Er det trygt å ta en energidrikk på tom mage?

Forskning tyder på at energidrikker kan utgjøre betydelige kortsiktige helserisikoer. Hvis du drikker dem på tom mage, vil innholdet deres absorberes i blodet veldig raskt, noe som kan øke risikoen.

I følge a 2023 forskningsgjennomganghar energidrikker blitt knyttet til medisinske nødsituasjoner som:

• ventrikkelflimmer (atypisk hjerterytme)

• akutt mani
• anfall
• slag

Koffein overdose

De Food and Drug Administration (FDA) anbefaler at friske voksne begrenser koffeininntaket til 400 milligram (mg) per dag, som utgjør 4–5 kopper kaffe.

Energidrikker kan inneholde 40–250 mg koffein per kopp. Hvis du drikker en eller flere av disse drikkene uten mat i magen for å bremse koffeinabsorpsjonen, kan du overdose.

Kardiovaskulære problemer

Koffein er et sentralstimulerende middel som kan øke hastigheten på funksjoner i det autonome nervesystemet som hjertefrekvens og blodtrykk. Og du kan være mer sannsynlig å føle de kardiovaskulære effektene av koffein hvis du bruker det på tom mage.

Forfatterne av a 2017 anmeldelse fant at uregelmessig hjerterytme (arytmier) var den vanligste hjerterelaterte komplikasjonen av energidrikkforbruk.

Andre rapporterte kardiovaskulære problemer inkluderer:

• aortadisseksjon
• kardiomyopati
• koronar trombose
• koronar vasospasme
• hjerteinfarkt

Dehydrering

Koffein er et vanndrivende middel, noe som betyr at det får deg til å produsere mer urin enn du vanligvis ville gjort.

Faktisk er dehydrering en ofte rapportert bivirkning av energidrikkforbruk, ifølge forfatterne av a 2021 anmeldelse som analyserte de negative effektene av energidrikker som rapportert i 32 studier.

Spesielt energishots inneholder vanligvis en høy dose koffein i relativt lite væske. De kan være mer sannsynlig å forårsake dehydrering, spesielt når de konsumeres på tom mage.

Hodepine

Noen opplever at inntak av for mye koffein gir dem hodepine, et symptom som ofte er et resultat av dehydrering.

I 2021 anmeldelse nevnt ovenfor, var hodepine blant de hyppigst rapporterte bivirkningene av energidrikkforbruk, og påvirket rundt 18 % av deltakerne i de 32 studiene forfatterne undersøkte.

Men det er ikke klart om du er mer sannsynlig å oppleve hodepine hvis du tar en energidrikk på tom mage.

Opprørt mage og andre fordøyelsesproblemer

Ingrediensene i energidrikker kan irritere mage-tarmkanalen (GI). Forfatterne av det samme 2021 anmeldelse fant at rundt 22 % av deltakerne i de omtalte studiene opplevde urolig mage.

I følge forskningsgjennomganger fra 2017 og 2023andre fordøyelsesproblemer som har vært knyttet til høyt koffeininntak inkluderer:

• magesmerter
• gastritt
• GI opprørt
• kvalme
• oppkast

Nyre- eller leverproblemer

Forfatterne av 2023 anmeldelse Legg merke til en sammenheng mellom energidrikker og nyreproblemer, inkludert nyresvikt. I tillegg nevner de en sammenheng mellom to andre tilstander som noen ganger er relatert til nyreproblemer: hyponatremi og rabdomyolyse.

Forfatterne foreslår at denne bivirkningen kan skyldes store doser av ingredienser som kan skade leveren, som koffein og vitamin B3.

Stress, rastløshet og søvnløshet

Koffein og sukker kan midlertidig øke energien, men mange rapporterer en medfølgende følelse av angst eller rastløshet som kan komme i veien for søvnen.

I 2021 anmeldelsedisse symptomene var blant de hyppigst siterte blant barn og voksne som konsumerte energidrikker:

• søvnvansker (søvnløshet) hos 35 % av studiedeltakerne
• stress hos 35 % av studiedeltakerne
• nervøsitet, rastløshet eller håndhilsen hos 25 % av studiedeltakerne
• en “støt og krasj”-sensasjon hos 23 % av studiedeltakerne

Det er ikke klart om disse symptomene ville være mer merkbare hvis du konsumerte energidrikker på tom mage.

American Academy of Pediatrics anbefaler at barn og tenåringer unngår energidrikker helt på grunn av deres høye koffein- og sukkerinnhold.

Selv om disse drinkene fortsatt er populære blant unge voksne, har forfatterne av a 2017 anmeldelse fant at de var knyttet til en rekke negative helsehendelser hos mennesker i ulik alder, inkludert:

• rask hjertefrekvens
• oppkast
• anfall
• død

Det trengs mer forskning på langtidseffekter av energidrikker på barns utvikling.

Selv om du kan finne deg selv å drikke dem på tom mage fra tid til annen, er disse drikkene ikke de beste alternativene når du ikke har spist:

• Juice: Mange typer juice er sure og kan irritere mageslimhinnen hvis du drikker dem på tom mage. I tillegg forårsaker sukkerinnholdet i juice en økning i blodsukkeret.
• Soda: Som juice inneholder brus mye sukker. Det kan føre til at blodsukkeret stiger raskt og krasjer, slik at du føler deg trøtt.
• Alkohol: Å drikke alkohol på tom mage kan øke risikoen for forgiftning.

Fortsett å lese for å lære mer om energidrikksikkerhet.

Er noen energidrikker trygge for barn?

Mange energidrikker inneholder store mengder koffein og sukker og er derfor ikke trygge for barn. American Academy of Pediatrics anbefaler at barn og tenåringer unngår energidrikker helt.

Kan energidrikker skade magen din?

Å drikke dem for ofte kan skade magen din. Selv om denne bivirkningen ikke har blitt mye studert, har forfatterne av en 2020 casestudie beskrev en person som utviklet magebetennelse etter langvarig inntak av energidrikker.

Hvorfor føler jeg meg kvalm etter å ha drukket en energidrikk på tom mage?

Ingrediensene i energidrikker kan føre til at magen din produserer overflødig syre, noe som kan gi deg halsbrann eller føle deg oppblåst eller kvalm.

Bør du drikke koffein på tom mage?

Koffeins effekter kan være mer merkbare hvis du bruker det på tom mage. Men det er sannsynligvis greit å innta små mengder koffein på tom mage så lenge du holder deg hydrert og spiser regelmessig.

Energidrikker kan inneholde store mengder koffein, sammen med sukker og andre tilsetningsstoffer. Selv om de kan gi deg et raskt løft av energi, kommer de med en risiko for bivirkninger.

De mulige bivirkningene kan være mer alvorlige hvis du inntar energidrikker på tom mage. Noen av de hyppigst rapporterte bivirkningene er uregelmessig hjerterytme, GI-opprøring og angst. Men disse effektene er ikke nødvendigvis relatert til å drikke energidrikker på tom mage.