Hva du trenger å vite om hamstring rive skader

Revet hamstring årsaker

Vanligvis oppstår en hamstring rive under fysisk aktivitet. Vanlige årsaker inkluderer:

• Atletiske skader. De fleste avrevet hamstrings er forårsaket av ekstrem strekking eller overbelastning under en sport. Skaden skjer ofte med folk som driver med idretter som fotball, fotball og ishockey.
• Tidligere hamstringskade. Hvis du har revet hamstringen tidligere, er det mer sannsynlig at du river den igjen. Risikoen er høyere hvis du gjør intens aktivitet før du er helt frisk.
• Overtrening. Trening for hardt kan overbelaste hamstrings og forårsake tårer.
• Dårlig fleksibilitet. Hvis du har begrenset fleksibilitet, kan visse bevegelser strekke musklene for langt.

I tillegg til idrettsutøvere, er eldre mennesker utsatt for hamstring tårer. Det er fordi fleksibiliteten ofte avtar med alderen.

Ungdomsidrettsutøvere, som fortsatt vokser, er også i faresonen. Siden bein og muskler vokser i ulik hastighet, kan det voksende beinet stramme hamstringsmusklene, noe som gjør dem mer utsatt for skade.

Symptomer på revet hamstring

Symptomene på en revet hamstring avhenger av alvorlighetsgraden av skaden din. Du kan føle:

• plutselige, skarpe smerter
• en «popping» følelse ved skadetidspunktet
• ømhet

• hevelse i løpet av de første timene

• blåmerker i løpet av de første dagene

• delvis eller fullstendig svakhet i beinet
• manglende evne til å legge vekt på beinet

Hamstring rive karakterer

Avhengig av alvorlighetsgraden, er hamstringskader kategorisert i en av tre grader.

Grad 1 er mild hamstringsbelastning, som også kalles en pulled hamstring. Det skjer når hamstringsmusklene overstrekkes, men ikke rives.

Hvis hamstringen strekker seg til det punktet hvor den revner, anses skaden som en rift. Hamstring rive karakterer inkluderer:

Grad 2 hamstring rive

En grad 2 hamstring rive er en delvis muskel rive. Dette betyr at muskelen ikke er fullstendig revet.

Sammenlignet med en grad 1 belastning, er en grad 2 rift mer smertefullt. Benet ditt vil føles noe svakt og du vil sannsynligvis halte.

Grad 3 hamstring rive

Den mest alvorlige hamstringrivningen er en hamstringrivning av grad 3. Det oppstår når hamstringsmuskelen revner helt eller river av beinet. En rift som trekker muskelen av beinet kalles avulsjon.

Hvis du har en grad 3 rift, hørte du sannsynligvis en «pratt» lyd eller følelse da du fikk skaden. Baksiden av låret vil også være ekstremt smertefullt og hoven.

Fordi denne riften er så alvorlig, kan du kanskje ikke legge vekt på det skadde beinet.

Hamstring rive vs. strekk

Mens noen bruker «tårer» og «belastninger» om hverandre, betyr ikke begrepene nødvendigvis det samme.

Ved en hamstring-rivning strekker muskelfibrene seg så mye at de revner. En belastning er derimot når muskelen kun er overstrukket.

I utgangspunktet er en hamstring-riv en type belastning, men ikke alle belastninger er rifter.

Diagnostisere en hamstring rive

Ved avtalen din vil en lege gjøre flere ting for å avgjøre om du har en revet hamstring. Dette kan inkludere en:

• Fysisk eksamen. Legen vil sjekke låret ditt for hevelse, ømhet og blåmerker. Dette hjelper dem med å avgjøre om skaden din er mild eller alvorlig.
• MR. Hvis legen tror du har en alvorlig skade, kan du få en MR. Denne avbildningstesten vil vise riften i muskelvevet ditt.
• Ultralyd. En ultralyd er en annen test som gir et detaljert bilde av musklene dine. Den kan vise størrelsen og plasseringen av hamstring-riven.
• Røntgen. Du må ta et røntgenbilde hvis legen tror at beinet ble brukket under skaden,

Behandling av revet hamstring

Behandling med revet hamstring avhenger av skadegraden din. Generelt inkluderer behandlingsalternativer:

RICE-metoden

RICE-metoden er den første behandlingslinjen for de fleste idrettsskader. For grad 2 tårer er det den viktigste behandlingsformen.

RICE står for:

• Hvile. Å ta en pause fra fysisk aktivitet vil la hamstringene gro. Du må kanskje bruke krykker eller en kneskinne for å unngå å bevege beinet.
• Is. For å lette hevelse og smerte, pakk en ispose inn i et håndkle og legg den på hamstringen i 20 minutter. Gjenta et par ganger hver dag.
• Komprimering. En elastisk kompresjonsbandasje kan bidra til å lindre hevelse.
• Høyde. Å heve det skadde beinet vil også redusere hevelsen. Plasser den høyere enn hjertet ditt ved å bruke puter, puter eller foldede tepper.

Smertemedisin

Vanligvis inkluderer behandling ofte ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen. Du må ta NSAIDs i omtrent en uke etter skaden.

En lege kan anbefale riktig medisin og dose for deg.

Fysioterapi

Når smertene har avtatt, går du til fysioterapi. Fysioterapeuten vil planlegge en diett som er utformet for å forbedre din fleksibilitet og bevegelsesutslag.

Etter hvert som du blir bedre, vil de få deg til å gjøre styrkende hamstringøvelser.

Hamstring kirurgi

Hvis behandlingene ovenfor ikke helbreder en delvis rift, eller hvis du har en fullstendig rift, kan det hende du trenger kirurgi for å reparere den. Kirurgen vil fikse riften med sting.

Imidlertid gjøres de fleste hamstringoperasjoner for å behandle avulsjoner. Under prosedyren vil kirurgen flytte muskelen til riktig posisjon og stifte eller sy den til beinet.

Revet hamstring gjenoppretting og utsikter

Restitusjonstiden kan variere mye. Det avhenger av ulike faktorer, inkludert din:

• hamstring rive grad
• historie med revne hamstrings
• alder
• generell helse

Gjenoppretting tar minst 4 til 8 uker hvis du har en delvis rift. I løpet av denne tiden trenger du regelmessig fysioterapi og mye hvile.

Hvis du har en fullstendig rift, kan restitusjonen ta omtrent 3 måneder. Det kan ta litt lengre tid hvis du blir operert.

Legen din vil gi deg beskjed når du kan gå tilbake på jobb. Hvis du har en fysisk krevende jobb, kan det hende du må være hjemme mesteparten av restitusjonstiden.

Det er viktig å følge legens rehabiliteringsplan under restitusjonen. Dette vil forbedre utsiktene dine og redusere risikoen for ny skade.

Ta bort

De fleste hamstring rifter er forårsaket av atletiske skader. Vanligvis leges delvise tårer i løpet av 4 til 8 uker, mens fullstendige tårer tar omtrent 3 måneder. Du bør begynne å føle deg bedre med vanlig fysioterapi og mye hvile.

For å unngå ny skade, følg legens veiledning. De vil gi deg beskjed når det er trygt å gå tilbake til sport.