Hva er antropofobi, og hvordan kan du håndtere frykt for mennesker?

Forholdet til sosial angstlidelse (sosial fobi)

Selv om antropofobi kan være en del av sosial angstlidelse, er de to ikke de samme. Sosial angstlidelse innebærer intens angst i en sosial situasjon. Dette kan gjelde å være på en fest eller på en date, eller til og med samhandle med en kasserer eller arbeider i en butikk.

En person med sosial angst føler ukontrollerbar frykt for at de vil bli dømt eller avvist av andre mennesker. De vil ofte ende opp med å unngå sosiale situasjoner helt når de kan.

Men i teorien kan antropofobi inkludere symptomer som ikke er relatert til sosial interaksjon.

Hva forårsaker dette?

Det er ikke alltid klart hva som forårsaker en fobi. Det kan avhenge av personen og tidligere erfaringer. Noen ganger er det ingen klar årsak i det hele tatt. Mulige faktorer inkluderer:

• negative hendelser eller opplevelser med en bestemt ting eller person
• genetikk
• miljø
• lært atferd
• endringer i hjernens funksjon

Hva er symptomene?

Fordi antropofobi ikke er en klinisk tilstand, er det ingen spesifikke kliniske symptomer. Imidlertid kan det vurderes under DSM-5-klassifiseringen av “spesifikk fobi som ikke er spesifisert på annen måte.” Kriterier for denne lidelsen inkluderer:

1. Stor angst eller frykt for en bestemt situasjon eller ting (i dette tilfellet en person eller mennesker).
2. Situasjonen forårsaker nesten alltid angst eller frykt.
3. Situasjonen eller tingen unngås når det er mulig.
4. Den fryktede reaksjonen er uforholdsmessig mer enn den faktiske faren situasjonen tilsier.
5. Angsten varer seks måneder eller mer.
6. Angsten forårsaker bemerkelsesverdig nød eller hindrer daglig funksjon på en eller annen måte.
7. Disse symptomene er ikke forårsaket av en annen lidelse eller medisinsk tilstand.

Ser vi på disse kriteriene, er det siste spesielt viktig. Antropofobi kan være en del av andre kliniske diagnoser. Disse kan inkludere posttraumatisk stresslidelse (PTSD), sosial angstlidelse eller en vrangforestillingslidelse.

Tenk på disse eksemplene:

• En person møter noen ny og er overbevist om at denne personen ønsker å skade dem. Dette forårsaker frykt. I dette tilfellet vil en diagnose av vrangforestillinger sannsynligvis bli vurdert i stedet for antropofobi.
• En person unngår eller frykter en person som ser ut som en som misbrukte dem. De kan oppleve symptomer på PTSD, og ​​ikke antropofobi.
• En person unngår å gå på fester eller sosiale arrangementer på grunn av frykt for å bli latterliggjort. De vil sannsynligvis bli evaluert for sosial angstlidelse i stedet for antropofobi.
• En person er hjemme hele tiden fordi de er redd for å få et panikkanfall på et offentlig sted, og derfor bli flau. De kan få diagnosen agorafobi, siden frykten deres ikke er spesifikk for mennesker generelt.
• Noen har et vedvarende og langvarig mønster av ekstrem følsomhet for avvisning. De foretrekker derfor sosial isolasjon. De kan få diagnosen unnvikende personlighetsforstyrrelse, og ikke antropofobi. Dette er fordi de ikke er redde, per se, for mennesker.

Utfordringen med diagnose

Noen kan ha selverklært antropofobi. Men hvis det er en del av en annen tilstand, må en medisinsk fagperson være den som gjør det skillet og diagnosen. For å gjøre dette, ville de bruke kriteriene i DSM-5 gjennom:

• snakke med den enkelte
• observere atferd
• om nødvendig gjennomføre en medisinsk undersøkelse
• om nødvendig verifisere rapporter fra andre fagpersoner eller enkeltpersoner

Det er ingen hjemmetest for en fobi. Selv om det kan være online tester eller undersøkelser, bør disse ikke tas som medisinske råd. De er ikke en erstatning for evaluering og diagnose av en utdannet profesjonell.

Behandlingsmuligheter

Det er ingen behandling som er spesifikk for antropofobi. Det finnes imidlertid behandlinger for fobier og angstlidelser. Den spesielle behandlingen kan variere avhengig av den spesifikke fobien, individet og alvorlighetsgraden av fobien. Vanlige typer behandling inkluderer ulike typer terapi, avspenningstrening og medisinering.

Terapi kan være nyttig for fobier, spesielt når det brukes sammen med andre behandlinger. I tillegg til tradisjonell samtaleterapi, er ofte brukte terapier for fobier og angstlidelser eksponeringsterapi og kognitiv terapi.

Eksponeringsterapi gjentatte ganger, noen ganger gradvis, utsetter et individ for en fryktet gjenstand eller situasjon. Dette gjøres til fryktreaksjonen ikke lenger oppstår. Det kan gjøres gjennom imaginær eksponering (forestill deg det) eller in vivo eksponering (virkelige liv).

Kognitiv terapi innebærer å identifisere engstelige eller fryktelige tanker og deretter erstatte dem med mer rasjonelle tanker. I følge University of Pennsylvanias senter for behandling og studier av angst, er det vanligvis ikke nyttig for personer med spesifikke fobier. Dette er fordi de vanligvis innser at frykten deres er uberettiget.

Avspenningstrening kan være nyttig for personer med angst, spesielt for de med spesifikke fobier. Dette kan inkludere:

• guidede bilder
• pusteøvelser
• hypnose
• trening

Denne behandlingen kan hjelpe mot både fysiske og følelsesmessige reaksjoner på fobier. Det kan også hjelpe individet med å utvikle mestringsevner for å endre eller omdirigere stressreaksjonen.

Medisinering kan være et alternativ for personer som lever med angst eller en spesifikk fobi. For eksempel, hvis noen er redd for å fly eller tale offentlig, kan anti-angstmedisiner eller en betablokker være nyttig.

Medisinering er kanskje ikke passende – eller trygg – for alle. Å snakke med legen din er spesielt viktig når det gjelder å søke behandling for fobien din.

Tips til ledelsen

Å leve med antropofobi eller en tilstand som inkluderer denne fobien kan være utfordrende. Men det er ting du kan gjøre for å lindre symptomene.

Du trenger ikke å håndtere fobien din alene. Snakk med legen din eller en rådgiver. De kan hjelpe med behandling og gi støtte. En pålitelig venn eller et familiemedlem kan også være nyttig, selv om de ikke er en erstatning for profesjonell hjelp.

En sunn livsstil kan hjelpe deg til å føle deg bedre generelt. Dette kan til og med bidra til å lindre noen symptomer på angst assosiert med fobier.

Dehydrering kan påvirke humøret, så drikk mye vann og pass på alkoholinntaket ditt. Mens alkohol i utgangspunktet kan ha en beroligende effekt, kan det forstyrre søvnen og etterlate deg urolig.

Koffein kan bidra til en nervøs, engstelig følelse. Noen mennesker kan finne det nyttig å begrense forbruket.

Andre ting som kan hjelpe inkluderer:

• får nok søvn
• trener regelmessig, selv om det bare er en daglig tur
• unngå sosial isolasjon