Hvordan edru opp

Er det en måte å bli edru raskt på?

Så du har drukket for mye. Det skjer med de beste av oss.

Kanskje en sterk cocktail snek seg innpå deg. Kanskje du drakk for mye, for fort. Eller kanskje du bare hadde en for mye.

Men hva gjør du når du trenger å edru raskt?

Jakten på en måte å bli edru på er uendelig. Det er mange historier og hemmelige oppskrifter der ute som hevder å ha løst dette problemet. Dessverre er ingen støttet av vitenskap.

Spør en hvilken som helst lege hvordan du kan edru raskt, og de vil fortelle deg sannheten: Det er umulig.

Den gode nyheten er at det er grep du kan ta for å unngå å bli for full og ende opp med en dårlig bakrus.

Det eneste som senker konsentrasjonen av alkohol i blodet er tid. Når alkohol kommer inn i magen din, absorberes det raskt i blodet gjennom mageslimhinnen og tynntarmen.

Noen alkoholholdige drikker absorberes raskere enn andre. Vanligvis absorberes sterkere drikker raskere.

Alkoholholdige drikker har varierende mengder alkohol i seg. Typisk:

• øl er rundt 5 prosent alkohol (noen øl har mer)
• vin er omtrent 12 til 15 prosent alkohol
• sterk brennevin er omtrent 45 prosent alkohol

Et shot vil gjøre deg full raskere enn en øl. Du kan begynne å føle effekten innen 10 minutter etter å ha drukket, og de vil toppe seg rundt 40 til 60 minutter etter å ha drukket.

Faktorer – som hvor mye du veier og om du har spist nylig – kan påvirke hvor raskt kroppen din absorberer alkohol.

Etter at alkohol kommer inn i blodet, brytes det ned av leveren. Det tar omtrent en time før leveren din bryter ned mengden alkohol i en standard alkoholholdig drikk (en øl, ett glass vin eller en shot).

Hvis du drikker alkohol raskere enn leveren din kan bryte den ned, øker promillenivået og du begynner å føle deg full.

Det er ikke noe du kan gjøre for å øke hastigheten på hvor raskt leveren din bryter ned alkoholen i blodet ditt, så å edru opp raskt er egentlig ikke et alternativ.

Myter om å bli rask

Du har sikkert hørt de fleste av dem før. Gjør-det-selv-metoder for å edru opp raskt er overalt. Men hvilke fungerer egentlig?

Det korte svaret er ingen av dem.

Du kan kanskje lage selv føle bedre eller se bedre. Men bare tiden vil senke promillenivået ditt.

Når du er full, har alkohol samlet seg i blodet fordi leveren din ikke har hatt tid til å behandle og bryte den ned ennå.

Alkoholnivået i blodet måles ved vekten av alkohol i et visst volum blod. Resultatet av denne målingen kalles blodalkoholkonsentrasjon, eller BAC.

Det er ulovlig i alle amerikanske stater å kjøre med en BAC på 0,08 eller høyere.

Det er ingen god idé å prøve å edru opp fort for å kjøre bil. Din BAC vil forbli høy til leveren din har tid til å behandle alkoholen og få den ut av blodet ditt. Du kan bli stoppet og siktet for fyllekjøring, eller enda verre, havne i en alvorlig bilulykke som skader deg selv eller andre.

Anslagsvis 29 mennesker i USA dør hver dag i alkoholrelaterte bilulykker – det er én person hvert 50. minutt.

Så, med tanke på at ingenting du kan gjøre vil senke din BAC bortsett fra tid, la oss se på noen vanlige myter om hvordan du kan bli edru raskt:

Myte: Drikk sterk kaffe for å bli edru

Alkohol gjør deg trøtt. Koffein er et sentralstimulerende middel som kan gjøre deg føle mer våken, men det øker ikke forbrenningen av alkohol.

Faktisk kan det å drikke koffein være farlig fordi det lurer folk til å tro at de er edru nok til å kjøre bil.

Å blande alkohol med energidrikker er like farlig, om ikke mer.

Myte: Ta en kald dusj for å bli edru

Å ta en kald dusj er en annen måte å vekke deg selv på.

En kald dusj kan gi deg en ny vind, men det kommer ikke til å reversere effekten av alkohol. I noen tilfeller kan sjokket av en kald dusj faktisk føre til at folk mister bevisstheten.

Myte: Spis fet mat for å bli edru

Alkohol absorberes gjennom mageslimhinnen. Hvis du har magen full av fet mat når du start drikker, vil alkoholen absorberes saktere i blodet.

Men alkohol absorberes i blodet på omtrent 10 minutter. Når alkoholen først er i blodet, er det for sent for mat å ha noen effekt.

I tillegg kan fet mat og alkohol kombinert forårsake diaré.

Myte: Kast opp for å bli edru

Å kaste opp vil ikke redusere promillenivået.

Alkohol absorberes veldig raskt i blodet ditt, så med mindre du kaster opp umiddelbart etter å ha tatt en slurk, vil det ikke gjøre mye forskjell. Men å drikke for mye kan gjøre at du blir kvalm. Og å kaste opp hjelper ofte å lindre kvalme.

Hvordan edru opp før sengetid

Den beste måten å edru på er å få en god natts søvn. I løpet av natten vil leveren din ha tid til å metabolisere all alkoholen i systemet.

Å besvime etter en natt med mye drikking er ikke uvanlig. Men det er viktig å huske at det kan være farlig å «sove av seg» når noen har drukket store mengder alkohol.

En overdose av alkohol (alkoholforgiftning) kan være dødelig eller føre til irreversibel hjerneskade.

Alkohol påvirker nervene som er ansvarlige for gag-refleksen, noe som betyr at folk kan kaste opp i søvne og kveles i hjel. Alkoholnivået i blodet kan fortsette å stige selv etter at du har besvimt.

Når du er beruset, vil du sovne lett nok, men søvnen din vil sannsynligvis være fragmentert og forstyrret.

Her er noen tips som hjelper deg med å sette scenen for en enklere morgen:

• Drikk et stort glass vann før du legger deg for å bekjempe de dehydrerende effektene av alkohol.
• Legg igjen et stort glass vann på nattbordet ditt og ta slurker hver gang du våkner.
• Legg igjen en søppelbøtte, bøtte eller bolle ved siden av sengen i tilfelle du trenger å kaste opp.
• Legg igjen en over-the-counter (OTC) smertestillende som Advil på nattbordet for å ta om morgenen. Unngå produkter med acetaminophen, som Tylenol og Excedrin, fordi de kan føre til leverskade når de tas med alkohol i samme 24-timers periode.
• Ta aldri sovemedisiner eller andre depressiva når du har drukket.
• Still inn en reservealarm hvis du trenger å stå opp tidlig.

Hvordan edru opp om morgenen

Så det er morgenen etter, og du betaler prisen.

Bakrus kan være brutalt, men ikke drikk rå egg blandet med baconfett fordi internett forteller deg at det er en «magisk bakruskur.» Det er ikke.

De fleste bakrus går over av seg selv innen 24 timer. De beste bakruskurene er tid og hvile, men her er noen tips for å lindre smertene:

• Gå tilbake til sengs. Beruset søvn er ikke avslappende eller gjenopprettende, men å sove igjen når du er edru kan bidra til å lindre bakrus.
• Ta en OTC smertestillende for å behandle hodepinen din.
• Drikk vann for å motvirke dehydrerende effektene av alkohol.
• Drikk en sportsdrikk beriket med vitaminer og mineraler, som Gatorade.
• Behandle gastrointestinale plager med et OTC-produkt som Pepto-Bismol eller Tums.
• Koffein kan bidra til å bekjempe trettheten forbundet med bakrus, men det kan også gjøre magesyken verre.
• Legg litt is eller en kald klut på hodet.
• Hold skyggene lukket og lys ute av øynene, eller bruk solbriller.
• Spis kjedelig mat som toast og kjeks for å øke blodsukkeret uten å irritere magen.
• Ikke drikk mer alkohol, da det vil få deg til å føle deg verre.

5 måter å unngå å bli for full

1. Tell drinkene dine

Å holde styr på hvor mange drinker du har drukket kan virkelig hjelpe.

Folk mister ofte tellingen eller glemmer at de tok et skudd. Prøv å legge øllokk i lommen, bære en penn og skriv hakemerker på hånden, eller bruk en enkel notisblokk-app på telefonen for å merke hver drink.

2. Mål opp drinkene dine

En standard drink er en 12-unse øl, ett 4-ounce glass vin eller en 1,5-ounce shot sterk brennevin.

Mange cocktailer inneholder mer enn ett shot. En sjenerøs skjenking av vin utgjør ofte to standarddrinker.

Husk at øl varierer i alkoholprosent, så en IPA med 9 prosent alkohol vil telle mer enn en lett øl med 4 prosent alkohol.

3. Endre hva du drikker

For å unngå å bli for full, hold deg til drikker som har lavt alkoholinnhold, for eksempel lettøl.

Prøv å unngå blandede drinker og drikke kun øl for natten. Skudd sterk brennevin blir du full veldig fort, så unngå dem.

4. Endre hvordan du drikker

Ro ned! Hold deg til drinker som tar litt tid å fullføre, som øl og vin. Hvis du kan, hold deg til én drink i timen.

Prøv å drikke et glass vann, brus eller juice mellom alkoholholdige drikker. Hvis du skiller ut drinkene dine, får leveren din tid til å bryte ned alkoholen.

5. Spis noe!

Når du begynner å drikke på tom mage absorberes alkoholen veldig raskt. Prøv å spise et måltid med mye karbohydrater eller fett før du drikker.

Det kan også hjelpe å fortsette å spise utover natten.