Når det kommer til tantrisk sex, kan noen ganger det ukjente – eller i det minste det misforståtte – være litt skremmende.
Tantra og tantrisk sex kan ha rykte på seg for noen intense soveromsøkter (maraton-orgasmer, noen?), men tradisjonene knyttet til tantrisk sex kan faktisk være gunstige for sexlivet ditt.
Hva er tantra?
Tantra er en eldgammel åndelig praksis som innebærer å utforske din personlige identitet. Det er meningen
«På begynnelsen av 1800-tallet ble tantra og tantrisme assosiert med hemmelig okkult makt,» sier Dr. Janet Brito, en lisensiert psykolog og sertifisert sexterapeut ved Senter for seksuell og reproduktiv helse. «Ved midten til slutten av det 20. århundre betydde tantra seksualitet, åpenhet og frigjøring …[but] det er ingen konsistens i dens denotasjoner og konnotasjoner.»
I disse dager legger tantrisk sexpraksis stor vekt på intensjonalitet og selvutforskning. Vektleggingen av individuell nytelse gjør at onani er en fin måte å prøve seg på. Du vil kunne utforske hva som fungerer og ikke fungerer for deg uten ekstra press av å prøve noe nytt med partneren din.
«[It’s] mindre om ytelse og mer om nytelse, dyp forbindelse, intime solo nytelse,” forklarer Dr. Brito. «Det handler ikke bare om å få jobben gjort og gå av, men om å bremse opp og bli mer erotisk kjent med seg selv. Det handler om å ha en nytelsesbasert tankegang, full av nysgjerrighet og selvoppdagelse.»
Det stemmer, tantrisk onani handler ikke bare om å nå den store O. Studier viser at orgasmer og seksuell aktivitet gir en hel rekke fordeler. Men det er mer med onani enn å bare krysse målstreken.
I følge Planned Parenthood kan onani hjelpe deg:
- redusere stress
- øke selvtilliten din
- forbedre ditt generelle sexliv
Og på grunn av hvor bevisst tantra er, forklarer Dr. Brito at denne «nytelsesbaserte seksualiteten» legger mye høyere vekt på å kjenne deg selv og hvordan du opplever nytelse kontra å glede noen andre. (Og, ja, det gjør i utgangspunktet tantrisk onani til en form for egenomsorg.)
Hvordan utføre tantrisk onani
Når det kommer til å prøve ut tantrisk onani, handler det om utforskning. Dr. Brito foreslår at du tar deg tid til å kjenne og forstå din egen seksuelle historie mens du praktiserer selvaksept – uten noen som helst dømmekraft.
«Sett ned, ta deg god tid, ta deg tid til å bli kjent med deg selv,» sier Dr. Brito. «Det er greit å ha fantasier [or] engasjere seg i seksuell forestilling… [just] lytt til kroppen din.»
Det er ingen spesifikke regler for hvordan man utfører tantrisk onani fordi det ikke er noen fast formel for seksuell nytelse for alle individer. Det som fungerer for deg fungerer kanskje ikke for noen andre, og det er helt normalt. Det er også viktig å huske at tantrisk onani handler mindre om å oppnå en bestemt destinasjon (eller en enkelt orgasme) og mer om å utforske de forskjellige følelsene i kroppen din.
Hvis du ønsker å prøve tantrisk onani selv, her er noen generelle tips for å komme i gang:
1. Skap et miljø som er trygt, komfortabelt og avslappende
Sett deg opp for avslapning og sørg for å gi deg selv nok tid til å utforske. Å tenne et lys kan være et flott sted å begynne. Men sørg for at du engasjerer så mange av sansene dine som mulig og virkelig lar deg selv fokusere på, vel, du. Hva slags miljø vil du trives best med?
Husk at tantra er mer en pågående praksis som kan føre til større bevissthet om din seksualitet kontra en spesifikk onanistrategi for å oppnå orgasme. Målet er å lære mer om deg selv og hva du liker mens du utforsker. Og hvis det konseptet gjør deg litt nervøs, fokuser på denne enkle strategien i stedet: Finn din lykke.
2. Begynn å utforske kroppen din og dine preferanser
Husk å puste og fokusere på de generelle følelsene. Hvorvidt du starter med en fantasi eller en slags seksuell bilder er helt opp til deg. Det som er viktig er å finne ting som du nyte uten noen form for dømmekraft eller selvsensur involvert.
Eliminer press eller forventninger til hva du «burde» gjøre og fokuser på å lære om hva du liker med hensyn til sex og nytelse.
3. Beveg deg sakte
Det kan være fristende å skynde seg til reisemålet ditt – enten det er gjennom klitorisstimulering, penetrering eller en helt annen metode for orgasme – men tantra handler om å nyte reisen og forstå mer om deg selv.
En studie antyder at mens over en tredjedel av kvinnene trenger klitorisstimulering for å få orgasme, er type, plassering, trykk og til og med mønster berøring som brukes for å bringe glede varierer sterkt fra kvinne til kvinne.
Dette betyr at litt selvutforskning definitivt kan gå langt. For deg kan dette innebære å utforske de erogene sonene dine eller oppdage forskjellige måter å gi deg selv glede, for eksempel å lære å finne og stimulere G-punktet ditt. Det kan også bety å eksperimentere med fingrene eller et sexleketøy.
Fokuser på dine individuelle preferanser, enten det er å finne ut hva de er eller bare nyte tingene du allerede vet at du liker.
4. Ikke stress med det
Hvis det tar litt tid å komme inn i det, er det også helt greit. Tantra handler om å lære hva som gjør deg glad og å finne ut hvordan du elsker deg selv.
Dr. Brito forklarer at litt selvkjærlighet også har noen absolutt verdifulle fordeler. Hun forklarer at å engasjere seg i tantra og tantrisk onani kan bidra til å øke din generelle kroppsbevissthet, øke forbindelsen din med deg selv, og hjelpe deg bedre å forstå dine egne seksuelle behov, noe som bidrar til å forbedre ditt generelle sexliv.
Uansett hvorfor du er interessert i tantra og tantrisk onani, er det fine med praksisen at den legger vekt på individet. I stedet for å følge et sett med regler eller etablerte retningslinjer, handler det om å finne det du liker – noe som alltid er bra.
Spesielt for kvinner er dagene med å akseptere dårlig sex som normalt over. Å finne det som føles bra og nyter du fordelene? Det er noe vi alle kan stå bak.
Discussion about this post