Hvordan håndtere psoriasis fra innsiden og ut

Medisiner

Medisiner er en viktig del av behandlingen av psoriasis. Ta deg tid til å gjøre deg kjent med de tilgjengelige behandlingsalternativene slik at du har en ide om hva du kan forvente når du besøker legen din.

Legen eller hudlegen din vil vanligvis starte med en aktuell eller lysterapibehandling. De vil da gå videre til systemiske medisiner hvis de første behandlingene ikke lykkes.

For mild til moderat psoriasis inkluderer behandlingsalternativer:

• vitamin D kremer, som kalsipotrien (Dovonex)
• steroid kremer
• aktuelle retinoider
• kalsineurinhemmere, som takrolimus
  (Prograf)
• kull tjære
• medisinerte sjampoer
• lysterapi

For moderat til alvorlig psoriasis inkluderer alternativene:

• orale medisiner, som metotreksat, ciklosporin,
  eller apremilast (Otezla)
• biologiske stoffer, som adalimumab (Humira) og
  secukinumab (Cosentyx)

Legen din vil kanskje også rotere gjennom noen terapier eller prøve noen i kombinasjon.

Kosthold

Det er ingen avgjørende forskning som støtter kostholdsendringer for behandling av psoriasis. Men mange opplever at disse kostholdsendringene er nyttige:

• spise mer grønnsaker
• kutte ut sukker og bearbeidet mat
• redusere mettet fett
• øke inntaket av magre proteiner som inneholder
  omega-3 fettsyrer, som laks
• inkludert plantekilder til omega-3 fettsyrer
  som linfrø, soya og valnøtter
• unngå meieri og alkohol

Vitaminer og kosttilskudd

Mange mennesker med psoriasis opplever at symptomene deres blir bedre etter å ha lagt til følgende vitaminer eller kosttilskudd:

• fiskeolje kosttilskudd
• orale vitamin D-tilskudd
• probiotika
• glukosamin
• kondroitin

Husk at US Food and Drug Administration ikke regulerer sikkerheten og effektiviteten til kosttilskudd. Snakk med legen din før du prøver et kosttilskudd.

Hudpleie

Hudpleierutiner er avgjørende for å håndtere og forhindre en oppblussing. Det er mange teknikker for å holde huden fuktig som også kan bidra til å lindre noe av kløen eller irritasjonen.

En hudpleierutine for psoriasis kan omfatte:

• fuktighetsgivende med tunge kremer og salver,
  spesielt rett etter bading
• daglige lunkne bad
• bade i Dødehavssalter
• et kolloidalt havregrynbad
• avleiringsmyknende (keratolytiske) produkter
• over-the-counter (OTC) lotioner som inneholder
  salisylsyre, melkesyre eller fenol
• kalde dusjer
• OTC kløe kremer som calamin lotion eller
  hydrokortison

I tillegg vil du unngå kremer, såper og andre produkter med duft eller alkohol. Prøv også å bruke lette, myke klær for å unngå irritasjon.

Mental Helse

Å ta vare på sinnet ditt er like viktig som å ta vare på huden din. Stress er en veldig vanlig trigger for alle med psoriasis. Som andre kroniske sykdommer kan psoriasisbehandling og utseende øke stress. Det kan også føre til depresjon og andre psykiske lidelser. Faktisk har forskere nylig lært at personer med psoriasis opplever høyere forekomst av depresjon.

En støttegruppe, for eksempel National Psoriasis Foundation (NPF).Psoriasis One to One fellesskap eller TalkPsoriasis nettforum er en fin måte å møte andre som forstår hva du går gjennom. Legen din kan også anbefale en terapeut eller rådgiver som spesialiserer seg på å hjelpe mennesker med psoriasis.

Stressmestring er også utrolig viktig for din mentale helse. Finn ulike måter å redusere stress på, for eksempel:

• meditasjon
• hypnose
• rådgivning eller terapi
• dype pusteøvelser
• skrive i dagbok
• trener
• naturvandringer
• aromaterapi
• yoga

I noen tilfeller kan reseptbelagte antidepressive medisiner være nødvendig for å hjelpe deg med å håndtere depresjonen.

Alkohol og røyking

Å røyke tobakk og drikke alkohol kan øke risikoen for psoriasis. De kan også øke alvorlighetsgraden av symptomene dine. Å drikke store mengder alkohol kan utløse en oppblussing og også redusere effektiviteten til medisinene dine.

For å håndtere psoriasis, slutte å røyke og vurder å kutte alkoholholdige drikker helt ut av kostholdet ditt.

Vekt

Hvis du er overvektig eller overvektig, kan det å gå ned i vekt være nøkkelen til å håndtere symptomene dine. Fedme ikke bare øker en persons risiko for å ha psoriasis, men kan også gjøre symptomene verre.

Noen måter å oppnå en sunn vekt på inkluderer:

• inkludere mer fullmat i kostholdet ditt, for eksempel
  som frukt og grønnsaker
• øke fiberinntaket
• spise magert kjøtt og andre sunne proteiner
• spise mindre sukker og høyt bearbeidet mat
• trener daglig
• møte med en ernæringsfysiolog eller dietist

Riktig tilnærming, medisinering og noen livsstilsendringer kan bidra til å sette psoriasis i remisjon.

Mens du jobber med legen din for å finne en medisin som hjelper til med å lindre symptomene dine, sørg for å ta vare på din mentale og følelsesmessige helse, praktisere gode hudpleievaner og spise et sunt kosthold.