Hvordan slutter jeg å fise i søvne?

Oversikt

Kan du fise i søvne?

Det er mulig å fise mens du sover fordi analsfinkteren slapper litt av når gass bygges opp. Dette kan tillate små mengder gass å unnslippe utilsiktet.

De fleste skjønner ikke at de fiser i søvne. Noen ganger kan lyden av en fis vekke deg under et søvnpunkt når du er litt bevisst, for eksempel mens du sovner eller i en lett søvn.

Den vanligste måten folk lærer at de fiser i søvne, er hvis noen andre, som partneren deres, forteller dem det.

Fitting og bæsjing

Hvis folk fiser mens de sover, hvorfor bæsser de ikke mens de sover? Analsfinkteren slapper av under søvn, men bare nok til at små mengder gass slipper ut.

De fleste akter på samme tid hver dag, vanligvis i våkne timer, fordi kroppen har en tendens til å komme på en vanlig timeplan.

En mulig årsak til at du kan få en trang til å våkne fra søvnen for å få avføring, er hvis du er syk eller hvis du har reist mye og badeplanen endres.

Er fising det samme som snorking?

De fleste sover ikke ofte. I stedet skjer det når overflødig gass bygger seg opp i kroppen. Dette kan være et resultat av sykdom, fordøyelsesforstyrrelser, matintoleranse, stress, endringer i matvaner eller hormonelle endringer.

Snorking under søvn er mye mer vanlig. Selv om snorking, som fising, produserer mye støy, er det ikke relatert atferd.

Snorking er en sterk støy som oppstår når luften du puster inn har noe som hindrer flyten, for eksempel når den beveger seg forbi disket, avslappet bløtvev i halsen. Det er ikke relatert til gassen i fordøyelsessystemet ditt. Dette får vevene til å vibrere og skape ekstra lyd.

Snorking kan også være til sjenanse for partneren din. Og i noen tilfeller kan det være et tegn på et alvorlig helseproblem. Snorking kan være relatert til:

• Kjønn. Menn snorker oftere enn kvinner.
• Vekt. Overvekt eller fedme øker risikoen for snorking.
• Anatomi. Å ha en lengre eller tykkere myk topp av munnen, en avviket skillevegg i nesen eller store mandler kan begrense luftveiene og forårsake snorking.
• Drikkevaner. Alkohol slapper av i halsmusklene, og øker risikoen for snorking.
• Obstruktiv søvnapné (OSA). Med OSA slapper musklene i halsen av med jevne mellomrom, og begrenser og blokkerer luftveiene. Dette fører til at du begynner og slutter å puste gjentatte ganger under søvn.

Farting frekvens

Den gjennomsnittlige personen fiser 5 til 15 ganger om dagen. Personer med visse fordøyelsessykdommer kan oppleve mer gass. Noen lidelser som er kjent for å være assosiert med økt gass inkluderer:

• Crohns sykdom

• matintoleranse som laktoseintoleranse

• cøliaki
• forstoppelse
• endringer i tarmbakterier
• irritabel tarm syndrom (IBS)

De som gjennomgår hormonelle endringer, for eksempel de med menstruasjonsforstyrrelser, eller kvinner som er gravide eller har menstruasjon, kan også oppleve en økning i gass.

Folk som spiser mat som inneholder store mengder fiber, som vegetarianere og veganere, kan også oppleve mer gass. Matvarer som inneholder fiber er generelt sunne og bør være en del av ditt sunne kosthold. Men de forårsaker gass.

Hvordan ikke fise i søvne

Hvis du prøver å redusere mengden du fiser i søvne (og i løpet av dagen), kan noen enkle justeringer av livsstilen din hjelpe.

• Reduser eller unngå fiberrik mat, meieriprodukter, sukkererstatninger og stekt eller fet mat i noen uker, og legg dem deretter gradvis tilbake etter hvert som symptomene dine blir bedre.
• Reduser eller unngå kullsyreholdige drikker og drikk i stedet mer vann.
• Snakk med en lege om å redusere dosen av fibertilskuddet ditt eller bytte til et fibertilskudd som gir mindre gass.
• Spis ditt siste måltid eller mellommåltid noen timer før sengetid. Å gi tid mellom det siste måltidet på dagen og søvnen reduserer mengden gass som kroppen produserer når du sover.
• Prøv alfa-galaktosidase anti-gasspiller (Beano og BeanAssist), som bryter ned karbohydratene i bønner og andre grønnsaker. Ta dette kosttilskuddet rett før du spiser et måltid.
• Prøv simetikon anti-gasspiller (Gas-X og Mylanta Gas Minis), som bryter opp boblene i gass. Dette kan hjelpe gassen å passere gjennom fordøyelsessystemet uten å få deg til å fise. Merk at disse pillene ikke er klinisk bevist for å lindre gasssymptomer. Ta disse etter å ha spist.
• Prøv aktivt kull (Actidose-Aqua og CharoCaps) før og etter et måltid, som kan redusere gassoppbygging. Merk at disse ikke er klinisk bevist som effektive, kan også påvirke kroppens evne til å absorbere visse medisiner, og kan gi flekker på munnen og klærne.

• Slutt å røyke, siden tobakksrøyking øker mengden luft du svelger, og forårsaker at gass bygges opp i kroppen. Det er vanskelig å slutte å røyke, men en lege kan hjelpe deg med å lage en røykesluttplan for deg.

Ta bort

I de fleste tilfeller kan noen enkle justeringer av livsstilen din hjelpe deg med å redusere gassoppbygging og slutte å fise under søvn.

Å fise i søvne er vanligvis ikke helsefarlig. Men i andre tilfeller kan overflødig gass være et tegn på et mer alvorlig problem som krever behandling.

Hvis du oppdager at du plutselig begynner å fise mens du sover, får for store mengder gass i løpet av dagen eller opplever ubehagelige gasssmerter, bør du oppsøke lege. Å behandle enhver underliggende tilstand kan bidra til å redusere gassigheten din og forbedre livskvaliteten din.