Dine vanlige spørsmål besvart: Hold deg sosial med Alzheimers

Hvorfor er rutiner viktige for personer med Alzheimers?

«Å opprettholde rutiner, relasjoner og mentale og fysiske aktiviteter er viktig for mennesker som lever med Alzheimers sykdom, da de kan gi en følelse av struktur, forutsigbarhet og hensikt,» sier Luke StoeckelPhD, en lisensiert klinisk nevropsykolog ved National Institute of Health (NIH) National Institute on Aging.

Ifølge Stoeckel viser forskning at personer med Alzheimers sykdom som opprettholder sine daglige rutiner, takler tilstanden bedre. De har en tendens til å ha bedre livskvalitet og forbedret evne til å utføre daglige aktiviteter enn de som ikke opprettholder en rutine.

Nate Chin, MD, geriater ved UW Health og medisinsk direktør ved Wisconsin Alzheimers sykdomsforskningssenter i Madison, Wisconsin, sier til Healthline, «Folk med demens kan bli apatiske eller deprimerte eller rett og slett glemme å gjøre visse ting/oppgaver. Under disse omstendighetene kan det hende at personen ikke føler seg motivert til å gjøre ting, for eksempel å trene eller engasjere seg i et puslespill. De glemmer kanskje at et puslespill var tilgjengelig for dem.»

De kan ha problemer med å bestemme seg for hva de skal gjøre hver dag. Så rutiner kan være avgjørende for å hjelpe deg med å utføre daglige oppgaver.

«Når du har struktur og daglige rutiner, reduserer du barrierene for å gjøre disse aktivitetene,» forklarer Chin. «Du kan forenkle det kognitive kravet til en person ved å la dem engasjere seg i rutinen i stedet for å utfordre hjernen med noe nytt.»

Hvordan holder jeg rutinen min som den var før diagnosen min?

Det kan kreve nøye planlegging og organisering for å holde rutinene slik de var før diagnosen din. Prøv å begynne å etablere en rutine kort tid etter en diagnose, slik at den kan praktiseres, og vaner kan dannes.

Her er noen tips:

• Gjør en oppgave til samme tid hver dag.
• Inkluder aktiviteter du liker.
• Bestem om du kan gjøre aktiviteten alene eller om du trenger hjelp.
• Vurder å se aktiviteten i stedet.
• Inkorporer trening, som en daglig spasertur.
• Oppbevar viktige dokumenter, som forsikringskort, pass og medisinske journaler på ett sted, slik at rutinen ikke blir kastet av hvis du ikke finner noe.
• Inkluder hvileperioder.
• Fortsett å følge rutinen selv når du er på reise.

Hva er noen eksempler på sosiale aktiviteter jeg bør prøve?

En av de beste måtene å holde deg mer sosial når du har Alzheimers er å kombinere sosial interaksjon med en aktivitet som allerede er en del av din daglige rutine. For eksempel, hvis du allerede tar en daglig tur, inviter venner og familie til å gå med deg.

Frivillig arbeid i en gruppe kan også hjelpe deg med å føle deg mindre ensom og gi deg en følelse av hensikt. Årsaken bør være noe meningsfullt for deg. For eksempel, hvis du er en dyreelsker, bør du vurdere å være frivillig på et dyrehjem.

Du kan også prøve å melde deg på et fellesskapskurs for å lære en ny ferdighet. Eksempler inkluderer:

• Keramikk
• maleri
• stol yoga
• turklubber
• hagekurs
• kor
• danse

Ta kontakt med ditt lokale offentlige bibliotek eller samfunnssenter for undervisning i ditt område.

Vil jeg kunne lære nye ting?

Ja! Selv med en Alzheimers-diagnose bør du over tid kunne lære deg nye rutiner og vaner.

«Forskning har vist at prosedyrelæring og hukommelse har en tendens til å bli spart hos mennesker som lever med Alzheimers sykdom, i hvert fall tidligere i sykdommen, sier Chin til Healthline.

«Dette betyr at folk fortsatt kan lære prosedyrer (dvs. daglige vaner) hvis de øves nok. Det betyr også at folks langvarige vaner ofte blir bevart fordi det er en annen del av hjernen enn den som er rammet av sykdommen.»

Selv om en person ikke husker at han gjorde aktiviteten eller detaljene i aktiviteten, bemerker Chin at «de kan fortsatt gjøre selve aktiviteten i dag, så lenge den har blitt lært over tid.»

Hvordan opprettholder jeg vennskap?

Etter en diagnose vil du sannsynligvis føle deg engstelig for å delta i aktiviteter du en gang likte. Du kan merke at venner og familie behandler deg annerledes eller ekskluderer deg fra visse situasjoner.

Husk at du fortsatt er den samme personen du var før diagnosen din. Sørg for å kommunisere åpent med dine kjære om å leve med Alzheimers. La dem vite at du fortsatt ønsker å tilbringe tid sammen og de beste måtene å støtte deg på i hverdagen.

Prøv deretter å jobbe sosial tid inn i rutinen din. Dette trenger ikke alltid være personlig. Du kan bruke e-post, sosiale medier, videochat, taletekster eller tekstmeldinger for å berøre basen. Å sende brev eller kort er en annen god måte å holde tritt med gamle vennskap.

Er det støttegrupper jeg kan prøve?

En fin måte å få nye venner på er å bli med i lokale støttegrupper for personer med Alzheimers sykdom. Alzheimers Association har gratis oppslagstavler via deres nettsamfunn kalt ALZConnected.

For personlig støtte, vurder å få informasjon fra:

• legekontoret ditt
• Alzheimerforeningens lokale avdelinger
• Demens mentorer
• en lokal terapeut eller ergoterapeut
• en sosialarbeider

Hva er en minnekafé?

En Memory Café er et program der personer med demens kan sosialisere, chatte, høre på musikk, tegne og spille spill. Minnekafeer arrangeres ofte av helse- og sosialpersonell. De kan møtes på kaffebarer, omsorgsboliger, skoler, steder for tilbedelse eller biblioteker.

Det er hundrevis av minnekaféer som møtes jevnlig. Finn en ved å bruke Memory Café Directory.

Å opprettholde sosiale forbindelser og rutiner kan bidra til å forsinke utbruddet av Alzheimers sykdom og forhindre kognitiv svikt.

– Etter hvert som sykdommen utvikler seg, vil rutinene endres og bør tilpasses for å møte personens skiftende behov, sier Stoeckel til Healthline.

Han anbefaler å samarbeide med en spesialist på området eller en eldreomsorgsleder for å sikre at rutinene er hensiktsmessige og gunstige etter hvert som sykdommen utvikler seg.