Dietttips for pulmonal arteriell hypertensjon

Kutt ned på salt og natrium

Et av de vanligste rådene du vil høre fra leger er å redusere saltinntaket. Salt skjuler seg i mange pakkede, syltede og hermetiske matvarer, så å velge ferske ingredienser kan bidra til å begrense mengden natrium du bruker. Prøv å smake på maten før du tilsetter salt. Mange tilsetter salt av vane, og litt kommer man langt.

Bonustips: Hvis du er bekymret for å miste smaken, prøv å eksperimentere med krydder som spisskummen og urter som hvitløk.

Begrens væsker

Mange mennesker med PAH er plassert på en to-liters væskerestriksjon, men snakk med legen din om riktig mengde for deg. Hold styr på vekten din for å hjelpe deg med å vurdere riktig væskeforbruk. Hvis du opplever vektøkning i løpet av en dag, kan det hende du får i deg mer væske enn du trenger. Unngå å drikke for mye væske for å forhindre væskeansamling.

Hold deg unna sentralstimulerende midler

Å unngå koffein og andre sentralstimulerende midler, som alkohol, er nødvendig for å regulere blodtrykket. Prøv te- og kaffeerstatninger som sikori hvis du liker en varm drikke om morgenen. Kullsyreholdige juicer og “mock-tails” (ikke-alkoholholdige cocktailer) kan erstatte en drink på slutten av dagen.

Bonustips: Å kutte ned på sentralstimulerende midler kan også hjelpe deg med å sove bedre.

Lindre kvalme

Mange med PAH rapporterer at nye behandlinger gjør dem kvalme. For å lette denne bivirkningen, prøv å spise mindre måltider og kutte ned på mat med mye fett. Tørr toast og vanlige, usaltede kjeks kan hjelpe deg å føle deg bedre når du er kvalm. Unngå brus og ingefær i kostholdet ditt også.

Bonustips: Sørg for å gjøre eventuelle kostholdsendringer gradvis, slik at du ikke overvelder kroppen.

Stryk opp

EN studie utført i 2009 fant ut at PAH forverres når kroppen mangler jern. Prøv å innlemme mer rødt kjøtt, bønner og mørke, grønne grønnsaker i kostholdet ditt. Kroppen din vil bedre absorbere jern hvis du inkluderer mat rik på vitamin C som tomater, paprika og brokkoli.

Bonustips: Fersk sitrusjuice eller noen skiver mango eller papaya er også gode kilder til vitamin C, og et flott tillegg til en sunn frokost.

Få mer hvitløk

En studere forsket på effekten av hvitløk på rotter med PAH. Studien fant at en forbindelse i hvitløk kalt allicin hjelper til med å utvide blodårene og holde blodtrykket nede. Legg til rå eller kokt hvitløk til rettene dine for denne fordelen.

Bonustips: Sørg for å spise hvitløk innen en time etter at du har hakket den, ellers vil du ikke motta fordelene som allicin gir.

Hold vitamin K-inntaket konsekvent

Selv om mørke, grønne blader er en god kilde til jern, inneholder de også en betydelig mengde vitamin K. Ukonsekvent inntak av for mye av dette vitaminet kan påvirke hvor godt blodfortynnende medisiner virker. Denne konflikten kan høres forvirrende ut, men det er mulig å finne en balanse og tilfredsstille kroppens behov for jern mens du overvåker vitamin K-inntaket. Spør legen din hvor mye vitamin K er trygt for kostholdet ditt. I følge NIH er nøkkelen å holde inntaket av vitamin K konsekvent fra dag til dag, enten høyere eller lavere.

Før journal

Det er viktig å huske at hver kropp er forskjellig og vil reagere unikt på endringer i kostholdet. Hvis du går gjennom en diett-makeover, kan du ha nytte av en matdagbok. Det kan hjelpe deg med å holde deg på sporet og overvåke hvordan visse matvarer påvirker kroppen din.

Dagboken din trenger ikke å være omfattende. Skriv ned når du spiser, hva du spiser og hvordan du føler deg etter at du har spist. Dette vil hjelpe deg å oppdage hva som får kroppen din til å føle seg best mulig, og hjelpe legen din til å bedre forstå tilstanden din.

Kjenn kroppen din

Å administrere PAH er avgjørende for hvordan du føler deg og kan til og med redde livet ditt. Det er viktig å samarbeide med legen din for å utvikle et kosthold som er skreddersydd for dine spesifikke behov.

Det er sant at det er flere kostholdsbegrensninger når du lider av PAH, men det betyr ikke at kvaliteten på måltidene dine trenger å lide. Faktisk kan du oppleve at ditt nye kosthold, selv uten koffein, gir deg mer energi enn før.