Hvorfor vinbakrus er det verste (og hvordan håndteres)

Hvordan de sammenlignes med andre bakrus

Først må vi knuse hele vindrikkemyten. Å være drukket av vin er ikke forskjellig fra å bli drukket av annen alkohol. Vinbakrus er derimot litt annerledes.

Bakrus forårsaker vanligvis symptomer, som:

• hodepine
• urolig mage og kvalme
• utmattelse
• tørst
• svimmelhet
• følsomhet for lys og lyd
• irritabilitet
• problemer med å sove
• ubehag

Vinbakrus gir de samme symptomene, men de er vanligvis mer intense. Dette gjelder spesielt for sykdomsfølelse – den illebefinnende, nedslitte og generelle uvelfølelsen du får når du er bakrus eller kommer ned med noe.

Hvorfor de er forferdelige

Det er noen vanlige skyldige bak bakrus, uavhengig av hva du drikker. Disse faktorene øker sjansen for å ha en dårlig bakrus:

• drikker for mye
• drikker for fort
• drikker på tom mage
• holder seg ikke hydrert

Når det gjelder vin, antas kongener å være ansvarlig for de ekstra intense bakrusene.

Rødvin og andre mørke drikker har høyere konsentrasjoner av kongener, som er kjemiske biprodukter av gjæringsprosessen som gir disse drikkene deres smak og lukt.

Eksperter er ikke helt sikre på hvorfor kongenere bidrar til mer alvorlige bakrus, men de har teorier.

Forskning fra 2013 antydet at det er et resultat av alkohol og dets biprodukter som dveler i kroppen lenger, fordi kroppen må bryte ned kongener samtidig som den bryter ned etanol.

Sulfitter, som tilsettes vin som konserveringsmidler, er en annen mulig lovbryter. Folk som har en allergi eller følsomhet for sulfitter er mer sannsynlig å få hodepine av å drikke vin. Hvis du har astma, kan du ha større sjanse for følsomhet for sulfitter.

En dobbel betennelse er en annen mulighet. Både alkohol og kongener øker betennelser i kroppen, noe som bidrar til ubehag. Så: alkohol + kongener = følelsen av spesielt nedslitt.

I henhold til 2014 forskning, høye nivåer av tanniner og flavonoidfenoliske forbindelser, spesielt i rødvin, kan også spille en rolle.

Hvordan håndtere dem

Hvis du er i ferd med en ekkel vinbakrus og ser etter en mirakelkur for bakrus, er du sjanseløs. De antatte «raske kurene» du ser på nettet er ikke underbygget av vitenskap.

Som enhver bakrus, topper symptomene på vinbakrus når alkoholen i blodet når null og varer rundt 24 timer.

For å hjelpe deg med å vente, prøv denne tidstestede protokollen:

• Få deg noe søvn. Søvn er uten tvil den beste måten å takle en vinbakrus på. Du får litt sårt tiltrengt hvile og tiden som trengs for å kvitte deg med symptomene dine, samtidig som du er lykkelig uvitende om dem. Selv om du ikke får sove, kos deg og prøv å gjøre så lite som mulig.
• Drikk vann. Glem alt håret til hunden – å drikke mer vin (eller annen form for alkohol) vil bare forlenge prosessen. Nipp til vann eller andre sunne alkoholfrie drikker for å bekjempe sprit-indusert dehydrering og relaterte symptomer. Hvis du er kvalm og ikke kan få deg til å drikke, prøv å suge på is eller en ispinne.
• Spis noe. Noe mat vil bidra til å stabilisere blodsukkeret og fylle opp tapte elektrolytter. Glem en fet frokost etter festen og hold deg til kjedelig mat, som toast, kjeks og buljong, som er lettere for den kvalmende magen.
• Ta en smertestillende. En over-the-counter smertestillende kan hjelpe med den dunkende hodepinen og verkende kropp. Bare en standard dose burde være tilstrekkelig. Å ha det med mat kan bidra til å unngå ytterligere mageirritasjon, spesielt når du tar en anti-inflammatorisk, som ibuprofen eller naproxen.

Forhindre dem i fremtiden

For å unngå en ny drapsbakrus neste gang du drikker:

• Bytt rød med hvitvin. Hvitvin inneholder nesten ingen kongener, så hvis du ikke er klar til å bryte opp med vin, bytt ut den røde med hvit.
• Drikk mindre. Ikke akkurat et sjokk, men du er mindre sannsynlig å bli full eller føle deg bakfull hvis du drikker mindre. Kutt ned eller prøv alkoholfjernet vin som et alternativ.
• Drikk saktere. Å drikke for fort fører til høyere alkoholkonsentrasjon i blodet. Resultatet er rus etterfulgt av bakrus. Å nippe til vinen din sakte vil gi kroppen den tiden som trengs for å behandle og eliminere alkoholen. Bonus, du får faktisk nyte vinen.
• Ha litt mat. Alkohol absorberes raskere på tom mage. For å bremse ting, spis før du begynner å drikke og nøt mens du blir vinglad. Du blir ikke like full eller bakfull, og du unngår irritasjon i magen.
• Hold deg hydrert. Å unngå dehydrering når du drikker vil bidra langt for å forhindre rus og bakrus. Begynn å drikke vann så fort du kan, og ha noe å nippe til mens du får på deg vinen. Det skader ikke å ha nok en solid servering etter at festen er over.

Bunnlinjen

Bakrus er ikke noe gøy, og vinbakrus kan føles spesielt tøffe. Hvis du hengir deg for mye, er tid din BFF, sammen med søvn.

Hvis vinbakrusen din blir en hyppig forekomst, eller hvis du er bekymret for alkoholforbruket ditt og ønsker hjelp, er det noen alternativer:

• Snakk med helsepersonell hvis du føler deg komfortabel.
• Ring SAMHSAs nasjonale hjelpelinje på 800-662-4357.
• Bruke NIAAA Alcohol Treatment Navigator for å finne lokal hjelp.

Adrienne Santos-Longhurst er en Canada-basert frilansskribent og forfatter som har skrevet mye om alt helse og livsstil i mer enn et tiår. Når hun ikke sitter inne i skriveskuret for å undersøke en artikkel eller intervjue helsepersonell, kan hun bli funnet mens hun boltrer seg rundt i strandbyen med mann og hunder på slep eller plasker rundt i innsjøen og prøver å mestre padlebrettet.