Hvor lenge kan fødselsdepresjon vare – og kan du forkorte den?

Hva er fødselsdepresjon?

PPD er en form for klinisk depresjon som begynner etter fødselen av en baby.

Ingen vet med sikkerhet hva som forårsaker PPD, men som enhver annen form for depresjon er det sannsynligvis flere forskjellige ting.

Postpartum-perioden er en spesielt utsatt tid, der mange av de vanlige årsakene til klinisk depresjon – som biologiske endringer, ekstremt stress og store endringer i livet – alle skjer på en gang.

For eksempel kan følgende oppstå etter fødsel:

• Du får ikke så mye søvn som før.
• Kroppen din takler store hormonsvingninger.
• Du kommer deg etter den fysiske fødselshendelsen, som kan ha inkludert medisinske inngrep eller kirurgi.
• Du har nye og utfordrende oppgaver.
• Du kan bli skuffet over hvordan fødselen og fødselen gikk.
• Du kan føle deg isolert, ensom og forvirret.

Symptomer

For at PPD skal diagnostiseres, er symptomene vanligvis tilstede nesten hver dag og har en tendens til å forstyrre daglige rutiner. Noen av disse symptomene inkluderer:

• deprimert humør
• tap av interesse for ting du pleide å være interessert i
• søvnløshet
• lav selvtillit
• skyldfølelse
• konsentrasjonsvansker
• en markant endring i vekt
• hallusinasjoner
• tanker om selvmord

Disse symptomene kan føre til problemer med amming eller brystmating og binding til babyen.

Hvis du føler at du eller noen du kjenner kan oppleve disse symptomene, er det viktig å snakke med en helsepersonell så snart som mulig. PPD er en alvorlig medisinsk tilstand.

Årsaker

Den eksakte årsaken til PPD er foreløpig ukjent. Imidlertid antas det at en kombinasjon av faktorer kan spille en rolle i utviklingen. Disse faktorene inkluderer:

• genetikk
• hormoner
• tidligere psykiske problemer
• livsstressorer som kommer med en ny baby

Dysregulering av reproduktive hormoner rett etter fødsel er fortsatt en av hovedårsakene til at mange leger tror PPD forekommer hos enkelte individer.

Diagnose

Screening for PPD kan vanligvis gjøres 2 til 6 måneder etter fødsel, ifølge 2021 forskning.

Legen din vil sannsynligvis spørre deg om din nåværende mentale og fysiske helse, samt eventuelle medisiner du kan ta. De kan også spørre deg om din historie med andre psykiske helseproblemer.

De kan også bruke Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS), et spørreskjema som hjelper legen din å identifisere risikoen for å utvikle PPD.

Hvis du har sterke følelser av tristhet, selvmordstanker eller finner det vanskelig å ta vare på babyen din, er det viktig at du snakker med en helsepersonell så snart du kan – selv om det er tidligere enn de vanligvis anbefalte 2-6 måneder.

Hvis du trenger umiddelbar støtte, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Når starter fødselsdepresjon vanligvis?

PPD kan begynne så snart du føder, men du vil sannsynligvis ikke innse det med en gang siden det forventes at du kan føle deg trist, utmattet og generelt «ute av slag» i løpet av de første dagene etter at babyen kommer.

Det er kanskje ikke før etter at den typiske babyblues-tidsrammen har passert at du innser at noe mer alvorlig er på gang.

Postpartumperioden inkluderer vanligvis de første 4 til 6 ukene etter fødselen, og mange tilfeller av PPD begynner i løpet av den tiden. Men PPD kan også utvikle seg under graviditet og opp til 1 år etter føder, så ikke se bort fra følelsene dine hvis de skjer utenfor den typiske postpartumperioden.

Finnes det noen forskning på hvor lenge PPD vanligvis varer?

Fordi PPD kan vises hvor som helst fra et par uker til 12 måneder etter fødselen, er det ingen gjennomsnittlig varighet. En gjennomgang av studier fra 2014 antyder at PPD-symptomer forbedres over tid, med mange tilfeller av depresjon som forsvinner 3 til 6 måneder etter at de begynner.

Når det er sagt, i den samme anmeldelsen var det klart at mange deltakere fortsatt hadde PPD-symptomer langt utover 6-månedersgrensen.

Alt fra 30 til 50 prosent oppfylte kriteriene for PPD 1 år etter fødselen, mens litt mindre enn halvparten av personene som ble studert fortsatt rapporterte depressive symptomer 3 år etter fødselen.

Hvorfor det kan vare lenger for deg

Tidslinjen for PPD er forskjellig for alle. Hvis du har visse risikofaktorer, kan du oppleve at PPD-en din varer lenger selv med behandling. Alvorlighetsgraden av symptomene dine og hvor lenge du hadde symptomer før du begynte behandlingen kan påvirke hvor lenge PPD varer.

Risikofaktorer inkluderer:

• en historie med depresjon eller annen psykisk helsetilstand
• amming eller brystmatingsvansker
• en komplisert graviditet eller fødsel
• mangel på støtte fra partneren din eller familiemedlemmer og venner
• andre store endringer i livet som skjer i løpet av fødselsperioden, som flytting eller tap av jobb
• en historie med PPD etter en tidligere graviditet

Det er ingen formel for å bestemme hvem som vil oppleve PPD og hvem som ikke vil, eller hvor lenge det vil vare. Men med riktig behandling, spesielt når den mottas tidlig, kan du finne lindring selv om du har en av disse risikofaktorene.

Hvordan PPD kan påvirke livet ditt

Du vet allerede at PPD forårsaker noen vanskelige symptomer, og dessverre kan det også påvirke relasjonene dine. Dette er ikke din feil. (Les det igjen, for vi mener det.) Derfor er det en god grunn til å få behandling og forkorte varigheten av depresjonen.

Å be om hjelp er bra for både deg og dine relasjoner, inkludert de med:

• Partneren din. Hvis du har blitt tilbaketrukket eller isolert, kan forholdet ditt til partneren din bli påvirket. I følge American Academy of Pediatrics (AAP), når en person har PPD, har partneren dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle det også.
• Din familie og venner. Andre kjære kan mistenke at noe er galt eller legge merke til at du ikke oppfører deg som deg selv, men de vet kanskje ikke hvordan de skal hjelpe eller kommunisere med deg. Denne avstanden kan føre til økt følelse av ensomhet for deg.
• Dine barn). PPD kan påvirke ditt voksende forhold til babyen din. Bortsett fra å påvirke måten du fysisk tar vare på babyen din, kan PPD påvirke måten du knytter deg til babyen etter fødselen. Det kan også forårsake skade på dine eksisterende forhold til eldre barn.

Noen forskere mener til og med at PPD kan ha langsiktige effekter på et barns sosiale og emosjonelle utvikling. EN 2018 studie fant at barn av studiedeltakere som hadde PPD var mer sannsynlig å ha atferdsproblemer som små barn og depresjon som ungdom.

Når du bør kontakte lege

Hvis det har gått 2 uker etter fødselen og du fortsatt opplever intense følelser av tristhet, er det sannsynligvis ikke babyblusen. Men dette trenger ikke å være dårlige nyheter: Du kan absolutt gjøre noe med hvordan du føler deg. Du trenger ikke vente.

Når du bestemmer deg for å be om hjelp, vær så ærlig som mulig. Det kan være vanskelig å snakke om de negative følelsene knyttet til nytt foreldreskap, og det kan være skummelt å avsløre hvor vanskelig du har det.

Men jo mer åpen du er om din PPD, jo bedre – og raskere – vil en helsepersonell kunne hjelpe deg.

Hvordan få lindring

Ikke føl at du trenger å drive gjennom PPD på egen hånd. Å motta hjelp betyr at du vil kunne fortsette å elske og ta vare på babyen din etter beste evne.

Det er flere alternativer for PPD-behandling, og du må kanskje bruke mer enn én strategi. Det er også livsstilsendringer som kan gjøre at restitusjonen går raskere.

Ikke stopp før du finner en kombinasjon av behandlinger som fungerer for deg. Lindring fra PPD er mulig med de riktige intervensjonene.

Her er noen alternativer:

• Antidepressiva. Legen din kan foreskrive en selektiv serotoninreopptakshemmer (SSRI) for å behandle depresjonen din. Det finnes flere SSRI-er tilgjengelig. Legen din vil samarbeide med deg for å finne en som best behandler symptomene dine med færrest bivirkninger. Mange SSRI-er er kompatible med amming eller brystmating, men sørg for at leverandøren din vet om du ammer, slik at de kan velge riktig medisin og dosering.
• Rådgivning. Kognitiv atferdsterapi er en frontlinjestrategi for behandling av depresjon, inkludert symptomer på PPD. Hvis du trenger hjelp til å finne en leverandør i ditt område, kan du søke etter en her.
• Gruppeterapi. Det kan være nyttig for deg å dele dine erfaringer med andre foreldre som har hatt PPD. Å finne en støttegruppe, enten personlig eller på nettet, kan være en verdifull livline. For å finne en PPD-støttegruppe i ditt område, prøv å søke etter stat her.

Takeawayen

PPD kan påvirke alle som nettopp har fått en baby – og til og med den ikke-fødende forelderen. Det betyr ikke at du har gjort eller gjør noe galt.

Hvis det har gått mer enn 2 uker siden babyen din ble født og du har en følelse av tristhet og tretthet, og du har problemer med å knytte bånd til babyen din – er det mulig du har å gjøre med PPD.

De fleste tilfeller av PPD kan vare i flere måneder. Depresjon påvirker hele kroppen din – ikke bare hjernen din – og det tar tid å føle deg som deg selv igjen. Du kan komme deg raskere ved å få hjelp til PPD så snart som mulig.

Det kan føles vanskelig å nå ut når du sliter, men prøv å kommunisere med partneren din, et familiemedlem eller venn du stoler på, eller helsepersonell hvis du tror depresjonen din påvirker livskvaliteten din eller din evne til å ta vare på baby.

Jo raskere du får hjelp, jo raskere vil du føle deg bedre.