Hvordan triglyserider påvirker helsen din

Hva er triglyserider?

Når du spiser, blir de ekstra kaloriene, sukkeret og alkoholen som kroppen din ikke trenger med en gang, omdannet til triglyserider og lagret i fettcellene. Når du trenger energi, frigjør hormoner triglyserider.

Hvis du vanligvis spiser mer karbohydratrik mat enn du forbrenner, kan du ha et høyt triglyseridnivå.

Høye triglyseridnivåer (hypertriglyseridemi) er vurdert en høyrisikofaktor for innsnevring av arteriene (aterosklerose), som kan føre til hjerneslag, hjerteinfarkt og perifer arteriell sykdom (PAD). Hvis triglyseridnivåene dine er høye, kan du ha høy risiko for pankreatitt (betennelse i bukspyttkjertelen) og leversykdom.

Hva er normale eller høye triglyseridnivåer?

Ifølge Nasjonalt hjerte-, lunge- og blodinstituttvil et lipidpanel teste blodet ditt for nivåer av:

• totalt kolesterol
• HDL (godt) kolesterol
• LDL (dårlig) kolesterol
• triglyserider

En lege kan be om at du unngår mat, eller faster, i 8 til 12 timer før testen. Resultatene er vanligvis tilgjengelige innen noen få dager. Legen vil gi anbefalinger basert på nivåene som er angitt i testen din.

Merk: Resultatene vist i denne tabellen er basert på en fastende tilstand og er målt som milligram triglyserider per desiliter blod (mg/dL).

Hvor ofte bør du testes?

De American Heart Association (AHA) foreslår at personer over 20 år testes hvert 4. til 6. år. Basert på helsen din, kan en lege foreslå å teste deg oftere. AHA anbefaler også at barn sjekkes én gang mellom 9 og 11 år og én gang mellom 17 og 21 år.

Hva er årsakene til og risikoen for høye triglyseridnivåer?

Triglyseridnivåene dine kan være høye basert på faktorer som:

• har en familiehistorie med høyt kolesterol
• drikker alkohol i overkant
• å ha et kosthold med høyt sukker og enkle karbohydrater
• å være overvektig eller ha fedme
• har ukontrollert diabetes
• opplever lever- eller nyresykdom
• har høyt blodtrykk
• tar visse medisiner, for eksempel diuretika, hormoner, kortikosteroider eller betablokkere
• opplever overgangsalder
• røyking
• har skjoldbrusk sykdom

Høyere triglyseridnivåer enn normalt kan øke risikoen for arteriosklerose (herding av arteriene eller fortykning av arterieveggene), hjerteinfarkt, hjerneslag og hjertesykdom. Hvis triglyseridnivåene dine er høye, kan du være i faresonen for pankreatitt og leversykdom.

Behandling

En lege kan anbefale reseptbelagte medisiner for å behandle høye triglyseridnivåer. Noen av disse medisinene inkluderer:

• statiner, som rosuvastatin kalsium (Crestor) og atorvastatin kalsium (Lipitor)

• fibrater, som gemfibrozil (Lopid) og fenofibrat (Tricor, Fenoglide)
• kolesterolabsorpsjonshemmere
• nikotinsyre
• PCSK9-hemmere

Kontroll av høye triglyserider: Livsstilsendringer

De tre primære måtene å senke høye triglyseridnivåer på er:

• spise et næringsrikt kosthold
• gjør aerobic øvelser regelmessig
• opprettholde en moderat vekt

Sunne livsstilsvalg som senker høye triglyseridnivåer inkludere:

• Kosthold. Unngå enkle karbohydrater, som sukker og mat laget med hvitt mel eller fruktose, transfett og mat med hydrogenerte oljer eller fett. I stedet for fettet som finnes i kjøtt, velg plantebasert fett, som olivenolje og rapsolje. Bytt ut rødt kjøtt med fisk med mye omega-3-fettsyrer, som makrell eller laks. Begrens eller unngå alkoholforbruk, siden alkohol inneholder mye kalorier og sukker.
• Trening. De AHA anbefaler ukentlig minimum 150 minutter med moderat intensitet aerobic trening per uke. Det er 30 minutter med trening, 5 dager i uken, eller 75 minutter med sterk aerobic opplevelse per uke.
• Vekt. Fordi ekstra kalorier omdannes til triglyserider og lagres som fett, vil du redusere triglyserider hvis du reduserer kaloriene. Målrett og hold en moderat vekt med kosthold og trening.

Andre livsstilsendringer for å redusere triglyserider inkluderer:

• håndtere høyt blodtrykk og diabetes
• får nok søvn
• håndtere stress
• slutte å røyke

En lege kan også foreslå et tilskudd som niacin (nikotinsyre) eller fiskeolje (omega-3 fettsyrer).

Er lave triglyseridnivåer en grunn til bekymring?

Fordi lave triglyseridnivåer vanligvis ikke er grunn til bekymring, er det ikke et gjeldende område for dem. Lavere enn normale triglyseridnivåer, slik som de under 150 mg/dL, er mest sannsynlig en refleksjon av følgende:

• et fettfattig kosthold
• et næringsrikt kosthold
• en diett som inkluderer faste

Lave triglyseridnivåer kan også være en indikasjon på en underliggende tilstand, for eksempel underernæring eller malabsorpsjon, men disse tilstandene identifiseres og diagnostiseres vanligvis av andre symptomer.

Når bør du oppsøke lege?

Fordi høye triglyseridnivåer vanligvis ikke forårsaker noen symptomer, blir de vanligvis oppdaget når en lege bestiller en blodprøve som inkluderer et lipidpanel.

Hvis du ikke har høye risikofaktorer, inkludert helsemessige forhold og noen livsstilsfaktorer, vil en lege bestille et lipidpanel med noen års mellomrom for å sjekke kolesterol- og triglyseridnivåer.

Hvis lipidpanelresultatene dine viser over normale triglyseridnivåer, kan en lege foreslå livsstilsendringer med fokus på kosthold og trening. Dersom kosthold og trening ikke gir ønsket effekt, kan de anbefale medisiner som statiner eller fibrater.

Hvis blodprøve-lipidpanelet ditt indikerer at du har et høyt triglyseridnivå, vil en lege sannsynligvis anbefale livsstilsendringer, for eksempel å trene og følge en diett med lavt innhold av enkle karbohydrater, transfett og mat med hydrogenerte oljer eller fett.

Vanligvis vil disse livsstilsendringene forbedre din generelle helse og senke triglyseridnivåene.

Les denne artikkelen på spansk.