Badekaret synger navnet ditt, roper så søtt ingenting som lover lindring til hver utmattet, sår muskel i den gravide kroppen din. Men … er det trygt?
Ja! Sikker bløtlegging i et bad er helt akseptabelt – og hyggelig – så lenge du husker på noen få forholdsregler.
Å ta et bad kan hjelpe de ømme musklene til å slappe av og har en beroligende effekt på nervene dine – det er som et varmt teppe. Men hvis kroppstemperaturen øker for mye, tar du uttrykket «bolle i ovnen» til en usunn ekstrem, noe som øker risikoen for graviditetskomplikasjoner og utviklingsavvik hos babyen din.
Her er det du trenger å vite:
Hvordan tar du trygt et bad?
Hovednøkkelen? Hold kjernekroppstemperaturen under 38,3 °C (101 °F).
En sunn gravid kvinnes indre kroppstemperatur er rundt 99 °F (37,2 °C) – eller omtrent 0,4 til 0,8 Fahrenheit grader høyere enn en sunn, ikke-gravid kvinne.
Ideelt sett tar du et bad i varmt vann som er en trygg temperatur, omtrent 98,6 til 100 °F. Hvis du vil vite den nøyaktige temperaturen på vannet, fortsett og kjøp et termometer for å holde i vannet – du vil fortsette å bruke det når den lille kommer.
Hva om du liker badet på den varme siden? En studie fra 2019 gjennomgikk bevis og konkluderte med at vannbad opp til 104 °F (40 °C) ikke vil heve kjernetemperaturen til usikre nivåer i opptil 20 minutter. Det er imidlertid viktig at du er klar over hvordan du reagerer på temperaturen.
Hvis du begynner å føle deg overopphetet, ta en kjølig dusj – eller en som ikke er varmere enn 37,8 °C, for å senke kjernetemperaturen. Tegn på overoppheting inkluderer varmfølelse, svette og rød hud. Mer alvorlige tegn på overoppheting er svimmelhet, kvalme, fall ned eller besvimelse.
Hva er risikoen ved å ta et bad?
Det finnes få studier på gravide kvinner og bading i varmt vann på grunn av faren for babyene deres.
Men
Som nevnt ovenfor, hold alltid vannet på en sikker temperatur og adresser eventuelle tegn på overoppheting umiddelbart.
Du bør også glemme boblene, badebomber og spesialoljer for badet for tiden (med unntak av Epsom-salt, som vi vil diskutere nedenfor).
Bløtlegging med disse tilleggene kan føre til at du får en soppinfeksjon på grunn av måten de kan endre den sure balansen i skjeden din. I tillegg til at soppinfeksjoner ikke er morsomme, er ikke alle medisiner som behandler soppinfeksjoner trygge under graviditet.
Fortvil ikke, du trenger ikke bobler og parfymerte ting for å finne roen. Å tenne et stearinlys og spille dempet musikk kan gi deg like mye fred uten å irritere damene dine.
Hva med boblebad?
Du har sannsynligvis allerede hørt at gravide bør unngå badestamper. Et varmt bad er ikke det samme som et boblebad.
Badestamper skiller seg fra bad ved at vannet hele tiden resirkuleres for å opprettholde en høyere temperatur, mens badevannet vil avkjøles over tid. I tillegg har boblebad en høyere risiko for bakterier enn badekar.
Forskere i a
Med risikofaktorene i tankene, er din sikreste handling å unngå boblebad til fordel for varme bad under graviditet.
Tips for sikker bading under graviditet
- Føler du deg ekstra sår og stresset? Å ta et Epsom saltbad vil lindre smerter, hjelpe mot hemoroider og redusere stress. Tilsett to kopper Epsom-salt i det varme badevannet og la det løse seg opp før du bløtlegger det i ikke mer enn 10 til 15 minutter.
- Dypp et termometer i badevannet, eller bruk et leketøystermometer til et barn for å overvåke temperaturen på vannet gjennom hele badet.
- Omprogrammer varmtvannsberederen til å holde seg på en lavere, tryggere temperatur under graviditeten.
- Liker du ikke å bade under graviditeten? Prøv et varmt fotbad for et annet trygt alternativ for avslapning og stresslindring.
-
Svømming er en annen måte å dra nytte av vektløsheten å være nedsenket i vann gir en gravid kvinne. Det kan også gi deg den samme typen stressreduksjon og avslapning som kommer av å ta et bad. Sørg for å spørre legen din eller jordmor før du starter et nytt treningsprogram.
- Hvis du elsker graviditetsbadene dine, bør du vurdere å snakke med helsepersonell om risikoene og fordelene ved en vannfødsel.
De fleste gravide tar bad for å lindre stress og smerte. Det er ikke rart hvorfor: Noen få tente stearinlys, myk musikk som spilles i bakgrunnen, beroligende Epsom-salter og et glass isvann mens du er i badekaret kan være akkurat det du trenger for å ta pusten og forberede deg mentalt på ankomsten av din lille.
Bare pass på å ta alle ekstra forholdsregler som er nødvendige for å holde deg og babyen din trygg og sunn.
Discussion about this post