Oversikt
Hva er betennelse?
Når kroppen din møter et støtende middel (som virus, bakterier eller giftige kjemikalier) eller pådrar seg en skade, aktiverer den immunsystemet ditt. Immunsystemet ditt sender ut sine første respondere: inflammatoriske celler og cytokiner (stoffer som stimulerer flere inflammatoriske celler).
Disse cellene starter en inflammatorisk respons for å fange bakterier og andre fornærmende midler eller begynne å helbrede skadet vev. Resultatet kan være smerte, hevelse, blåmerker eller rødhet. Men betennelse påvirker også kroppssystemer du ikke kan se.
Hva er forskjellen mellom akutt betennelse og kronisk betennelse?
Det er to typer betennelse:
- Akutt betennelse: Responsen på plutselig kroppsskade, som å kutte fingeren. For å helbrede kutt, sender kroppen din inflammatoriske celler til skaden. Disse cellene starter helingsprosessen.
- Kronisk betennelse: Kroppen din fortsetter å sende betennelsesceller selv når det ikke er noen ytre fare. For eksempel ved revmatoid artritt angriper inflammatoriske celler og stoffer leddvev som fører til en betennelse som kommer og går og kan forårsake alvorlige leddskader med smerter og misdannelser.
Hva er symptomene på akutt og kronisk betennelse?
Akutt betennelse kan forårsake:
- Skyllet hud på skadestedet.
- Smerte eller ømhet.
-
Opphovning.
- Varme.
Kroniske betennelsessymptomer kan være vanskeligere å oppdage enn akutte betennelsessymptomer. Tegn på kronisk betennelse kan omfatte:
-
Magesmerter.
-
Brystsmerter.
-
Utmattelse. (eksempel: systemisk lupus)
-
Feber. (eksempel: tuberkulose)
-
Leddsmerter eller stivhet. (eksempel: revmatoid artritt)
- Munnsår. (eksempel: HIV-infeksjon)
-
Hudutslett. (eksempel: psoriasis)
Hvilke tilstander er forbundet med kronisk betennelse?
Kronisk betennelse er involvert i sykdomsprosessen av mange tilstander, inkludert:
-
Alzheimers sykdom.
-
Astma.
-
Kreft.
-
Hjertesykdom.
-
Revmatoid artritt (RA) og ankyloserende spondylitt (AS).
- Type 2 diabetes.
Mulige årsaker
Hva er de vanligste årsakene til betennelse?
De vanligste årsakene til kronisk betennelse inkluderer:
- Autoimmune lidelserfor eksempel lupus, hvor kroppen din angriper sunt vev.
- Eksponering for giftstoffer, som forurensning eller industrielle kjemikalier.
- Ubehandlet akutt betennelsefor eksempel fra en infeksjon eller skade.
Noen livsstilsfaktorer bidrar også til betennelse i kroppen. Du kan være mer sannsynlig å utvikle kronisk betennelse hvis du:
- Drikk alkohol i overkant.
- Ha en høy kroppsmasseindeks (BMI) som faller innenfor områdene for fedme, med mindre det er et resultat av å være veldig muskuløs.
- Tren med maksimal intensitet for ofte, eller du trener ikke nok.
- Oppleve kronisk stress.
-
Røyk.
Pleie og behandling
Hvordan behandles betennelse?
Betennelse krever ikke alltid behandling. Ved akutt betennelse lindrer hvile, is og god sårbehandling ofte plagene i løpet av få dager.
Hvis du har kronisk betennelse, kan helsepersonell anbefale:
- Kosttilskudd: Visse vitaminer (vitamin A, vitamin C, vitamin D) og kosttilskudd (sink) kan redusere betennelse og forbedre reparasjonen. For eksempel kan helsepersonell foreskrive et fiskeoljetilskudd eller vitamin(er). Eller du kan bruke krydder med anti-inflammatoriske egenskaper, som gurkemeie, ingefær eller hvitløk.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs): Disse reseptfrie medisinene reduserer betennelse. Helsepersonell kan anbefale ibuprofen (Advil®), aspirin (Bayer®) eller naproxen (Aleve®).
- Steroidinjeksjoner: Kortikosteroidskudd reduserer betennelse i et bestemt ledd eller muskel. For eksempel, hvis du har revmatoid artritt som påvirker ryggen din, kan helsepersonell gi et steroidsprøyte i ryggraden. Du bør ikke ha mer enn tre til fire steroidinjeksjoner i samme kroppsdel per år.
Hva kan jeg gjøre hjemme for betennelsesbehandling?
Du kan velge å følge en anti-inflammatorisk diett. Noen undersøkelser viser at folk som følger et middelhavskosthold har lavere nivåer av betennelse i kroppen.
Du kan velge å spise mer mat som har anti-inflammatoriske egenskaper, for eksempel:
- Fet fisk, som makrell, laks eller sardiner.
- Bladgrønnsaker som spinat og grønnkål.
- Oliven olje.
- Tomater.
Å spise for mye av visse matvarer kan øke betennelsen. Hvis du har kronisk betennelse, kan du føle deg bedre hvis du unngår:
- Stekt mat, inkludert mange hurtigmat.
- Spekemat med nitrater, som pølser.
- Høyraffinerte oljer og transfett.
- Raffinerte karbohydrater, som sukker, bakverk eller hvitt brød.
Hvordan kan jeg forhindre betennelse?
Du kan redusere risikoen for kronisk betennelse ved å utvikle sunne livsstilsvaner. Noen av disse vanene inkluderer:
- Oppnå og opprettholde en sunn vekt.
- Unngå eller slutte å røyke.
- Tren tre til fem ganger i uken minst (daglig trening er best).
- Begrens alkoholinntaket (maksimalt 2 gram per dag).
-
Håndtere stress med sunne verktøy som meditasjon eller journalføring.
Når skal du ringe legen
Når bør jeg ringe legen om betennelse?
Sjekk med helsepersonell hvis du opplever en bekymringsfull skade. Snakk også med leverandøren din hvis du har vedvarende smerte, hevelse, stivhet eller andre symptomer. En helseekspert kan begrense årsaken og finne måter å hjelpe deg med å føle deg bedre.
Betennelse er en viktig del av kroppens helbredelsesprosess. Det oppstår når inflammatoriske celler reiser til stedet for en skade eller fremmedlegeme som bakterier. Hvis inflammatoriske celler blir for lenge, kan det føre til kronisk betennelse. Kronisk betennelse er et symptom på andre helsemessige forhold, for eksempel revmatoid artritt. Din helsepersonell kan anbefale medisinering eller hjemmebehandling. Du kan redusere betennelse ved å spise anti-inflammatorisk mat og håndtere stress.
Discussion about this post