Å ansette en personlig trener som faktisk motiverer deg til å gjøre knebøy og burpees høres bra ut i teorien, men det er kanskje ikke et alternativ for deg. Det kan hende det ikke passer inn i budsjettet ditt. (De kan være vanvittig dyre!) Kanskje du ikke lett finner tid i timeplanen din, eller du foretrekker hjemmetreningsstudioet du har i garasjen i stedet for en fancy boutique treningsplass.
For noen år siden handlet det for meg om pengene – eller mangelen på dem. Jeg bestemte meg for at jeg ikke ville at det skulle stoppe meg, så jeg hyret inn en online coach for å hjelpe til med å ta treningsreisen min til neste nivå ved å trene meg til min første (og eneste) bikinikonkurranse. Hun var flott, og på mange måter takker jeg den erfaringen for å tenne lidenskapen jeg nå har for helse og fitness.
Netttrening er imidlertid ikke for alle, og noen online treningstrenere er ikke så gode som nettstedet deres gjør de ut til å være. Så hvordan bestemmer du om du skal ta dykket inn i virtuell trening? Her er det du trenger å vite.
Hvordan en online coach fungerer
Kanskje vil du ha en innledende konsultasjon på telefon eller via Skype for å snakke om målene dine, eller kanskje du vil kommunisere over e-post eller et online system. Uansett hvordan du og treneren din bestemmer deg for å kommunisere, vil du gå til treningsstudioet på egen hånd med treningsøktene de har laget og rapportere om fremgangen din.
Fordeler med å jobbe med en online coach
Den kanskje største fordelen med online treningscoaching er kostnadene. Den vil ikke tømme lommeboken nesten like mye som en personlig trener og gjør derfor personlig trening tilgjengelig for flere.
Fra min erfaring kan en personlig trener på et treningsstudio variere fra $60–$75 i timen i gjennomsnitt (avhengig av hvor du bor og hvilket treningsstudio du går til, selvfølgelig). Hvis du ønsker å jobbe med en trener tre ganger i uken, utgjør det $720–$900 i måneden. På baksiden, online coaching-programmer som gir fem dagers treningsøkter kan være så lavt som $200 i måneden.
For noen som er en selvstarter, kan en online trener gi et flott alternativ for ansvarlighet og veiledning. Hvis du er vant til å trene på egenhånd, men trenger hjelp til å formulere et treningsprogram, kan det å ha en trener til å støtte deg og rapportere til ukentlig eller annenhver uke hjelpe deg med å få, og holde deg på, sporet for å nå dine mål.
Nettbasert opplæring er også mer fleksibel. Hvis du ikke kan komme deg til treningsstudioet i løpet av vanlige timer eller på en konsekvent timeplan, eller vil ha muligheten til å trene hjemme, kan en virtuell treningstrener og plan være noe for deg. I tillegg, hvis du ønsker å jobbe med en trener som bor i Los Angeles og du bor i Florida, kan online coaching gjøre det mulig.
Ulemper med å ansette en online treningscoach
En stor ulempe er at du ikke får personlig hjelp. Kanskje er knebøyformen din ikke helt perfekt, eller du er ikke kjent med hva en bakdeltflue er. Å ikke ha en treningspersonell der personlig for å støtte deg under hver treningsøkt kan forårsake frustrasjon eller til og med skade. Ta hensyn til dette, spesielt hvis du er ny på trening.
En online coach kan heller ikke gi personlig ansvarlighet. Hvis du er en som liker interaksjon i sanntid, kan det hende du sliter. Dessuten, uten noen faste økter å komme til hver uke, kan det være lettere å hoppe over en treningsøkt her eller der eller til og med slappe av mens du trener.
Det er også en gråsone når det kommer til sertifisering og kvalifisering av nettbaserte trenere. Hvis en personlig trener har blitt ansatt på et treningsstudio, er de som minimum sertifisert gjennom en større institusjon som National Academy of Sports Medicine, American Council on Exercise eller International Sports Sciences Association, følger en sikker og etablert protokoll, og har en grunnleggende forståelse for hvordan personlig trening skal fungere. Dette garanterer ikke at de vil være gode på det de gjør eller at du vil se resultater, men det er en start. Med en online coach er potensialet for dårlig utført personlig trening som ikke hjelper deg, eller til og med skader deg, høyere.
Bunnlinjen: Bør du ansette en online treningscoach?
Det er tre viktige kriterier du må oppfylle når du skal avgjøre om nettbasert opplæring er riktig for deg:
- Du er ikke en fullstendig nybegynner. Du har gjort en knebøy eller to før, og vet hva et supersett er.
- Du har ingen problemer med å motivere deg selv til å komme deg til treningsstudioet konsekvent.
- Du er villig til å gjøre den ekstra forskningen for å forstå hva du bør gjøre og hvordan. Ja, hva i all verden er en rear delt flye? Google det og se YouTube-videoer før du drar på treningsstudioet for å sikre at du trener riktig.
Hvis du kan krysse av i disse boksene, start søket etter en online trener ved å gjøre research. Sjekk ut nettsteder og Instagram-kontoer, les anmeldelser og gjør noen innledende konsultasjoner. Ofte vil du være i stand til å måle hvor seriøs og effektiv en online trener kan være for deg ved å lese om og snakke med dem.
Discussion about this post