Astma er en kronisk tilstand som forårsaker betennelse og hevelse i luftveiene, noe som gjør det vanskelig å puste under en oppblomstring av symptomer.
For noen personer med astma kan noen former for trening utløse en oppblussing. Men trening har også mange potensielle fordeler. Det kan bidra til å redusere betennelse, forbedre lungekapasiteten og støtte generell fysisk og mental helse.
For å lære mer om å bli aktiv med astma, snakket Healthline med Shivaika Sewlal. Hun er en tålmodig talsmann og skaper av livsstilsinnhold i Cape Town, Sør-Afrika, som bruker sosiale medieplattformer som TikTok, Instagram og YouTube for å øke bevisstheten om hvordan det er å leve med astma, eksem og matallergier.
Dette intervjuet er redigert for korthet, lengde og klarhet.
Hvordan holder du deg aktiv med astma?
Jeg går mye på treningssenteret. Jeg trener yoga, pilates og annen styrketrening. Jeg liker å vandre utendørs. Jeg løp også før, men nå forårsaker føttene mine noen problemer, så jeg har sluttet med det.
Jeg tar vanligvis astmainhalatoren min før noen form for trening og prøver å unngå astmautløsere.
Til å begynne med utløste trening mye astma, og jeg antok at det var dårlig for folk med astma. Men nå som jeg trener regelmessig, har jeg det bra. Jeg kan løpe langdistanse uten at det utløser astmaen i det hele tatt.
Jeg prøver å unngå å trene utendørs når det er for mye pollen fordi jeg har pollenallergi, som utløser astma og eksem. Når jeg er på tur bruker jeg en maske for å dekke ansiktet, og det hjelper veldig. Jeg la merke til under COVID-pandemien at astmaen min gikk bedre, og jeg har fortsatt å bruke en maske fordi den hjelper meg.
Jeg prøver også å unngå å trene utendørs i kaldt vær fordi kald luft utløser astmaen min.
Jeg lytter til kroppen min for å lære hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Når astmaen min blusser opp, gjør jeg færre reps. Jeg anstrenger eller presser meg ikke over grensen min. Jeg tror jeg har fått til å forstå kroppen min og vite hva den trenger.
Kan du beskrive en utfordring du har møtt mens du har trent med astma? Hvordan har du lært å håndtere den utfordringen?
Jeg hadde en vanskelig opplevelse med astma mens jeg deltok i vannsport på skolen.
Vi padlet en hinderløype i vannet, og jeg visste ikke om astmainhalatoren min var vanntett eller ikke, så jeg lot den stå på land. Midtveis i hinderløypa begynte jeg å føle meg stram. Jeg tenkte «jeg skal bare svømme tilbake», men jeg skjønte ikke hvor mye innsats det ville ta.
Mens jeg svømte til land, prøvde jeg å bære en flåte gjennom vannet og endte opp med å bare holde meg fast i den. Den båret meg til land fordi jeg begynte å bli skikkelig svimmel og svimmel. Jeg kunne ikke engang snakke med noen. Jeg tenkte: ‘Jeg trenger bare å få astmapumpen min akkurat nå.’
Det var veldig skummelt, spesielt fordi det skjedde mens vi campet, så jeg var borte fra foreldrene mine og min vanlige lærer som visste om astmaen min. Jeg hadde ikke tenkt å fortelle noen om det, så ingen visste hva som foregikk – og jeg kunne egentlig ikke forklare det mens jeg hadde et astmaanfall.
Jeg ble så stresset og engstelig av den opplevelsen at jeg prøvde å unngå vannsport etterpå.
Men nå prøver jeg å komme tilbake til vannsport. Jeg prøver å ha astmainhalatoren min i en vanntett pose og sørge for at den er på meg hele tiden. Jeg har alltid tenkt i nærheten ville vært greit, men det må være på meg. Det er også viktig å informere noen i nærheten om astmaen din.
Er det noen ressurser du skulle ønske var mer tilgjengelig for å hjelpe personer med astma med å bli aktive?
Jeg vil gjerne se mer videoinnhold for barn.
Jeg husker da jeg vokste opp med astma, jeg forsto det egentlig ikke. Selv om jeg stilte mange spørsmål, ville mange voksne forklare meg det på en måte som ville gå over hodet på meg. Så jeg forsto egentlig aldri triggerne mine eller hvordan jeg skulle hjelpe meg selv.
Etter at vi hadde kommet hjem fra legen, ville mamma gå gjennom all informasjonen de hadde delt og prøve å få meg til å lese den også. Og jeg ble så lei etter å ha lest første avsnitt. Jeg ville bare ha noe kort.
Så hjalp en av lungelegene mine med å forklare astmaen min for meg med 3D-modeller. Hun forklarte alt på en så enkel og morsom måte og gjorde det virkelig forståelig.
Nå prøver jeg å lage morsomt, underholdende innhold som jeg ville ha satt pris på da jeg var yngre. Hovedfokuset mitt er kortformat videoinnhold fordi det er mer sannsynlig at mange ser noe enn å lese det, spesielt i yngre generasjoner. Jeg legger ut det innholdet på TikTok, Instagram og YouTube.
Jeg ønsker å spre bevissthet på en morsom og underholdende måte og også gi representasjon – for å vise andre barn eller unge voksne som meg at de kan ha aktive, lykkelige liv med astma.
Da jeg først begynte å trene, møtte jeg mye frykt. Foreldrene mine var veldig redde og prøvde å overbevise meg om ikke å drive med sport for å unngå triggere. Men lungelegen min forklarte meg og foreldrene mine at trening er bra, og det hjalp virkelig.
Til å begynne med vil det føles stressende å være aktiv, men det blir bedre over tid. Du ser idrettsutøvere, som David Beckham, som er så dyktige og lever sitt beste liv, som også har astma. Det viser at vi kan holde ut.
Shivaika Sewlal er en 22 år gammel skaper av livsstilsinnhold i Capetown, Sør-Afrika. Hun lever med astma, eksem og flere matallergier. Da Shiv vokste opp, så hun ikke mye online representasjon av mennesker med disse allergiske tilstandene, noe som gjorde at hun følte seg alene. Nå lager hun innhold på sosiale medier som viser at hun lever et lykkelig, sunt liv, med håp om at hun kan hjelpe andre mennesker med allergiske forhold til å føle seg positive til sitt eget liv også.
Discussion about this post