Ting du kan prøve hjemme for å eliminere dårlig ånde

Oversikt

Noen mennesker er overbevist om at de har dårlig ånde når pusten deres er helt nøytral. Andre har forferdelig pust og vet det ikke. Det kan være vanskelig å lukte på egen pust, enn si bedømme lukten.

Spør noen du stoler på om å gi deg en ærlig mening – en gang midt på dagen, og ikke rett etter å ha polert av en tunfisksandwich med ekstra løk.

Hvis mistankene dine er bekreftet og pusten din er problematisk, ikke bekymre deg. Det er mange hjemmemedisiner som kan eliminere dårlig ånde. La oss se nærmere på noen av dem.

Opprinnelsen til dårlig ånde

Dårlig ånde oppstår vanligvis i munnen, hvor bakterier alltid er tilstede. Når du spiser, setter matbiter seg fast i tennene. Bakterier vokser på disse matbitene, og frigjør illeluktende svovelforbindelser.

Den vanligste årsaken til dårlig ånde er dårlig tannhygiene. Hvis du ikke pusser og bruker tanntråd ofte, fortsetter bakteriene i munnen å vokse, og en tynn hinde av bakterier kjent som plakk bygger seg opp på tennene dine. Når plakk ikke børstes bort minst to ganger om dagen, produserer det en stygg lukt og fører til en annen stinkende prosess, tannråte.

All mat setter seg fast i tennene, men visse matvarer som løk og hvitløk fører oftere til dårlig ånde. Fordøyelsen av disse matvarene frigjør svovelforbindelser i blodet. Når blodet når lungene dine, påvirker det pusten din.

Selv om mer enn 90 prosent av tilfeller av dårlig ånde stammer fra munnen, noen ganger kommer kilden til problemet fra andre steder i kroppen. Det kan være et resultat av sure oppstøt, som fører til delvis oppstøt av væske som smaker dårlig. Andre mulige årsaker inkluderer infeksjoner, diabeteskomplikasjoner og nyresvikt. Å starte en ny diett, for eksempel keto-dietten, kan også gi en viss pustelukt.

Hjemmemedisin for dårlig ånde

God tannhygiene

I følge forskningsstudier, dårlig tannhygiene er den vanligste årsaken til dårlig ånde. Å forhindre plakkoppbygging er nøkkelen til å opprettholde en sunn munn. Du bør pusse tennene med en fluortannkrem i to minutter minst to ganger om dagen (morgen og kveld).

Noen opplever at børsting etter hvert måltid er nødvendig for å forhindre forfall og dårlig ånde. For å forhindre at bakterier vokser på matbiter som sitter fast i tennene dine, bruk tanntråd minst én gang om dagen.

Bakterier kan også samle seg på tungen, noe som forårsaker en stygg lukt. En praksis kjent som tungeskraping kan hjelpe deg med å fjerne dette tynne laget med film. Bruk tannbørsten eller en spesialisert tungeskraper, børst eller skrap tungen minst én gang om dagen. Lær mer om hvorfor du bør pusse tungen.

Persille

Persille er et populært folkemiddel mot dårlig ånde. Dens friske duft og høye klorofyllinnhold antyder at den kan ha en deodoriserende effekt. Studier (ikke gjort på menneskelig pust, men) har vist at persille effektivt kan bekjempe urene svovelforbindelser.

For å bruke persille mot dårlig ånde, tygg på friske blader etter hvert måltid eller kjøp et kosttilskudd med persille her.

Ananas jus

Mange tror at ananasjuice er den raskeste og mest effektive behandlingen for dårlig ånde. Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for å støtte denne teorien, antyder anekdotiske rapporter at det fungerer.

Drikk et glass økologisk ananasjuice etter hvert måltid, eller tygg på en ananasskive i ett til to minutter. Det er også viktig å huske å skylle munnen for sukker i frukt og fruktjuice etterpå.

Vann

Undersøkelser viser at munntørrhet ofte gir dårlig ånde. Spytt spiller en svært viktig rolle for å holde munnen ren. Uten det trives bakterier.

Munnen din tørker naturlig ut mens du sover, og derfor er pusten vanligvis dårligere om morgenen.

Forhindre munntørrhet ved å holde kroppen hydrert. Å drikke vann (ikke koffeinholdige eller sukkerholdige drikker) gjennom dagen vil bidra til å stimulere spyttproduksjonen. Sikt på minst åtte glass vann per dag.

Yoghurt

Yoghurt inneholder sunne bakterier kalt lactobacillus. Disse sunne bakteriene kan bidra til å bekjempe dårlige bakterier i ulike deler av kroppen din, som tarmen.

Forskning viser at yoghurt også kan bidra til å redusere dårlig ånde. En studie fant etter seks ukers spising av yoghurt, at 80 prosent av deltakerne hadde en reduksjon i dårlig ånde. Probiotika i yoghurt er effektive for å redusere alvorlighetsgraden av dårlig ånde.

For å bruke yoghurt for å bekjempe dårlig ånde, spis minst én porsjon per dag med vanlig, fettfri yoghurt.

Melk

Melk er en velkjent kur mot dårlig ånde. Undersøkelser viser at å drikke melk etter å ha spist hvitløk kan forbedre «hvitløkaktig» pust betydelig.

For å bruke denne metoden, drikk et glass lett- eller fullmelk under eller etter et måltid som inneholder sterkt luktende matvarer som hvitløk og løk.

Fennikel- eller anisfrø

Siden antikken har fennikel- og anisfrø blitt brukt for å friske opp pusten. I deler av India brukes fortsatt ristede fennikelfrø som «mukhwas», eller munnfriskere, for å rense pusten etter middagen. De smaker søtt og inneholder aromatiske eteriske oljer som gir pusten en frisk duft.

Fennikel- og anisfrø kan spises vanlig, stekt eller belagt med sukker.

oransje

Appelsiner gir ikke bare en sunn dessert, men de fremmer også tannhygiene.

Mange mennesker har dårlig ånde fordi de ikke produserer nok spytt til å vaske bort illeluktende bakterier. Forskning viser at vitamin C bidrar til å øke spyttproduksjonen, noe som kan bidra til å eliminere dårlig ånde. Appelsiner er rike på dette vitaminet.

Sink

Sinksalter, en ingrediens i visse munnvann og tyggegummi, kan motvirke dårlig ånde. Sink arbeider for å redusere antall svovelholdige forbindelser i pusten din. Undersøkelser har vist at regelmessig skylling med en løsning som inneholder sink kan være effektiv for å redusere dårlig ånde for minst 6 måneder.

Prøv en sinktyggegummi designet for personer med munntørrhet. Du kan også finne kosttilskudd av sink på din lokale apotek eller kjøpe dem på nettet her.

Grønn te

Grønn te er et effektivt hjemmemiddel mot dårlig ånde. Undersøkelser viser at grønn te har desinfiserende og deodoriserende egenskaper som midlertidig kan friske opp pusten. Mynte har lignende effekter, så en kopp grønn myntete kan være en ideell pustfrisker.

Brygg to kopper te før du legger deg og sett den i kjøleskap over natten. Hell din kjølige te i en vannflaske og ta den med på jobb. Nipp sakte på den i løpet av dagen. Kjøp grønn myntete her.

Epler

En studere fant ut at rå epler har en kraftig effekt mot hvitløkspust. Visse naturlige forbindelser i epler nøytraliserer de illeluktende forbindelsene i hvitløk. Dette er spesielt nyttig for personer hvis hvitløkspust henger, fordi det nøytraliserer forbindelsene i blodet, i stedet for bare å deodorisere munnen.

Hjemmelaget munnvann med natron

Studier har vist at natron, også kjent som natriumbikarbonat, effektivt kan drepe bakterier i munnen. Undersøkelser indikerer at tannkremer som inneholder høye konsentrasjoner av natron effektivt reduserer dårlig ånde.

For å lage et natron-munnvann, tilsett 2 ts natron til 1 kopp varmt vann. Skyll munnvannet rundt i munnen i minst 30 sekunder før du spytter det ut.

Hjemmelaget munnvann med eddik

Eddik inneholder en naturlig syre som kalles eddiksyre. Bakterier liker ikke å vokse i sure miljøer, så munnvann med eddik kan redusere bakterieveksten.

Tilsett 2 ss hvit eller eplecidereddik til 1 kopp vann. Gurgle i minst 30 sekunder før du spytter den ut.

Når du skal oppsøke lege

De fleste dårlig ånde kommer fra munnen og kan behandles med forbedret tannhygiene.

I noen tilfeller er imidlertid dårlig ånde et tegn på en mer alvorlig tilstand som diabetisk ketoacidose, nyresvikt eller en infeksjon.

Hvis din dårlige ånde ikke blir bedre med hjemmebehandling, kontakt legen din eller tannlegen.