- En symptomjournal hjelper til med å spore mønstre og identifisere triggere for ulcerøs kolitt (UC)-oppbluss.
- Det inkluderer ofte dine symptomer, kosthold, aktiviteter og medisiner.
- En helsepersonell kan bruke journalen til å justere behandlingen.
Å prøve å håndtere en uforutsigbar helsetilstand som UC kan få hodet til å snurre. Den ene dagen føler du deg helt fin, og den neste har du en ubehagelig omgang med magesmerter, diaré og tretthet.
Legen din kan ha fortalt deg at visse ting utløste blusene dine. Men å begrense disse triggerne kan kreve litt detektivarbeid. Har du spist for mye is? Eller var det stresset fra den gale arbeidspresentasjonen som fikk deg til å løpe på do?
Det er her en symptomjournal kan være en sentral del av håndteringen av UC. Å skrive ned symptomene dine på papir eller bruke en smarttelefonapp kan hjelpe deg å begynne å se mønstre som forbinder aktivitetene dine, kostholdet og symptomene dine. En symptomdagbok gjør det også lettere å dele informasjon med helsepersonell.
Her er en guide for å hjelpe deg med å starte en symptomjournal og hva som skal stå i den.
Hva er en symptomjournal?
En symptomjournal eller tracker er et verktøy som hjelper deg med å holde oversikt over symptomene på inflammatorisk tarmsykdom (IBD). Du og legen din kan bruke den til å knytte UC-bluss til det du gjorde eller spiste på det tidspunktet.
Dagboken din kan inneholde informasjon om:
- symptomer, inkludert når de startet
- kosthold
- aktiviteter
- medisiner for å håndtere UC
Du kan også bruke journalen til å spore hvordan UC påvirker hverdagen din. Dette kan inkludere din:
- appetitt
- vekt
- følelser
Når du har en oversikt over symptomene dine og deres effekter, kan du dele det med legen din ved avtaler.
Den tradisjonelle måten å føre symptomjournal på er å skrive den for hånd på papir eller i dagbok. Nylig har smarttelefonapper som My IBD Care gjort det enklere å spore symptomene dine digitalt og dele dem med legen din.
Hvordan kan en symptomjournal hjelpe til med å håndtere UC?
Å føre en symptomjournal vil hjelpe deg å begynne å identifisere mønstre og sammenhenger mellom kosthold, stressnivå, aktiviteter og UC-symptomer. For eksempel kan du legge merke til at symptomene dine alltid blusser opp når du spiser meieriprodukter eller når du er opprørt.
En symptomjournal kan også hjelpe deg og legen din å forutsi når neste bluss kan slå til. Hvis du begynner å få mer løs avføring, for eksempel, kan legen din endre medisinering eller dose for å unngå en full oppblåsthet.
Å ha et mer fullstendig bilde av symptomene dine hjelper også legen din å vite om behandlingen din virker. Å velge riktig behandling for deg kan bidra til å bremse sykdomsprogresjonen og forhindre komplikasjoner. En symptomblussen kan være et tegn på at medisinen din har sluttet å virke og at du trenger en annen medisin eller behandling.
Når du skal bruke en symptomjournal
Det kan være nyttig å bruke en symptomjournal hver dag, selv når du ikke opplever en bluss. På den måten kan du begynne å lete etter mønstre. Eller du kan bare bruke en journal når symptomene dine vises. Spør legen din hva de tror vil være mest nyttig for deg.
Hold oversikt over symptomene dine mellom avtaler. Det er lettere å svare på legens spørsmål når du har en skriftlig liste over kosthold, aktiviteter og symptomer rett foran deg.
Opprette en symptomjournal
Jo flere detaljer du kan gi legen din, jo bedre. Du kan spørre legen din hvilken informasjon som vil være mest nyttig.
Her er en liste for å komme i gang:
- Hadde du symptomer i dag?
- Hva var symptomene dine? Vanlige UC-symptomer inkluderer:
- løse tarmbevegelser
- magesmerter
- endetarmsblødning
- utmattelse
- kvalme
- vekttap
- Hvor mange avføringer hadde du? Hva var konsistensen deres (løs eller fast)?
- Hvor alvorlige var symptomene dine på en skala fra 1 til 10?
- Hva spiste du? Vanlige UC-utløsere inkluderer:
- mat med mye fiber, som rå frukt og grønnsaker
- ikke-absorberbare sukkerarter, som finnes i fruktjuicer
- sukkerholdig mat
- meieriprodukter
- mat med høyt fettinnhold
- alkohol
- koffeinholdige drikker
- krydret mat
- Hvordan påvirket UC-symptomer andre aspekter av livet ditt? Vurder din:
- spisevaner
- appetitt
- aktivitetsnivå
- sove
- sexliv
- arbeid
- Hvordan påvirket UC følelsene dine? For eksempel kan symptomer få deg til å føle:
- lei seg
- ensom
- frustrert
- overveldet
- flau
- Hvilke andre symptomer eller helseproblemer har du hatt? Disse kan omfatte:
- leddsmerter
- hudsykdommer
- leverproblemer
- øyekomplikasjoner
- andre problemer (navn dem)
- Hvilke medisiner tok du? Inkluder alle reseptbelagte og reseptfrie medisiner. Etter at du tok medisinen, legg merke til om symptomene dine:
- ble bedre
- forble den samme
- ble verre
Sammendrag
En symptomjournal er en enkel og praktisk måte å holde styr på UC-blussene dine. Du kan bruke den til å finne ut hvordan kostholdet ditt og daglige aktiviteter påvirker symptomene dine.
Del journalen din med legen som behandler UC ved hvert besøk. Legen din kan bruke notatene dine som en veiledning for å be om flere tester eller justere behandlingen ved behov.
Discussion about this post