Finnes det naturlige alternativer til Adderall og fungerer de?

Citicoline

Citicoline er et farmasøytisk stoff som er identisk med en naturlig forløper til fosfolipid fosfatidylkolin.

Fosfolipider hjelper hjernen til å fungere ordentlig og kan bidra til å helbrede hjerneskade. I Japan ble citikolin gjort til en medisin for å hjelpe folk å komme seg etter slag.

EN 2014 forskningsgjennomgang bemerker at citikolintilskudd kan hjelpe med hjerne- og nervesystemsykdommer som glaukom og visse typer demens. Det kan også bidra til å redusere symptomer på ADHD.

Citicoline er reseptbelagte medisiner i noen land. I USA selges det som et supplement.

Bivirkninger av å ta citikolin er ennå ikke kjent, selv om det er ikke-toksisk og vanligvis godt tolerert. Mer forskning er nødvendig på bruken som et alternativ til Adderall for ADHD.

Metionin

Metionin er en aminosyre som kroppen trenger for å bygge hjernekjemikalier.

Den aktive formen kalles S-Adenosyl-L-Methionine (SAMe). Denne formen for metionin har blitt brukt som et supplement for å behandle ADHD og depresjonssymptomer.

EN 4 ukers prøveperiode utført i 1990 fant at 75 prosent av de (eller 6 av 8 voksne) med ADHD som ble behandlet med SAMe-tilskudd viste forbedrede symptomer.

Imidlertid kan dette tillegget øke angst og maniske episoder hos voksne som også har bipolar lidelse. Mer forskning er nødvendig for å finne riktig dosering for metionin for å behandle ADHD som et alternativ til Adderall.

Mineraltilskudd

Noen barn med ADHD kan ha lave nivåer av visse mineralnæringsstoffer.

Normalt kan du få i deg rikelig med mineraler og andre næringsstoffer fra et balansert kosthold.

Et barn som spiser kresen, eller som kan ha en medisinsk tilstand som påvirker kroppens evne til å absorbere næringsstoffer på riktig måte, får kanskje ikke nok av de riktige næringsstoffene. Dette kan forårsake mineralmangel.

Forskning har vist at visse kosttilskudd kan bidra til å redusere symptomer på ADHD hos noen barn. Dette kan oppstå fordi noen mineraler er nødvendige for å lage hjernekjemikalier (nevrotransmittere).

Disse kosttilskuddene inkluderer:

• jern
• magnesium
• sink

Spør barnelegen din om mineraltilskudd er riktig for barnet ditt. Hvis barnet ditt ikke har mineralmangel, vil det sannsynligvis ikke hjelpe ADHD-symptomer å ta ekstra kosttilskudd.

Vitamin B-6 og magnesium

Vitamin B-6 bidrar til å lage et hjernekjemikalie kalt serotonin. Dette nervekjemikaliet er viktig for humøret og følelsen av ro. Vitamin B-6 kan fungere sammen med mineralet magnesium for å hjelpe til med å balansere hjernekjemikalier.

I en tidlig studie, ga legene vitamin B-6 og magnesiumtilskudd til 40 barn med ADHD.

Forskerne bemerket at alle barna hadde færre symptomer etter 8 ukers bruk av kosttilskudd.

Hyperaktivitet, aggressivitet og mentalt fokus ble bedre.

Studien fant at ADHD-symptomene kom tilbake noen uker etter at kosttilskudd ble stoppet.

GABA

Gamma-aminosmørsyre (GABA) er et naturlig hjernekjemikalie som bidrar til å roe nervesystemet. Det virker for å senke nivåer av eksitabilitet og hyperaktivitet. GABA kan også bidra til å lette angst og stress.

GABA-tilskudd kan hjelpe barn og voksne med ADHD som har symptomer på hyperaktivitet, impulsivitet og aggressivitet.

En studie fra 2016 bemerket at GABA kan bidra til å redusere disse symptomene hos barn og voksne med både ADHD og noen psykiske helsetilstander.

Ginkgo biloba

Gingko biloba er et urtetilskudd som ofte markedsføres for å forbedre hukommelsen og blodstrømmen hos eldre voksne.

En studie fra 2014 fant at et ekstrakt fra gingko biloba kan bidra til å forbedre ADHD-symptomer hos barn.

Tjue barn fikk ekstraktet i stedet for ADHD-medisiner i 3 til 5 uker. Alle barna viste forbedringer i testresultater og hadde bedre generell livskvalitet.

Mer forskning og doseringstesting er nødvendig før gingko biloba kan brukes som et Adderall-alternativ hos barn og voksne.

Pycnogenol

Antioksidanten Pycnogenol, et registrert varemerke for fransk maritimt furubarkekstrakt, kan forbedre sirkulasjonen og bidra til å senke blodtrykket. Tar dette tillegget kan redusere oksidativt stress og betennelse i kroppen, som igjen kan redusere ADHD-symptomer.

Forskere studerer for tiden rollen oksidativt stress og betennelse spiller i å utløse ADHD-symptomer, men mer forskning er nødvendig for å bekrefte denne sammenhengen.

EN 2017 studie fant at Pycnogenol-tilskudd bidro til å redusere symptomer på hyperaktivitet hos barn med ADHD betydelig.

Det forbedret også oppmerksomhet, konsentrasjon og hånd-øye-koordinasjon over en 4-ukers periode. Det er ennå ikke kjent om voksne med ADHD vil ha de samme resultatene.

Kombinasjonstilskudd

Noen kosttilskudd som inneholder en kombinasjon av urter selges som et alternativ for personer som trenger å ta Adderall.

Et slikt kosttilskudd består av en blanding av flere urter og kosttilskudd, inkludert:

• Humulus
• Aesculus
• Oenanthe
• Aconite
• Gelsemium
• GABA
• L-tyrosin

I følge en sammenligningsstudie fra 2014 publisert i Journal of Psychiatry, påvirker ikke dette kombinasjonstilskuddet søvn eller appetitt. Det kan hjelpe deg å holde deg rolig og fokusert uten angst og irritabilitet.

Tilskudd for fokus og konsentrasjon

Personer uten ADHD kan fortsatt ha problemer med å fokusere eller konsentrere seg. De kan føle at de lett blir distrahert.

Noen naturlige kosttilskudd kan hjelpe deg med å fokusere bedre og forbedre hukommelsen. Disse inkluderer:

• Fiskeolje. Fiskeolje, som inneholder omega-3 fettsyrer, bidrar til å beskytte hjernen.
• Linfrø. Linfrø og andre vegetariske kilder gir omega-3 fettsyrer og andre nyttige næringsstoffer.
• Vitamin B-12. Vitamin B-12 bidrar til å beskytte og vedlikeholde hjernenerver.
• Gingko biloba. Ginkgo biloba bidrar til å øke blodstrømmen til hjernen.
• Rosmarin. Rosmarin forbedrer hukommelse og årvåkenhet.
• Mynte. Mynte forbedrer hukommelsen.
• Kakaofrø. Kakaofrø er en kraftig antioksidant som bidrar til å beskytte hjernen.
• Sesamfrø: Sesamfrø er rike på aminosyren tyrosin. De er også en kilde til vitamin B-6, sink og magnesium, som pleier hjernens helse.
• Safran: Safran forbedrer hjernens funksjon.

Bivirkninger

Hvis du tar Adderall når du ikke trenger det, kan det overstimulere hjernen. Adderall kan også forårsake bivirkninger hvis du tar det for å behandle ADHD.

Bivirkninger inkluderer:

• svimmelhet
• tørr i munnen
• kvalme og oppkast
• feber
• tap av Appetit
• diaré
• vekttap
• hodepine
• søvnløshet
• høyt blodtrykk (hypertensjon)
• nervøsitet
• depresjon
• psykose

Forholdsregler

Snakk med helsepersonell før du endrer dosen eller bestemmer deg for å slutte å ta Adderall. Fortell dem om eventuelle bivirkninger du har mens du tar dette stoffet.

Hvis Adderall ikke er riktig for deg, kan helsepersonell anbefale andre reseptbelagte medisiner for ADHD, som kan omfatte:

• deksmetylfenidat (Focalin XR)
• lisdexamfetamin (Vyvanse)
• metylfenidat (Concerta, Ritalin)

Viktige takeaways

Hvis du eller barnet ditt har ADHD, kan reseptbelagte medisiner bidra til å redusere symptomene og forbedre hverdagens livskvalitet. Adderall er ofte foreskrevet for å behandle ADHD.

Adderall kan forårsake bivirkninger og er kanskje ikke riktig for alle. Noen urter, mineraler og vitamintilskudd kan være naturlige alternativer.

Naturlige kosttilskudd kan også forårsake bivirkninger eller interaksjoner. Diskuter bruken av dem med helsepersonell før du tar dem.