Fysiske symptomer på angst: Hvordan føles det?

Angst er ikke bare i hodet ditt

Hvis du har angst, kan du ofte føle deg bekymret, nervøs eller redd for vanlige hendelser. Disse følelsene kan være opprørende og vanskelige å håndtere. De kan også gjøre hverdagen til en utfordring.

Angst kan også gi fysiske symptomer. Tenk på en gang da du følte deg engstelig. Kanskje hendene dine var svette eller beina skjelve. Pulsen din kan ha økt. Du kunne ha fått vondt i magen.

Du kan ha knyttet disse symptomene til nervøsiteten din. Men kanskje du ikke var sikker på hvorfor du følte deg uvel.

De fleste opplever angst av og til. Angst kan være alvorlig eller bli en lidelse hvis den varer i lang tid, forårsaker betydelig nød eller forstyrrer livet ditt på andre måter.

Typer angst inkluderer:

  • panikklidelser
  • generalisert angstlidelse (GAD)
  • separasjonsangst
  • sosial angst
  • fobier
  • obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Noen typer angst har unike symptomer som er spesifikke for frykten knyttet til angsten. Generelt sett deler angstlidelser mange fysiske symptomer.

Les videre for å lære mer om angstens fysiske symptomer og hvordan de kan påvirke deg.

Hvordan angst påvirker kroppen din

Angst kan ha fysiske symptomer som påvirker helse og dagligliv.

Spesifikke typer angst kan ha ytterligere fysiske symptomer.

Hvis du har et panikkanfall, kan du:

  • frykt for at du skal dø
  • har problemer med å puste eller føles som om du blir kvalt
  • har nummen eller prikkende følelse i deler av kroppen din
  • har brystsmerter
  • føler deg ør, svimmel eller som om du kan besvime
  • føler seg overopphetet eller har frysninger

Angst, kroppens respons på stress, er hvordan kroppen din varsler deg om trusler og hjelper deg med å bli klar til å håndtere dem. Dette kalles kamp-eller-flykt-responsen.

Når kroppen din reagerer på fare, puster du raskt fordi lungene prøver å flytte mer oksygen gjennom kroppen i tilfelle du trenger å rømme. Dette kan få deg til å føle at du ikke får nok luft, noe som kan utløse ytterligere angst eller panikk.

Kroppen din er ikke ment å alltid være på vakt. Å være i konstant kamp-eller-flight-modus, som kan skje med kronisk angst, kan ha negative og alvorlige effekter på kroppen din.

Spenne muskler kan forberede deg til å komme deg raskt vekk fra fare, men muskler som er konstant anspente kan føre til smerte, spenningshodepine og migrene.

Hormonene adrenalin og kortisol er ansvarlige for økt hjerterytme og pust, noe som kan hjelpe når du står overfor en trussel. Men disse hormonene påvirker også fordøyelsen og blodsukkeret.

Hvis du ofte er stresset eller engstelig, kan hyppig frigjøring av disse hormonene ha langsiktige helseeffekter. Fordøyelsen din kan også endre seg som respons.

Er det angst?

Hvis symptomene dine påvirker din mentale helse eller gjør hverdagen vanskelig, er det lurt å oppsøke lege. Din primære helsepersonell kan utelukke medisinske problemer som forårsaker de samme symptomene.

Hvis dine fysiske symptomer ikke har noen medisinsk årsak, kan du ha angst. En psykisk helsepersonell kan diagnostisere angst og andre psykiske helsetilstander.

Selv om det ikke finnes noen medisinsk test for angst, finnes det screeningsverktøy en psykiater, psykolog, terapeut eller rådgiver kan bruke for å finne ut om du har angst.

En mental helsepersonell vil spørre deg om alle symptomene dine, fysiske og følelsesmessige, for å avgjøre om du har en angstlidelse. De vil også vite hvor lenge du har hatt symptomer og om de har økt i alvorlighetsgrad eller ble utløst av en spesifikk hendelse.

Det er viktige fakta å dele med terapeuten din:

  • Bruker du narkotika eller andre stoffer?
  • Har du skadet deg selv eller har du tanker om å skade deg selv eller andre?

Hver av disse tingene kan påvirke diagnose og behandling. Mange mennesker har angst sammen med en annen psykisk helsetilstand, for eksempel depresjon. Å fortelle terapeuten din om alle symptomene dine kan hjelpe deg med å få den mest nøyaktige diagnosen og den mest nyttige behandlingen.

Får hjelp mot angst

I følge Anxiety and Depression Association of America (ADAA), kan du ha økt risiko for fysiske helseproblemer hvis du har angst.

EN 2015 studie av 989 voksne fant at angstsymptomer var assosiert med sår. Den samme studien fant også at etter hvert som angst- og depresjonssymptomer økte, ble det mer sannsynlig at en person ville ha:

  • astma
  • hjerteproblemer
  • migrene
  • synsproblemer
  • ryggproblemer

Forskning har ytterligere knyttet astma og angst. EN 2016 studie antydet at enten astma eller angst kan forårsake eller følge av den andre.

Undersøkelser har også antydet at angst er assosiert med økt risiko for hjertesykdom, hjertesvikt og hjerneslag, selv om det ikke er fastslått at angst er en spesifikk risikofaktor for disse tilstandene.

EN 2017 studie av eldre voksne fant at angst var assosiert med hjertesykdom. Å ha både angst og depresjon var knyttet til en økning i synsproblemer, mageproblemer og astma, blant andre problemer.

Fordi angst kan ha en så alvorlig innvirkning på helsen, er det viktig å få hjelp. Mild angst kan gå over av seg selv eller etter at hendelsen som forårsaker angsten er over, men kronisk angst vedvarer ofte og kan bli verre.

Hvis du ikke er sikker på hvordan du finner en terapeut, kan du be din primærhelsepersonell om en henvisning.

Terapeutkataloger kan også hjelpe deg med å finne en terapeut i ditt område. Hvis du tror du har angst, kan du se etter tilbydere som spesialiserer seg på angstbehandling.

Behandling for fysiske symptomer på angst

Behandling for angst avhenger av hvilke symptomer du har og hvor alvorlige de er.

Terapi og medisiner er de to hovedbehandlingene for angst. Hvis du opplever fysiske symptomer, fører samtaleterapi eller medisiner som forbedrer angsten ofte til bedring av disse symptomene.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en av de vanligste og mest effektive terapialternativene for angst.

Du kan finne ut at terapi alene er nyttig. Men hvis symptomene dine ikke blir bedre, er angstmedisin et alternativ du kan diskutere med en psykiater.

Du kan også iverksette tiltak på egen hånd for å takle angstsymptomer.

Bunnlinjen

Vedvarende frykt og bekymring er ganske velkjente angstsymptomer, men du er kanskje mindre kjent med angstens fysiske symptomer. Du er kanskje ikke klar over at det du opplever er angst.

Ubehandlet angst kan ha langtidseffekter for alle helseområder. Snakk med legen din hvis symptomene dine vedvarer eller forårsaker problemer for deg på jobb eller skole, eller i forholdet ditt.

Det finnes ingen kur mot angst, men behandling, som ofte inkluderer en kombinasjon av terapi og medisiner, er ofte svært nyttig for å redusere symptomene.

15 minutters yogaflyt for angst

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss