Dehydrering: årsaker og symptomer

Dehydrering er fraværet av tilstrekkelig mengde vann i kroppen din. Den beste måten å overvinne dehydrering er å drikke før du blir tørst. Hvis du er tørst, er du allerede lett dehydrert, og det kan forårsake symptomer som hodepine, tretthet, svimmelhet og mer. Dehydrering kan bidra til livstruende sykdommer som heteslag.

Oversikt

Hva er dehydrering?

Varmt vær bringer med seg tanker om kjølig havbris, lur i en hengekøye og nipper til et høyt glass limonade. Hold nå på det mentale bildet av den limonaden, for sommeren er også en tid for å være på vakt mot dehydrering: mangelen på nok vann i kroppen din, spesielt i cellene og blodårene dine. Selv å miste litt, så lite som 1,5 % av kroppens vann, kan forårsake symptomer. Disse symptomene kan være så enkle som en lett hodepine, eller dehydreringen kan bidra til en livstruende sykdom som heteslag (hypertermi).

Kroppens naturlige respons på utilstrekkelig hydrering er tørst. Du bør reagere på tørst med en gang ved å drikke væske – helst vann. Drikk nok vann for å unngå å føle deg tørst! Vann har null kalorier!

Hva gjør vann for kroppen din?

Mellom 55 % og 78 % av kroppen din består av vann. Nyfødte babyer er omtrent 78 % vann, en år gammel baby er 65 %, voksne menn er omtrent 60 % og voksne kvinner er omtrent 55 %. Hjernen din består av 73 % vann, og det samme er hjertet ditt. Knoklene dine er 31 % vann, muskler og nyrer er 79 % og huden din er 64 %. Hele 83 % av vannet utgjør lungene dine.

Vann hjelper:

Hjelp fordøyelsen og bli kvitt avfall.
Arbeid leddene dine. Vann smører dem.
Lag spytt (som du trenger å spise).
Balanser kroppens kjemikalier. Hjernen din trenger det for å lage hormoner og nevrotransmittere.
Lever oksygen over hele kroppen.
Demp beinene dine.
Reguler kroppstemperaturen din.

Fungerer som en støtdemper for hjernen din, ryggmargen og, hvis du er gravid, fosteret ditt.

Vann er viktig for kroppen din, spesielt i varmt vær. Det forhindrer at kroppen din blir overopphetet. Når du trener, genererer musklene varme. For å unngå å brenne opp, må kroppen din kvitte seg med den varmen. Den viktigste måten kroppen forkaster varme i varmt vær er gjennom svette. Når svette fordamper, avkjøler den vevet under. Mye svette reduserer kroppens vannstand, og dette tapet av væske påvirker normale kroppsfunksjoner. Drikk vann!

Er hypovolemi og dehydrering det samme?

Nei, disse begrepene betyr ikke det samme. Hypovolemi definerer mange tilstander der ekstracellulært væskevolum reduseres. Dehydrering kan være en av flere årsaker til hypovolemi, men det er ikke det samme som det.

Er dehydrering og hypernatremi det samme?

Nei. Igjen, dehydrering kan være en årsak til hypernatremi, men det er ikke det samme.

Mulige årsaker

Hva forårsaker dehydrering?

Dehydrering skjer når du ikke drikker nok vann, eller når du mister vann raskt gjennom for eksempel svetting, oppkast og/eller diaré. Visse medisiner som diuretika (vannpiller) kan føre til økt vannlating og dehydrering.

Hvem står i fare for å bli dehydrert?

Hvem som helst kan bli dehydrert hvis de ikke tar vare på seg selv og drikker vann. Spedbarn og barn, spesielt når de er syke, har imidlertid en høyere risiko fordi de kanskje ikke er i stand til å kommunisere at de er tørste. Overvåk mengden væske barna dine får i seg.

Eldre voksne har også høyere risiko. Kroppens væskereserver krymper og kroppens evne til å fortelle dem at de er tørste fungerer ikke like effektivt. Dette betyr at de ikke har så mye vann i kroppen, og at de ikke kan se like lett når de er tørste. Hvis du er en vaktmester for en eldre person, spesielt en som kan ha hukommelsesproblemer, tilby dem drinker ofte. Selv om de lider av en ubehagelig infeksjon som en UVI (urinveisinfeksjon), trenger de fortsatt å konsumere væske.

Hva er tegn på dehydrering? Hvordan føles dehydrering?

Hvis du mistenker at du eller noen andre er alvorlig dehydrert, søk øyeblikkelig legehjelp.

Tegn på dehydrering inkluderer:

Hodepine, delirium, forvirring.
Tretthet (tretthet).
Svimmelhet, svakhet, ørhet.
Tørr munn og/eller tørr hoste.
Høy puls men lavt blodtrykk.
Tap av matlyst, men kanskje sugen på sukker.
Rød (rød) hud. Hovne føtter. Muskel kramper.
Varmeintoleranse eller frysninger.
Forstoppelse.
Mørkfarget tiss (urin). Tissen din skal ha en blek klar farge.

Den beste måten å overvinne dehydrering er å drikke før du blir tørst. Hvis du venter til etter at du er tørst, er du allerede dehydrert.

På hvilke andre måter påvirker dehydrering meg?

Dehydrering gjør mer enn du kanskje forventer. If påvirker deg ikke bare fysisk (merk tegnene nevnt ovenfor), men også mentalt og følelsesmessig. Hvis du er dehydrert, kan du føle:

Psykiske påvirkninger:

Forvirret.
Som du ikke kan huske.

Emosjonelle påvirkninger:

Gretten.
Engstelig.

Merk at disse symptomene kan være verre hos noen som har demens.

Hvordan påvirker dehydrering hjernen?

Alvorlig hydrering krymper blodårene i hjernen. Når det ikke er høye nok væskenivåer i hjernen din, påvirker det hukommelsen og koordinasjonen din.

Hvordan påvirker dehydrering hjertet? Kan dehydrering forårsake høyt blodtrykk?

Hjertet ditt må jobbe hardere når det er mindre vann i blodet ditt.

Hvordan påvirker dehydrering nyrene?

Den gjennomsnittlige personen urinerer (tisser) omtrent seks eller syv ganger om dagen. Hvis du er dehydrert, kan du tisse mindre. Dette er fordi mindre vann i blodet får nyrene til å holde på urinen.

Gir dehydrering kramper?

Tap av elektrolytter, som natrium og kalium, kan forårsake kramper. De blir utstøtt gjennom svette (svette). Drikk vann, men også en sportsdrikk for å fylle på elektrolyttene hvis væsketapet er omfattende fra svette, oppkast eller diaré.

Kan medisiner forårsake dehydrering?

Vanndrivende medisiner, som er foreskrevet for å behandle hjertesvikt og høyt blodtrykk, kan øke risikoen for dehydrering.

Kan dehydrering forårsake kortpustethet?

Kortpustethet er ikke et symptom på dehydrering. Imidlertid kan det gå sammen med dehydrering. For eksempel kan det hende du driver med en sport ute i den varme solen og blir dehydrert av mangel på vann og føler deg også tungpustet av all aktiviteten.

Pleie og behandling

Hvordan diagnostiseres dehydrering?

Ikke glem at hvis du føler deg tørst, er du allerede dehydrert. Det er den enkleste måten å fortelle at du trenger mer væske.

Laboratorietester kan også diagnostisere dehydrering. Tester inkluderer:

Lav natriumkonsentrasjon i urin.
Forhøyet plasmaserumosmolalitet. Dette måler hvor konsentrert enkelte partikler er i blodplasmaet ditt.
Forhøyet kreatinin. Dette tester nyrefunksjonen.
Forhøyet urea nitrogen i blodet. Dette gjelder også nyrefunksjonen.

Hva er nivåene av dehydrering?

Dehydrering kan kategoriseres som:

Mild. Du må bare ta inn mer væske oralt (gjennom munnen). Drikk vann, men bytt ut væske med en drink som inneholder elektrolytter hvis du opplever betydelig svette eller væsketap fra oppkast og diaré. Du bør føle deg bedre etter fem eller 10 minutter.
Moderat. Moderat dehydrering krever en IV (intravenøs hydrering). Du får dette på akuttmottak, akuttmottak eller sykehus.
Alvorlig. Se en helsepersonell hvis symptomene på dehydrering er alvorlige. Ring 911 eller gå til en legevakt.

Hvis du ser en helsepersonell, vil de finne ut hvilket nivå du er på for å tildele deg behandling.

Hvordan behandles dehydrering?

Drikk vann. Du kan også prøve å øke hydreringen med orale rehydreringsposer – pulver du blander inn med vannet.

Hvor lang tid tar det før symptomene slutter etter inntak av vann?

Du kan se symptomene på dehydrering forbedre seg på så lite som fem til 10 minutter.

Hvordan forhindrer jeg dehydrering?

Nøyaktig hvor mye vann trenger du? Det avhenger av vekt, alder, aktivitetsnivå, alder, klimaet i miljøet og andre faktorer. De med diabetes, hjertesykdom, cystisk fibrose og andre tilstander kan trenge å være forsiktige. Mengden vann du trenger kan også avhenge av klimaet og hvilke klær du har på deg. Selv om standardrådet er åtte glass vann per dag (omtrent 2,2 liter eller 2,3 liter per dag for en voksen kvinne og omtrent 3 liter eller 3,2 liter per dag for en voksen mann), snakk med helsepersonell for å bekrefte riktig mengde for du.

Hold styr på hvor mye væske du drikker. Drikk vann hele dagen, inkludert ved måltider. Unngå brus, alkohol og koffeinholdige drikker. En måte å sikre at du er riktig hydrert er å sjekke urinen. Hvis det er klart, blekt eller stråfarget, er det OK. Hvis det er mørkere enn det, fortsett å drikke!

For å unngå dehydrering bør aktive mennesker – folk som driver med sport eller trener – drikke minst 16 til 20 gram væske en til to timer før en utendørsaktivitet. Etter det bør du konsumere seks til 12 gram væske hvert 10. til 15. minutt når du er ute. Når du er ferdig med aktiviteten bør du drikke mer. Hvor mye mer? For å erstatte det du har mistet: minst ytterligere 16 til 24 gram.

Hvilke drikker hydrerer kroppen, og hvilke dehydrerer?

Noen drikker er bedre enn andre til å forhindre dehydrering. Vann er alt du trenger hvis du planlegger å være aktiv i en aktivitet med lav eller moderat intensitet, for eksempel å gå i bare en time eller mindre. Hvis du planlegger å trene lenger enn det, eller hvis du regner med å være ute i solen i mer enn noen timer, kan det være lurt å hydrere med en slags sportsdrikk. Disse erstatter ikke bare væske, men også elektrolytter som natrium og kalium, som går tapt gjennom svette. For mye eller for lite natrium og kalium i kroppen kan forårsake problemer. Muskelkramper kan skyldes mangel på elektrolytter.

Alkoholholdige og koffeinholdige drikker, som kaffe, te og cola, anbefales ikke for optimal hydrering. Disse væskene har en tendens til å trekke vann fra kroppen og fremme dehydrering. Fruktjuice og fruktdrikker kan ha for mange karbohydrater, for lite natrium og de kan plage magen.

Tilstrekkelig hydrering vil holde sommeraktivitetene dine tryggere og mye morsommere. Ha en ekstra mugge med vann i kjøleskapet og tilsett friske sitroner, lime, agurk eller mynte for en dæsj smak.

Hvordan får jeg meg selv og mine kjære til å drikke mer vann?

Ta med deg en vannflaske. Hold den fylt!
Velg vann i stedet for sukkerholdige drikker, også til måltidene.
Tilsett smak. En skive lime eller sitron kan gjøre den smakfullere og morsommere! Du kan også prøve noen smakstilsatte drikkeblandinger, men pass på sukkeret!
Spis mat med høyt vanninnhold. Mange supper, frukt og grønnsaker oppfyller denne beskrivelsen.
Hvis du ikke liker å drikke mye vann på en gang, prøv mindre doser spredt utover dagen.

Når skal du ringe legen

Når bør jeg kontakte en helsepersonell om dehydrering? På hvilket tidspunkt er dehydrering farlig?

Mengden vann som trengs på daglig basis avhenger av mange faktorer, så det er best å ta kontakt med helsepersonell for å finne ut nøyaktig hvor mye som vil holde deg frisk.

Drikk alltid vann umiddelbart hvis du føler deg tørst. Husk – hvis du føler deg tørst, er du allerede dehydrert. Du kan se symptomene på dehydrering forbedre seg på så lite som fem til 10 minutter.

Hvis du tror symptomene på dehydrering er alvorlige, ikke nøl med å søke hjelp! Dehydrering kan bidra til nyrestein, nyresvikt og heteslag, alle livstruende sykdommer. Ring 911 eller gå til legevakten med en gang hvis du har symptomer på alvorlig dehydrering, eller (se nedenfor) heteslag:

En temperatur på 103 grader Fahrenheit eller høyere.
Muskelrykninger.
Rød, varm, tørr hud.
Kvalme.
Rask puls.
Anfall.
Mangel på svette.
Forvirring, endret mental tilstand, sløret tale.
Svimmelhet.
Besvimelse, tap av bevissthet.
Hallusinasjoner.

Tags: medisinsk informasjon ny helseinformasjon