Selv om du kanskje ikke alltid har lyst til å trene under kjemoterapi, er det en utmerket vane å opprettholde. Å trene kan hjelpe deg til å føle deg bedre i kropp og sinn mens du er på cellegift.
For de fleste er kjemoterapi en slitsom opplevelse. Kroppens kamp mot kreft kombinert med effekten av cellegiftmedisiner kan føre til at du føler deg trøtt, kvalm eller svak. Du lurer kanskje på om du vil være i stand til å trene i denne anstrengende tiden.
Ifølge eksperter er trening en god idé for de fleste mens de gjennomgår cellegift. Å holde seg til trening kan skape en positiv syklus med bedre energi, bedre humør og mer avslappende søvn. Her er hvorfor en skånsom treningspraksis kan være et smart trekk, og hvordan du holder deg til det under cellegift.
Lær mer om kjemoterapi.
Kan trening hjelpe mennesker under kjemoterapi?
Selv om det kan virke motintuitivt å stå opp og trene når du føler deg utslitt av cellegift, er det noe av det beste du kan gjøre for helsen din.
“Å fortsette med en eller annen form for bevegelse, selv om den må reduseres i intensitet, er generelt veldig fordelaktig,” sa familiemedisinsk lege og kreftoverlevende Chris Scuderi, DO. “Det er bra for tankegangen og den generelle helsen din å holde deg aktiv mens du går gjennom behandlingen.”
Selvfølgelig er det alltid best å sjekke med en lege før du starter en treningsrutine under cellegift. De kan gi deg klarsignal og kan kanskje gi råd om noen endringer i dine vanlige treningsøkter.
Er det fordeler med å trene mens du går på cellegift?
Akkurat som alle andre tider i livet, kan du dra nytte av fysisk aktivitet mens du gjennomgår cellegift. I følge forskning fra 2022 fra American Society of Clinical Oncology, hadde folk som trente under kreftbehandling forbedringer i kardiorespiratorisk kondisjon, styrke, tretthet og andre utfall.
Scuderi sier å trene har enda flere fordeler enn disse. “Trening hjelper pasienter med å få bedre søvn og kan også redusere symptomer på depresjon,” sa han. “Trening kan også hjelpe med andre medisinske tilstander du kan ha andre enn kreft, for eksempel høyt blodtrykk eller diabetes.”
Hva slags trening kan du gjøre under kjemoterapi?
Ulike personer som gjennomgår cellegift vil kunne utføre ulike typer trening, så det er viktig å sjekke med en lege for å finne ut hva som passer for deg. Scuderi anbefaler alt som er lett og skånsomt, for eksempel tai chi eller gåing. “Å gå er generelt trygt for de fleste pasienter under kjemoterapi og er en god måte å holde seg aktiv uten å gjøre noe for intenst.”
Yoga er en annen mulighet. En liten
Tips for å fortsette å trene under cellegiftbehandling
Det er viktig å trene trygt når du kjenner trettheten og andre bivirkninger som cellegift ofte gir. Prøv disse tipsene for å holde deg til fysisk aktivitet:
- Start sakte og bygg opp ditt fysiske aktivitetsnivå over tid.
- Tren i minst 10 minutter av gangen.
- Inkluder styrketreningsøvelser minst 2 dager i uken.
-
Strekk ut minst 2 dager hver uke.
- Finn aktiviteter du liker i stedet for å tvinge deg selv til å trene på måter du ikke liker.
- Prøv å trene utendørs for å løfte humøret ditt.
- Be en venn om å trene med deg.
Hvem bør ikke trene under kjemoterapi?
Trening er kanskje ikke riktig for alle på cellegift. Scuderi sier at personer som opplever alvorlige bivirkninger av behandlingen kan trenge å ta en pause fra fysisk aktivitet en stund.
Likevel kan det være veldig skånsomme øvelser du kan fortsette å gjøre, selv når bivirkninger forårsaker tretthet eller andre ubehag. “Hvis du er spesielt påvirket av tretthet under cellegiftbehandlingen, kan du føle deg mer komfortabel med veldig lett trening, for eksempel korte, sakte turer med en venn.”
Hva er utsiktene når du trener under kjemoterapi?
Å holde tritt med en treningsrutine er absolutt verdt et forsøk for å forbedre kjemoterapiopplevelsen din. Noe forskning har vist at personer som trener mens de er på cellegift har reduserte bivirkninger og bedre livskvalitet. Annen
Ofte stilte spørsmål
Hva er den beste treningen under cellegift?
Den beste treningen under cellegift avhenger av hva du liker og hva du føler for å gjøre. Generelt kan enhver type bevegelse som er relativt skånsom løfte humøret uten å tappe energien.
Hvilke aktiviteter bør du unngå under kjemoterapi?
En lege kan hjelpe deg med å avgjøre om det er noen aktiviteter du bør unngå i løpet av din tid på cellegift. “Å løfte ekstremt tunge vekter på treningsstudioet, for eksempel, er kanskje ikke den beste ideen for alle som har å gjøre med kreft som har påvirket beinene deres,” sa Scuderi.
Hvilke aktiviteter kan du gjøre for å fordrive tiden under kjemoterapi?
Trettheten av kjemoterapi kan gjøre at livet ser ut til å gå litt tregere. For å fordrive tiden når du føler deg utslitt, delta i alle lavmælte aktiviteter som gir deg trøst. Snakk med en du er glad i, les en bok, dagbok eller spill et spill.
Så lenge du har fått grønt lys fra en lege, bør du kunne fortsette å trene mens du er på cellegift. Ta det sakte og lytt til kroppen din – den vil fortelle deg hvor mye trening du tåler.
Discussion about this post