Fordelene og risikoene ved tørrbørsting

Hva er fordelene med tørrbørsting?

Det er lite vitenskapelig bevis for å støtte fordelene med tørrbørsting. Det er imidlertid anekdotiske bevis. De mulige fordelene inkluderer følgende:

Lymfesystemet og fjerning av giftstoffer

Lymfesystemet hjelper kroppen din med å bekjempe infeksjoner. Væsker strømmer gjennom systemet og filtreres gjennom lymfeknutene. Hvis du er syk eller utsatt for mange giftstoffer, kan systemet bli sikkerhetskopiert og tilstoppet. Det er derfor lymfeknutene dine ofte blir hovne når du er forkjølet.

Tørrbørsting antas å hjelpe kroppen med å frigjøre giftstoffer gjennom svette. Kursbusten på børsten stimulerer porene og åpner dem. Dette gjør det lettere for kroppen å svette, noe som igjen reduserer mengden giftstoffer som strømmer gjennom lymfesystemet.

Det er lite forskning som støtter denne påstanden.

Eksfoliering

De grove bustene kan børste bort tørre, døde hudceller. Dette kan gjøre huden din mer glatt og myk.

Avslapning

I likhet med massasje kan tørrbørsting få deg til å føle deg avslappet. For å få mest mulig ut av denne fordelen, øv på tørrbørsting på et mørkt, stille sted.

Cellulitt

Cellulitt er en tilstand som hovedsakelig rammer kvinner. Områder som er påvirket av cellulitt har et kruset utseende eller «cottage cheese». Årsaken er ikke helt kjent.

Massasje har vært vist å midlertidig redusere forekomsten av cellulitter. Noen hevder at tørrbørsting kan redusere forekomsten av cellulitter fordi det har lignende effekter på kroppen som massasje. Det er ingen vitenskapelige data som støtter denne teorien, og det er ikke en anerkjent behandling av de fleste leger.

«[Dry brushing] eksfolierer, noe som er greit hvis det ikke gjøres for kraftig, sier Dr. Carolyn Jacobs, en styresertifisert hudlege og direktør ved Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology. «Men det vil ikke hjelpe cellulitter, da det skyldes fett- og kollagenbånd hos kvinner.»

Hva er risikoen ved tørrbørsting?

Noen mennesker bør unngå tørrbørsting eller fortsette med forsiktighet. Personer med åpen eller betent hud, inkludert personer med eksem og psoriasis, bør unngå tørrbørsting over det betente området. Du bør også unngå tørrbørsting over et åpent sår. Du kan introdusere bakterier til såret, noe som kan føre til infeksjon.

Hvordan trene tørrbørsting

For å tørke børste, bruk en naturfiberbørste med langt skaft. Det lange håndtaket vil hjelpe deg å nå alle områder av kroppen din. Følg disse trinnene:

1. Start ved føttene og flytt oppover kroppen.
2. Børst huden din med brede, sirkulære bevegelser med klokken.
3. Bruk lett trykk i områder hvor huden din er tynn og hardere trykk på tykkere hud, som fotsålene.
4. Børst armene etter at du har børstet føttene, bena og midtpartiet. Du bør børste oppover mot armhulene.
5. Etter tørrbørsting, ta en kjølig dusj for å fjerne den tørre huden.
6. Etter dusjen, tørk av og vurder deretter å tilsette naturlig planteolje, som olivenolje eller kokosolje, for å fukte huden din.

Når du først begynner med tørrbørsting, er det best å begynne med lett børsting. Etter hvert som du blir vant til det, kan du øke trykket.

Unngå sensitive områder og hvor som helst hvor huden er ødelagt. Disse inkluderer områder med:

• utslett
• sår
• kutt
• infeksjoner

Børst heller aldri et område som er påvirket av giftig eik, giftig eføy eller psoriasis. Ikke tørrbørst ansiktet med mindre du bruker en mykere børste laget for det formålet.

Hvilke forsyninger trenger jeg?

Alt du trenger for å tørke børste hjemme er en børste med naturfiberbust. Du bør også se etter en med et langt håndtak for å hjelpe deg med å nå alle deler av kroppen din.

Det kan være lurt å tørke børste i dusjen slik at du enkelt kan rengjøre området når du er ferdig. Det kan også være lurt å ha en fuktighetskrem for hånden, for eksempel naturlig olje.

Du bør kunne finne en børste for mindre enn $10. Tørrbørstesett er også tilgjengelige, selv om disse er dyrere.

Tørrbørster er tilgjengelig på helsekostbutikker eller på nett.

Hvis du ikke ønsker å tørrbørste selv, kan du kanskje finne et lokalt spa som tilbyr tørrbørsting. Hvis du har en behandling på et spa, spør dem hvordan de rengjør børstene og la dem få vite om områder de bør unngå.

Vedlikehold av børste

Pass på at du skyller børsten etter at du har fullført børsterutinen. Tørk den i et åpent, solrikt område for å forhindre mugg. Rengjør børsten en gang i uken med såpe og vann. Du bør også unngå å dele børsten din med noen. Dette kan bidra til å forhindre risiko for infeksjon.

Ta bort

Det er lite vitenskapelig bevis som støtter fordelene med tørrbørsting. For de fleste er det imidlertid liten risiko. Hvis du er interessert i tørrbørsting, kan du kjøpe en børste og prøve den hjemme.

Hvis du har en hudlidelse, for eksempel psoriasis, bør du snakke med legen din før tørrbørsting. Pass på å unngå å børste over eller rundt et åpent sår eller infeksjon.