Gag-refleksen, også kalt svelgrefleksen, er en sammentrekning av halsen som skjer når noe berører munntaket, baksiden av tungen eller halsen, eller området rundt mandlene.
Denne refleksive handlingen bidrar til å forhindre kvelning og hindrer oss i å svelge potensielt skadelige stoffer.
Noen mennesker har en altfor sensitiv gagrefleks som kan utløses av ting som angst, postnasal drypp eller sure oppstøt. Å svelge piller, oralsex eller en tur til tannlegekontoret kan også være plagsomt for de med en overaktiv gagrefleks.
Fortsett å lese for å lære mer om gag-refleksen din og hva som forårsaker den. Vi vil også utforske måter å stoppe eller desensibilisere gag-refleksen din.
Hva er en gagrefleks?
Din gag-refleks utløser musklene i bakre hals (orofarynx) til å motstå svelging. Dette bidrar til å hindre deg i å kvele og svelge ting som kan være potensielt skadelige.
Sammen med voldsomme muskelspasmer i halsen, er knebling ofte ledsaget av magemuskelspasmer og en følelse av kvalme.
I følge en anmeldelse fra 2014 kan kneblereaksjoner variere fra mild kvelning til voldsom oppkast og oppkast.
Hva forårsaker knebling?
Gagging identifiseres ofte med at området nær orofarynx blir berørt eller fysisk irritert.
Imidlertid, ifølge a
- ta på
- smak
- syn
- lukt
- lyd
En overaktiv gagrefleks kan også være assosiert med en rekke forhold, inkludert:
- helseproblemer som sure oppstøt eller multippel sklerose
- understreke
- angst
- panikk
- intens fysisk aktivitet
- sterke eller ubehagelige lukter
- følsomhet eller allergisk reaksjon på visse væsker eller matvarer
Hvordan stoppe gag-refleksen under vanlige omstendigheter
Det er en rekke situasjoner der knebling kan være sannsynlig for deg, inkludert å svelge piller og ha tannbehandlinger.
Pillesvelging
I følge Harvard University vil omtrent 33 prosent av folk kneble, kveles eller kaste opp når de prøver å svelge piller.
En studie fra 2014 fra Tysklands universitet i Heidelberg indikerte suksess med to metoder som kan hjelpe folk med å svelge piller.
1. Popflaskemetoden
- Legg pillen på tungen.
- Lukk leppene tett rundt åpningen på en flaske vann.
- Lukk øynene dine.
- Drikk ved å suge vannet fra flasken med leppene dine tett rundt åpningen. Ikke la inn luft.
- Pillen vil reise ned i halsen din med vannet.
Denne teknikken forbedret pillesvelging hos 60 prosent av personene i studien.
2. Lene fremover-metoden
- Legg pillen på tungen.
- Nipp, men ikke svelg, litt vann.
- Vipp hodet fremover, haken mot brystet.
- Svelg vannet og pillen mens hodet er fremover.
Lene fremover-metoden forbedret svelgingen for mer enn 89 prosent av personene i studien.
Du kan lære mer om andre pille-svelgingsmetoder i denne artikkelen.
Tannbehandlinger
Rundt 50 prosent av tannlegepasientene sier at de knebles minst én gang når de besøker tannlegen, ifølge a
-
Medisinering. I følge en studie fra 2016 av folk som knebles når de får et avtrykk av tennene, ble lokalbedøvelse med hell brukt for å kontrollere gag-refleksen. EN
2015 studie antydet at beroligende midler kan redusere angst og spenning, noe som kan redusere forekomsten av knebling. -
Psykologi. I samme
2015 studie , teknikken for å distrahere pasienten (først og fremst gjennom samtale eller fysisk posisjonering) ble også indikert som en effektiv måte å unngå knebling for noen pasienter.
Stoppe kneblerefleksen med akupunktur
Akupunktur er en komplementær medisinsk prosedyre som bruker tynne nåler for å penetrere huden på bestemte strategiske punkter på kroppen.
EN
En studiegjennomgang fra 2014 i Nitte University Journal of Health Science antydet at de mest effektive anti-gagging-akupunkturstedene er et spesifikt, anerkjent anti-gagging-punkt på hvert øre.
Akupunkturbehandlinger bør kun utføres av en autorisert akupunktør.
Stopper gag-refleksen med akupressur
Akupressur er en tradisjonell kinesisk terapi for å legge press på bestemte punkter på kroppen for å stimulere kroppen til å ta opp problemer som stress, sykdom eller smerte.
Mange tenker på akupressur som akupunktur uten nålene. En studie fra 2008 indikerte at å bruke trykk på et spesifikt punkt på håndflaten konsekvent endret gag-refleksen.
En måte å påføre dette trykket på er beskrevet som å lukke venstre hånd over venstre tommel for å lage en knyttneve. Ved å klemme hånden – ikke stram nok til å forårsake smerte – legger du press på tommelen, noe som legger press på målpunktet.
Hvordan desensibilisere gag-refleksen din
Du kan redusere eller eliminere gag-refleksen ved å gradvis venne den myke ganen til å bli berørt. En teknikk er å bruke en tannbørste på tungen:
- Bruk en myk tannbørste til å pusse tungen til du kommer til området som får deg til å føle at du kan kneble. Hvis du knebler, har du børstet for langt.
- Børst det området i omtrent 15 sekunder.
- Gjenta prosessen en gang om dagen til du ikke lenger føler trangen til å kneble. Det området er blitt ufølsomt.
- Flytt deretter børsten litt lenger bak ¼ til ½ tomme og gjenta prosessen, flytt børsten lenger og lenger bakover til du kommer til tungens fjerneste visuelle punkt.
Desensibilisering, som vanligvis tar omtrent en måned, er en langsiktig løsning som er nyttig for personer med knebleproblemer. Det kan hjelpe deg å bli vant til kneblede triggere som nye proteser som strekker seg inn i ganen, medisinsk strupeprøve, tannbehandling eller oralsex.
Gagging kan gjøre mange situasjoner ubehagelige, fra å svelge piller til å besøke tannlegen. Kortsiktige måter å redusere gag-refleksen på inkluderer lokalbedøvelse og akupunktur. En langsiktig løsning er desensibilisering.
Husk at gagrefleksen din er en av kroppens måter å beskytte seg selv på, så vurder å snakke med legen din om ønsket om å redusere eller eliminere den. De kan anbefale behandlinger basert på din nåværende helse og eventuelle medisiner du tar.
Discussion about this post