Hvordan takle megalofobi, eller frykt for store gjenstander

Psykologien til megalofobi

En fobi er noe som forårsaker intens, irrasjonell frykt. I virkeligheten er det usannsynlig at mange av gjenstandene eller situasjonene du kan ha en fobi for vil forårsake faktisk skade. Men psykologisk sett har noen med fobi så ekstrem angst at de kanskje tror noe annet.

Det er også normalt å være redd for visse situasjoner eller gjenstander. For eksempel kan du være redd for høyder eller kanskje en negativ opplevelse med et bestemt dyr gjør deg nervøs hver gang du møter dem.

Den viktigste forskjellen mellom en fobi og en rasjonell frykt er imidlertid at den intense frykten som stammer fra fobier forstyrrer hverdagen din.

Frykten din kan ta over din daglige timeplan, slik at du unngår visse situasjoner. I mer alvorlige tilfeller kan du helt unngå å forlate huset.

Megalofobi kan stamme fra negative erfaringer med store gjenstander. Derfor, når du ser store gjenstander eller til og med tenker på dem, kan du oppleve alvorlige angstsymptomer.

Du kan også identifisere om det er en fobi versus en rasjonell frykt hvis den store gjenstanden for hånden sannsynligvis ikke vil sette deg i noen alvorlig fare.

Noen ganger kommer frykten for store gjenstander fra innlært atferd du vokste opp med fra andre familiemedlemmer. Fobier i seg selv kan også være arvelige – men du kan ha en annen type fobi enn foreldrene dine har.

I tillegg til følelser av frykt, kan fobier forårsake følgende symptomer:

• rister
• økt hjertefrekvens
• milde brystsmerter
• svette
• svimmelhet
• urolig mage
• oppkast eller diaré
• kortpustethet
• gråter
• panikk

Hva kan utløse megalofobi?

Totalt sett er den primære underliggende utløseren for fobier som megalofobi eksponering for objektet – i dette tilfellet store objekter. Fobier kan være knyttet til generalisert angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og sosial angst.

Når du har denne tilstanden, kan du være redd for å møte store gjenstander, for eksempel:

• høye bygninger, inkludert skyskrapere
• statuer og monumenter
• store rom, hvor du kan ha følelser som ligner på klaustrofobi
• åser og fjell
• store kjøretøy, som søppelbiler, tog og busser
• fly og helikoptre
• båter, yachter og skip
• store vannmasser, som innsjøer og hav
• store dyr, inkludert hvaler og elefanter

Diagnose

Vanligvis er noen med fobi fullstendig klar over angsten deres. Det er ingen spesifikk test for denne fobien. I stedet krever diagnose bekreftelse fra en psykolog eller psykiater som har spesialisert seg på psykiske lidelser.

En mental helsepersonell kan identifisere denne fobien basert på historien din og symptomene rundt store gjenstander. De vil hjelpe deg å identifisere kilden til frykten din – disse stammer oftest fra negative opplevelser. Ved å identifisere opplevelsen som grunnårsaken til fobien din, kan du jobbe mot helbredelse fra tidligere traumer.

Du kan også bli stilt spørsmål om dine symptomer og følelser rundt store gjenstander. I noen tilfeller kan du være redd for visse store gjenstander, men ikke andre. En rådgiver for psykisk helse kan hjelpe deg å koble angstsymptomene dine med tingene du frykter for å hjelpe deg med å overvinne dem.

Noen terapeuter kan også bruke bilder for å diagnostisere spesifikke utløsere av fobien din. Disse inkluderer en rekke store gjenstander, som bygninger, monumenter og kjøretøy. Rådgiveren din vil da hjelpe deg med å lage en behandlingsplan derfra.

Behandlinger

Behandling for en fobi vil involvere en kombinasjon av terapier, og kanskje medisiner. Terapi vil adressere de underliggende årsakene til fobien din, mens medisiner vil bidra til å redusere alvorlighetsgraden av angstsymptomene dine.

Terapialternativer kan omfatte:

• kognitiv atferdsterapi, en tilnærming som hjelper deg å identifisere din irrasjonelle frykt og erstatte dem med mer rasjonelle versjoner

• desensibilisering, eller eksponeringsterapi, som kan involvere bilder eller eksponering i det virkelige liv for objektene som utløser frykten din

• samtaleterapi
• gruppeterapi

Det finnes ingen FDA-godkjente medisiner for å behandle fobier. Legen din eller psykisk helsepersonell kan foreskrive ett eller en kombinasjon av følgende for å lindre angst forbundet med fobien din:

• betablokkere
• selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI)
• serotonin-noradrenalin reopptakshemmere (SNRI)

Hvordan takle

Selv om det er fristende å unngå de store gjenstandene som forårsaker frykt med megalofobien din, vil denne strategien bare gjøre det vanskeligere å takle tilstanden din på lang sikt. I stedet for å unngå, er det best å utsette deg selv for frykten din litt etter litt til angsten begynner å bli bedre.

En annen mestringsmekanisme er avspenning. Visse avspenningsteknikker, som dyp pusting og visualisering, kan hjelpe deg med å håndtere et møte med de store gjenstandene du er redd for.

Du kan også ta i bruk livsstilsendringer for å hjelpe med angsthåndtering. Disse inkluderer:

• balansert kosthold
• daglig trening
• sosialisere
• yoga og andre øvelser mellom kropp og sjel
• stressmestring

Hvor kan du finne hjelp

Hvis du trenger hjelp til å håndtere en fobi, er den gode nyheten at det er mange måter å finne en psykisk helsepersonell på. Du kan:

• spør primærlegen din om anbefalinger
• søk anbefalinger fra venner, familie eller kjære, hvis du er komfortabel med å gjøre det
• søk på nettet etter terapeuter i ditt område ved å sjekke ut deres kundeanmeldelser
• ring forsikringsleverandøren din for å se hvilke terapeuter som godtar planen din
• søk etter en terapeut via American Psychological Association

Bunnlinjen

Selv om kanskje ikke så mye diskutert som andre fobier, er megalofobi veldig ekte og intens for de som har det.

Å unngå store gjenstander kan gi midlertidig lindring, men dette løser ikke den underliggende årsaken til angsten din. En mental helsepersonell kan hjelpe med diagnose og behandling slik at frykten din ikke dikterer livet ditt.