morsomt faktum: Ordet for «avokado» er avledet fra et aztekisk ord som betyr «testikkel.»

Bortsett fra morsomme fakta, avokado er veldig bra for testiklene, eller i det minste det som kommer ut av dem. Allsidig og nærende, avokado er full av vitamin E. Vitamin E er en viktig antioksidant som utvider blodårene, og reduserer potensielt risikoen for hjerte- og karsykdommer. Det kan også redusere sperm DNA-skade.

Avokado er også rik på:

• vitamin B-6, som bidrar til å holde nervesystemet i balanse
• kalium, som styrker libido og energi

• enumettet oljesyre, som støtter sirkulasjonen og gjør hjertet ditt sunt

Det er best å unngå frityrsteking av avokado, som i stekt avokado tempura eller avokado eggruller. Dette er fordi varme reduserer deres ernæringsmessige verdi.

Bør du unngå charcuteriebrett på date?

For å holde deg på sky ni, opprettholde gløden etter sex og unngå en nedgang, anbefaler Lo å unngå bearbeidet mat. «Det er best å begrense mat som er høy i salt og sukker, og overvåke fettinntaket for å holde blodstrømmen og sirkulasjonen i gang,» sier hun til Healthline.

Et glass romantisk, stemningsskapende vin er en delikat dans. På den ene siden kan det få hjertet til å pumpe med antioksidanter. Men for mye kan gjøre deg søvnig. En studie har også funnet at folk var mer sannsynlig å rapportere seksuell dysfunksjon og etter-sex anger etter alkoholbruk.

Mens mange mennesker, ifølge Lifesums resultater, valgte brød og ost, er det vanskelig å si hvordan disse matvarene øker seksuell libido, siden de er mer kjent for å forårsake kramper og gass.

Selvfølgelig er resultatene veldig avhengige av individer: En Time-artikkel fra 2015 rapporterte at elskere av grillet ost har mer sex, mens en studie fra 2018 fant en sammenheng mellom et lavere inntak av dagbok og redusert erektil dysfunksjon.

Alt i alt, undersøkelser har vist at de som foretrekker en diett som består av nøtter, fisk med høye omega-3-fettsyrer, frukt og bladgrønt har større sannsynlighet for å føle seg mer aktive, ønsker å bli erotisk stimulert og oppleve seksuell nytelse. Å nyte en sunn seksuell appetitt involverer mange faktorer – spesielt å være oppmerksom på hvordan du pleier deg selv inn og ut av kjøkkenet.

«Ved å starte dagen med full mat som er høy i nivåer av viktige næringsstoffer, kraftige antioksidanter og vitaminer som er ansvarlige for å forsterke kroppens kjønnshormoner, vil du sannsynligvis føle deg mer energisk til å starte eller akseptere skjønnhetens bud på seksuell hengivenhet,» sier Lo.

Janet Brito er en AASECT-sertifisert sexterapeut som også har lisens i klinisk psykologi og sosialt arbeid. Hun fullførte sitt postdoktorstipend fra University of Minnesota Medical School, et av bare noen få universitetsprogrammer i verden dedikert til seksualitetstrening. For tiden er hun basert på Hawaii og er grunnleggeren av Center for Sexual and Reproductive Health. Brito har blitt omtalt på mange utsalgssteder, inkludert The Huffington Post, Thrive og Healthline. Nå ut til henne gjennom henne nettsted eller på Twitter.