Årsaker til morgenoppblåsthet og rettsmidler

Årsaker til oppblåsthet om morgenen

En og annen oppblåst mage om morgenen kan være et resultat av livsstilsvalg fra dagen eller natten før. Disse kan føre til forstoppelse eller gassiness, eller til og med hevelse og væskeretensjon.

Hva om magen din føles oppblåst hver dag?

Kronisk oppblåsthet som oppstår daglig kan tyde på mer enn bare kosthold og livsstil alene. Hvis du våkner med oppblåst mage hver morgen, bør du snakke med en lege. De kan utelukke noen av de mulige årsakene til kronisk oppblåsthet – nedenfor er noen å vurdere.

Problemer med tarm og mage og oppblåsthet

Visse sykdommer og problemer med gastrointestinal (GI) systemet er noen mulige årsaker til oppblåsthet. Disse inkluderer:

• betennelse inne i magen eller tykktarmen
• infeksjoner
• tarmobstruksjon

• irritabel tarm syndrom (IBS)

• Crohns sykdom

• gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)

• Cøliaki
• magesår
• tarmkreft
• tykktarmskreft
• magekreft

Andre medisinske tilstander og oppblåsthet

Andre medisinske tilstander som kan føre til oppblåsthet inkluderer:

• unormal væskeretensjon
• matallergier
• matintoleranse

• bekkenbetennelsessykdom (PID)

• leversykdom
• Cushings syndrom
• bukspyttkjertelkreft

• kreft i eggstokkene eller livmoren

Medisiner og oppblåsthet

Oppblåsthet kan også være en bivirkning fra visse medisiner du tar. Disse kan inkludere over-the-counter (OTC) og reseptbelagte produkter, for eksempel:

• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)

• opioider, som kan forårsake forstoppelse

• antidepressiva
• visse medisiner mot anfall, for eksempel gabapentin
• fibertilskudd

Måter å redusere morgenoppblåsthet

Hvis legen din utelukker et underliggende medisinsk problem som årsak til oppblåsthet, kan du kanskje bidra til å redusere sporadiske morgenoppblåsthet med kosthold og livsstilsendringer. Ideelt sett bør slike endringer implementeres dagen eller natten før, slik at du ikke våkner og føler deg oppblåst.

Kostholdsendringer for å redusere oppblåsthet

Å spise for mange bønner, korsblomstrede grønnsaker og belgfrukter kan føre til oppblåsthet om morgenen, spesielt hvis du spiser disse matvarene kvelden før. Å spise mindre måltider i løpet av dagen og unngå å spise før sengetid kan også bidra til å redusere oppblåst mage.

Å redusere natrium har også vist seg å redusere oppblåst mage. EN 2019 studie fant at oppblåsthet fra et fiberrikt kosthold kan reduseres ved å kutte ned på mat med høyt natriuminnhold.

Hvis du mistenker matintoleranse, kan det være nyttig å føre en matdagbok som du kan dele med legen din. Ikke kutt ut essensielle næringsstoffer uten å diskutere det med legen din først.

Drikk urtete

I tillegg til å øke vanninntaket, kan det å drikke visse urteteer bidra til å lindre oppblåsthet. Følgende urter kan redusere sporadisk oppblåsthet:

• anis
• karve
• kamille
• koriander
• fennikel
• peppermynte
• gurkemeie

Vurder fordøyelsesenzymer

Fordøyelsesenzymtilskudd kan hjelpe noen mennesker som ikke har nok enzymer i GI-kanalen. Disse enzymene hjelper deg vanligvis med å bryte maten du spiser og trekke ut næringsstoffene. Uten dem kan underernæring, oppblåsthet og andre bivirkninger oppstå.

Hvis du er nysgjerrig på fordøyelsesenzymer, snakk med en lege først. De kan hjelpe deg med å finne ut om oppblåsthet og andre symptomer kan være relatert til enzymmangel og anbefale de riktige produktene for deg.

Vanlig øvelse

Regelmessig trening kan bidra til å forbedre fordøyelsen, og dermed redusere risikoen for oppblåsthet. Men selv korte støt med aktivitet gjennom dagen kan hjelpe. En liten 2021-studie fant at lett gange i 10 til 15 minutter etter måltider bidro til å redusere kronisk oppblåsthet hos deltakerne.

Ta tak i eventuelle underliggende medisinske tilstander

Hvis du har en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel en tarmsykdom, kan det hende at kosthold og livsstilsendringer ikke er nok til å håndtere kronisk oppblåsthet. Det er viktig å snakke med legen din for mulige behandlingsendringer og testing.

Hvorfor ser ansiktet mitt oppblåst ut?

Det er mulig å våkne med både et oppblåst ansikt og mage. Dette skyldes mest sannsynlig væskeretensjon. Mulige årsaker til oppblåsthet i ansiktet om morgenen inkluderer:

• spise mat med mye natrium dagen før
• alkohol inntak
• medisiner som forårsaker væskeretensjon, som antidepressiva og NSAIDs
• hormonforandringer, slik som de som oppstår under menstruasjon
• Cushings syndrom
• hypotyreose

Hvis du har en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel Cushings syndrom eller hypotyreose, kan behandlingen din bidra til gradvis å redusere morgenoppblåsthet i ansiktet.

Sporadisk hevelse i ansiktet kan forhindres med noen av de samme strategiene som for oppblåst mage, inkludert:

• spise mindre måltider
• redusere saltinntaket
• drikker mer vann
• unngå store måltider før sengetid

Når skal man snakke med en lege

Hvis du har kronisk oppblåsthet om morgenen til tross for endringer i livsstilen din, snakk med en lege om mulige årsaker. En avbildningstest, for eksempel en røntgen, kan bestilles for å ta en titt på innsiden av magen. De kan også hjelpe deg med å utelukke matintoleranse.

Å våkne opp med en og annen oppblåst mage er ikke nødvendigvis en grunn til bekymring. Kostholds- og livsstilsendringer kan bidra til å lette mindre oppblåsthetsproblemer, inkludert trening, spise mindre måltider og mer.

Men hvis du våkner med oppblåsthet hver dag til tross for at du endrer vanene dine, kan det være på tide å snakke med en lege. Du bør spesielt gjøre det et poeng å kontakte legen din hvis du opplever andre symptomer, som smerte, blødning og uvanlige avføringsforandringer.