Hva er egentlig «Mikro-juks»?

Hva er det?

Jada, det er lett å identifisere juks når det er kjønnsslikking/stryking/berøring involvert.

Men hva med ting som er litt mer subtile – som blunking, sveiping under bordet eller berøring av kne?

Det er et ord for de tingene som flørter den (veldig tynne) linjen mellom troskap og utroskap: mikrojuks.

«Mikrojuks refererer til små handlinger som er nesten juks, sier Tammy Shaklee, LHBTQ-forholdsekspert og grunnlegger av H4M Matchmaking.

Hva som teller som «juks» er forskjellig i alle forhold, så hva som kvalifiserer som mikrojuks kan også variere.

Som en generell regel er mikrojuks alt som er mer følelsesmessig, fysisk eller seksuelt ladet enn det som anses som kosher i forholdet ditt.

«Det er en glatt bakke,» sier hun. «Det er hva som helst kunne føre til fullverdig juks i fremtiden.»

Er dette noe nytt?

Nei! Takket være vår nye besettelse med å navngi datingtrender og tragedier, har vi akkurat nå språket til å kalle denne oppførselen.

Shaklee bemerker at de vanligste formene for mikrojuks involverer tekstmeldinger og sosiale medier (*hoste* DM-lysbilder *hoste*), så hvis mikrojuks virker mer vanlig enn noen gang før, er det fordi vi har blitt stadig mer online.

Er mikrojuks det samme som følelsesmessig juks?

Nei, men de to har en viss overlapping.

Som Gigi Engle, Lifestyle Condoms merkevareambassadør, sertifisert sexcoach og forfatter av «All the F*cking Mistakes: A Guide to Sex, Love, and Life» sier: «Følelsesmessig utroskap er en fetter til mikrojuks».

Med emosjonelt juks er det null hanky panky, men det er en upassende emosjonell investering.

Mikrojuks, på den annen side, refererer ikke utelukkende til følelsesmessig grenseoverskridelse.

Hva regnes som mikrojuks?

Igjen, alt avhenger av hvilke ting som teller som utroskap i forholdet ditt.

Dette betyr at alt fra å laste ned den nye datingappen Lex «bare for å sjekke det ut!» å leke med en venns hår, dobbelttrykke en ekss Instagram-bilde, eller ha vanlig, ahem, forlenget lunsjer med en kollega kunne telle.

Andre eksempler inkluderer:

• alltid svare på en bestemt persons Instagram-historie
• betale mer oppmerksomhet til noen som er det ikke partneren din enn din faktiske partner på en fest
• dempe noen eller slette en tekstutveksling slik at partneren din ikke finner ut at du chatter
• dele personlige detaljer om seksuell smak, kinks og fantasier med noen som er det ikke partneren din

Engle roper at mikrojuks ikke er eksklusivt for monogame forhold.

«Hvis du har et åpent forhold der du har lov til å ha sex utenfor forholdet, men ingen følelser, vil det å ha et hemmelig følelsesmessig forhold til noen være en form for mirko-juks.»

Hun legger til at det samme gjelder hvis du er i et polyamorøst forhold og ikke forteller partneren din om noen ny du ser til tross for at du har sagt ja til det.

Hvordan ser det vanligvis ut i praksis?

Det er generelt å overinvestere tid, energi eller hodeplass i en person som ikke er partneren din, sier Shaklee.

Det kan bety å bli litt for knyttet til en kollega – tenk lange arbeidslunsjer, rutinemessig hente kaffe om morgenen eller sende meldinger etter arbeidstid.

Det kan bety å være litt for «vennlig» på sosiale medier – å like noens gamle bilder, besøke profilen deres om og om igjen, eller gli inn i DM-ene deres.

Det kan til og med bety å kle deg annerledes når du vet at du kommer til å se en bestemt person (#dresstoimpress), eller å unnlate å nevne hovedpersonen din for noen du synes er attraktiv.

«Hvis magen din forteller deg at partneren din ville føle seg ukomfortabel av dine handlinger eller bevegelser – eller du føler deg ukomfortabel – er det en ganske god indikasjon på at du mikrojukser,» sier Engle.

Hva om det er du som gjør det, og du ikke en gang skjønte det?

Nummer én tegn på at du er mikrojuks er å prioritere noen andre – og deres følelser, godkjenning eller oppmerksomhet – over partneren din.

«Når noe bra skjer, forteller du det til noen før du forteller det til partneren din?» spør Shaklee. «Når noen andre snakker, finner du deg selv i å fysisk manøvrere mot dem?»

Hvis svaret er JA på noen av disse, begynn å finne ut HVORFOR du har opptrådt eller følt deg slik.

Opplever du mindre oppmerksomhet fra, intimitet med eller begeistring overfor partneren din enn før? Din tvilsomme oppførsel kan være et tegn på misnøye i forholdet ditt nå.

I så fall – og du synes forholdet ditt er verdt å redde – er det på tide å jobbe med partneren din for å fikse det.

Hvis det imidlertid har vært et merkbart skifte i forholdet ditt som ikke føles foranderlig, kan løsningen være å bryte opp, sier Shaklee.

Hva hvis ikke du er det, men partneren din?

Det er på tide å småprate. «Kom til partneren din med spesifikke eksempler på mikrojuks. Forklar hvordan oppførselen deres skader deg, sier Engle.

Målet bør være å forlate samtalen med en plan for å komme videre (eller ikke…).

Slik går du inn i samtalen:

• «Jeg merker at du er ekstra fysisk hengiven med X; Jeg vil gjerne ha en samtale om hvorvidt det er noe du er klar over, hvorfor det kan være tilfelle, og hvordan det får meg til å føle.»
• «Jeg er nervøs for å ta dette opp, men jeg så at du kommenterte en rekke hjerte-emojis på bildet til eksen din, og det får meg til å føle meg ukomfortabel. Ville du vært åpen for en samtale om sosiale medier og grenser?»
• «Vi har sett hverandre i noen måneder nå, og jeg vil gjerne ha en samtale om å slette dating-apper fra telefonene våre og ikke ‘sveipe bare for spark’ lenger.»

Husk: Følelsene dine er gyldige.

«Hvis de blåser deg av å si ‘det er ingen stor sak’, eller får deg til å føle deg trengende eller urimelig, er det en form for gassbelysning,» sier Engle. Og det er god grunn til å revurdere forholdet ditt.

Men hvis partneren din reagerer med forsiktighet, og er åpen for å endre oppførselen og sette grenser, kan forholdet ditt bli sterkere.

Hvordan setter du grenser rundt det?

Det kan være vanskelig å bygge grenser der det tidligere ikke var noen. Disse trinnene kan hjelpe.

Ha en ærlig samtale. Gå til nøytralt territorium (tenk: park, parkert bil, kaffebar), og få realll vel, ekte, om hva du føler og hvor du tror den følelsen stammer fra. (Og vær sikker på at partneren din har plass til å dele følelsene sine også!).

Ta skritt for å styrke forholdet ditt. Fordi mikrojuks vanligvis er en indikasjon på problemer i forholdet, samarbeid med partneren din for å rette opp det. Det kan innebære bedre prioritering av kvalitetstid, begynne å planlegge sex eller engasjere seg i mer PDA.

Chat om hva som teller som juks og mikrojuks. Og vær spesifikk! Er DMing av alle og enhver på Instagram et nei-nei? Eller bare folk du tidligere har datet eller vært interessert i? Er fysisk hengivenhet alltid upassende, eller bare når den er rettet mot single venner? Er det alltid urettferdig å snakke med en kollega etter arbeidstid, eller bare når det skjer over tekst (i motsetning til e-post)?

Ha denne samtalen igjen og igjen. Etter hvert som nye kolleger, venner og bekjente kommer inn i livene dine og sosiale feeder, vil nye muligheter for mikrojuks dukke opp. Så fortsett å sjekke inn med partneren din om hva som føles behagelig innenfor strukturen i forholdet ditt.

Hvordan går du forbi det?

Sannheten, ifølge Engle, er at «ikke alle par vil være i stand til å gå forbi mikrojukset.»

Men hvis det er målet å gå forbi, sier Shaklee at oppskriften er konsekvent omsorg, ærlighet, pågående gester av kjærlighet, trygghet og prioritering av forholdet.

«Å søke hjelp fra en lisensiert profesjonell som kan hjelpe deg med å jobbe gjennom det, kan også hjelpe,» sier hun.

Bunnlinjen

Hva som teller som mikrojuks varierer fra forhold til forhold, avhengig av hva som er etablert som juks. Dette er grunnen til at det er så viktig å skape emosjonelle, fysiske og seksuelle grenser (og før heller enn senere!).

Hvis mikrojuks skjer i forholdet, er det viktig å ta tak i det og deretter komme opp med en plan for å forhindre at det skjer igjen.

Tross alt kan det hete mikro-juks, men det betyr ikke at det ikke er en makro-utgave.

Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeskribent og CrossFit Level 1-trener. Hun har blitt et morgenmenneske, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med kull – alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker og romantikk, benkpressing eller poledancing. Følg henne videre Instagram.