Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for våre lesere. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon Her er prosessen vår.
Hvordan vi veterer merker og produkter
Healthline viser deg kun merker og produkter som vi står bak.
Teamet vårt undersøker og evaluerer anbefalingene vi gir på nettstedet vårt grundig. For å fastslå at produktprodusentene tok for seg sikkerhets- og effektivitetsstandarder, har vi:
- Vurder ingredienser og sammensetning: Har de potensial til å forårsake skade?
- Faktasjekk alle helsepåstander: Er de på linje med dagens vitenskapelige bevis?
- Vurder merket: Fungerer den med integritet og følger bransjens beste praksis?
Vi gjør forskningen slik at du kan finne pålitelige produkter for din helse og velvære.
Psoriasis er en kronisk betennelsestilstand som forårsaker bluss og perioder med remisjon. De fleste opplever psoriasis som plakk som dannes på overflaten av huden. Disse plakkene kan forårsake alvorlig kløe, svie og smerte.
Målet med psoriasisbehandling er vanligvis å holde symptomene under kontroll.
En kraftig måte å håndtere psoriasis på er å spore symptomene dine ved å logge oppblussene dine. Du kan gjøre dette ved å bruke en smarttelefonapp eller til og med en penn og papir.
Du kan se mønstre over tid som hjelper deg å unngå triggere, og du kan gi legen din denne informasjonen for å hjelpe deg med å vurdere hvor godt behandlingsplanen din fungerer.
Slik logger du psoriasisutbruddene dine
1. Velg en tracker
En tracker fungerer best når du bruker den konsekvent. Se etter en tracker som fungerer for ditt komfortnivå med teknologi og med din psoriasisopplevelse.
Hvis du har psoriasisartritt (PsA) så vel som psoriasis, vil du kanskje ha et verktøy som lar deg spore begge separat. Det kan også være nyttig å laste opp bilder. National Psoriasis Foundation (NPF) har i samarbeid med Twill Care laget en app som kan gjøre begge deler. Det er gratis å laste ned på Android og Eple.
Hvis telefonapper ikke er noe for deg, kan du laste ned et enkelt, rimelig papirverktøy eller Google-regneark på nettsteder som Etsy.
Det finnes også gratis nedlastbare symptomsporere spesielt for plakkpsoriasis.
2. Sett en tidsplan
Bestem hvor ofte du vil logge symptomene dine. Det kan være lurt å øke frekvensen hvis du nettopp har startet en ny behandlingsplan, eller hvis din nåværende oppblussing føles verre enn tidligere.
Du kan logge symptomene dine daglig eller ukentlig. Du kan bestemme hvilken tidsplan som fungerer best for deg og legen din.
3. Legg merke til størrelsen på plaketter
Hvis du opplever plakk, kan du bruke hånden til å beregne størrelsen. En håndstørrelse inkludert fingrene er omtrent 1 % av kroppsoverflaten. Hvis du har flere små plaketter, kan du legge dem sammen for å anslå hvor mye håndstørrelse de tar opp.
4. Beregn kroppsoverflatearealet
Du kan bruke håndstørrelsesestimatet ditt for å finne ut hvor mye av kroppsoverflaten din som er påvirket av plakk. Kroppsoverflate (BSA) er en nøkkelmåling av alvorlighetsgraden av psoriasis.
BSA kan gi en måling av alvorlighetsgraden av psoriasis.
| Berørt kroppsoverflate | Alvorlighetsgraden av psoriasis |
|---|---|
| 3 % | mild |
| 3–10 % | moderat |
| mer enn 10 % | alvorlig |
Du og legen din kan bruke BSA fra symptomsporeren din for å måle om psoriasisbehandlingen din løser symptomene dine.
5. Logg smertenivå
Legg merke til eventuelle smerter du føler. Du kan estimere smertenivået ved å bruke 5-punkts psoriasis symptomskalaen (PSS):
- 0 = ingen
- 1 = mild
- 2 = moderat
- 3 = alvorlig
- 4 = veldig alvorlig
Hvis du også bor med PsA, kan det være lurt å spore dette separat i en PsA-tracker. Det kan også være lurt å legge det til i psoriasisloggen din, som indikerer stedet for smerten, for eksempel fingerleddene.
6. Legg merke til symptomer
Du kan også bruke PSS til å spore andre symptomer du opplever. Når du logger på om plakk er smertefullt, legg også merke til:
- kløe
- brennende
- fargeendringer, for eksempel rødhet på hvit hud og grå, lilla eller mørkere brun på brun hud
Det kan også være lurt å merke seg andre psoriasis-tegn som:
- flaking
- vekter
- blør
7. List opp mulige utløsere
Å vite hva som kan utløse psoriasisutbrudd kan hjelpe med forebygging. Å spore mulige utløsere for et symptom kan hjelpe deg å vite hva du bør unngå i fremtiden.
Legg merke til hvilke endringer som skjedde i livet ditt som kan ha ført til din psoriasisoppblussing. Noen vanlige utløsere inkluderer:
- understreke
- hudskade som kutt, riper, riper eller insektbitt
- overdreven eller hyppig alkoholbruk
- røyking
- tørt og kaldt vær
- solskinn
- varmt vær
- infeksjon
- medisiner
- barbering
- tatoveringer og piercinger
Dine personlige triggere er kanskje ikke på denne listen, så prøv å legge merke til noe annerledes i løpet av de par ukene før psoriasis-oppblussingen din.
8. Ta opp behandlinger
Logg eventuelle skritt du tok som svar på symptomet eller blusset. Noen eksempler inkluderer bruk av fuktighetskremer eller aktuelle behandlinger som inneholder kulltjære eller salisylsyre.
Legg også merke til om du valgte å gjøre livsstilsendringer, som å begrense alkoholinntaket, slutte å røyke eller redusere stress som svar på en oppblussing eller symptom.
Psoriasis er en kronisk tilstand preget av bluss og remisjon. Ved å spore psoriasisutbrudd kan du lære hva som utløser psoriasissymptomer og forlenge periodene med remisjon.
Discussion about this post