Arachnophobia refererer til den intense frykten for edderkopper, eller edderkoppfobi. Selv om det ikke er uvanlig at folk misliker edderkoppdyr eller insekter, kan fobier for edderkopper ha en langt mer betydelig innvirkning på livet ditt.
En fobi i seg selv er mer enn bare frykt. Det er en intens og overveldende følelse som kan få deg til å føle at du er under en alvorlig trussel. Araknofobi kan hindre deg i å delta i visse hendelser eller situasjoner fordi sinnet ditt forteller at du er i fare for edderkopper.
Som andre typer fobier, kan araknofobi være ødeleggende og forstyrre livet ditt. Men det trenger det ikke. Når du har identifisert edderkoppfobi, er det mulig å jobbe med det slik at frykten din ikke trenger å forstyrre hverdagen din.
Frykt for edderkopper vs. edderkoppnett
Både den intense frykten for edderkopper og edderkoppnett er typer spesifikke fobier. Disse typer fobier sentrerer rundt enkeltelementer sammenlignet med mer komplekse fobier, for eksempel sosial angst. Araknofobi er en av de vanligste spesifikke fobiene du kan utvikle.
Frykt for edderkoppvev faller under den samme paraplyen av araknofobi. Du kan ha frykt for både edderkopper og edderkoppnett, eller bare edderkopper individuelt. For noen kan det å se et edderkoppnett føre til intens bekymring over å se en edderkopp neste gang.
Årsaker til araknofobi
En fobi refererer til en betydelig, irrasjonell frykt for dyr, gjenstander og steder, så vel som visse situasjoner. Denne intense frykten stammer ofte fra negative tidligere erfaringer. Så, når det gjelder araknofobi, er det mulig å ha en svekkende frykt for edderkopper på grunn av et negativt møte med disse leddyrene.
De fleste spesifikke fobier som araknofobi oppstår før fylte 10 år. Det er imidlertid mulig å utvikle en fobi når som helst i livet.
Fobier er også knyttet til angstlidelser, hvorav noen kan være genetiske. Disse inkluderer generalisert angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse og panikklidelser, bare for å nevne noen. Å ha en angstlidelse kan øke risikoen for å utvikle fobier, inkludert de som er relatert til edderkopper.
Det er også mulig å utvikle araknofobi fra miljøet ditt. Hvis du vokste opp med foreldre eller andre kjære som hadde en intens frykt for edderkopper, kan du ha en økt risiko for å utvikle den samme frykten.
Symptomer på araknofobi
Fobisymptomer oppstår oftest når du blir satt i situasjonen du frykter. Med araknofobi kan det hende du ikke opplever symptomer før du ser en edderkopp. Det er også mulig å oppleve symptomene dine hvis du bare tenker på edderkopper, eller kanskje hvis du ser bilder av dem.
Fysiske symptomer på edderkoppfobi kan omfatte:
- svimmelhet/ørhet
- urolig mage
- kvalme
- svette
- risting eller skjelving
- kortpustethet
- økt hjertefrekvens
- gråter
Du kan også ha følgende vaner for å hjelpe deg med å takle denne frykten:
- unngå steder og situasjoner der du kan se eller møte edderkopper
- forverring av angst når et forestående møte nærmer seg
- generelle problemer med konsentrasjon og funksjon
- sosial isolasjon
Behandlinger for araknofobi
Spesifikke fobier som de relatert til edderkopper kan være lettere å behandle sammenlignet med komplekse fobier. Det er også mulig å oppleve færre symptomer på araknofobi som voksen hvis din intense frykt for edderkopper påvirket deg som barn.
Rådgivning
Psykisk helserådgivning er den mest effektive måten å behandle fobier på, inkludert araknofobi. Medisiner behandler ikke denne tilstanden direkte fordi det ikke hjelper med de underliggende problemene som forårsaker fobien. Imidlertid kan medisiner bidra til å behandle underliggende angst.
Et interessant alternativ kan være indirekte eksponering for edderkopper som en måte å overvinne frykten på.
Medisiner
Selv om disse medisinene ikke vil behandle edderkoppfobier direkte, er det mulig å se forbedrede angstsymptomer generelt. Alternativene inkluderer:
- antidepressiva
- betablokkere
- beroligende midler
- kosttilskudd for angst
- beroligende midler
Livsstilsendringer, som å spise et sunt kosthold og trene, kan bidra til å redusere angst og påfølgende symptomer på fobier.
Når du skal se en profesjonell
Arachnophobia krever vanligvis ikke en formell diagnose fra en lege. Dette skyldes det faktum at fobier oftest er selvdiagnostiserbare.
Du kan imidlertid vurdere å oppsøke en profesjonell for å hjelpe deg å jobbe gjennom edderkoppfobien din hvis du finner ut at det påvirker livet ditt betydelig. Du kan spørre deg selv om araknofobi påvirker deg på følgende måter:
- gjør det vanskelig å gå utendørs
- kommer i veien for arbeidet
- påvirker ditt sosiale liv
- hindrer deg i å tilbringe tid med dine kjære
- holder deg våken om natten
- sluker tankene dine med jevne mellomrom
Hvis du har svart «ja» på noen av de ovennevnte, kan du vurdere å oppsøke en psykoterapeut for å hjelpe deg med edderkoppfobier. En-til-en samtaleterapi, kognitiv atferdsterapi og gruppeterapi er alle mulige veiledningsalternativer for fobier.
En terapeut vil hjelpe deg med å takle frykten direkte, slik at du kan få færre fryktelige møter med edderkopper i fremtiden, hvis de skulle oppstå. Denne tilnærmingen er kjent som desensibilisering, eller eksponeringsterapi. Som med andre fobier, anbefales ikke fullstendig unngåelse fordi det bare vil forsterke frykten din.
Jo før du søker terapi, jo større er sjansen for at din fobi kan behandles. Å utsette profesjonell hjelp kan gjøre terapien så mye vanskeligere.
Bunnlinjen
Arachnophobia er bare en av mange fobier som kan oppstå i løpet av en persons levetid. Som andre typer fobier, stammer en betydelig frykt for edderkopper vanligvis fra en tidligere dårlig opplevelse.
Den gode nyheten er at du kan finne måter å takle araknofobi slik at den ikke lenger forstyrrer livet ditt. Terapi er den mest effektive tilnærmingen til å håndtere edderkoppfobier. Jo før du jobber for å overvinne fobiene dine, jo bedre vil du føle deg.
Det er også viktig å merke seg at det tar tid å jobbe gjennom en fobi, så du bør ikke forvente å bli «kurert» fra araknofobi over natten. Behandlingsprosessen kan også ta for seg andre fobier og kilder til angst. I mange tilfeller kan psykisk helsebehandling være en livslang forpliktelse.
Discussion about this post