Kan stress ødelegge mensen?

Stress kan påvirke menstruasjonssyklusen på mange måter. Ikke bare endrer det hormonnivåene dine, men det kan redusere energien du har tilgjengelig for menstruasjon.

Grunnen til at stress kan rote menstruasjonen din er først og fremst på grunn av hvordan stress påvirker din hypothalamus-hypofyse-gonadal (HPG) akse (din reproduktive akse) og din hypothalamus-hypofyse-binyre (HPA) aksen.

HPA-aksen er ansvarlig for justere balansen av hormoner som svar på stress. Under en stressrespons frigjør en del av hjernen din kjent som hypothalamus kortikotropinfrigjørende hormon (CRH).

Produksjonen av CRH utløser deretter HPA-aksens stressrespons, noe som fører til produksjon av stresshormonet kortisol.

Fordi stress endrer HPA-akseaktiviteten, endrer det utilsiktet HPG-akseaktivitet siden de to systemene deler hypothalamus og hypofysen. Dette er grunnen til at når CRH og kortisol frigjøres, påvirker det frigjøringen av andre hormoner som er avgjørende for eggstokkstimulering, noe som kan ødelegge mensen.

Men fordi stress kan svinge, være akutt eller være kronisk, kan skiftende hormonnivåer resultere i en rekke menstruasjonsendringer.

Energitilgjengelighet kan også spille en rolle i hvordan stress kan ødelegge mensen.

Kortisol spiller en viktig rolle i din stressrespons når det kommer til energiforbruk. Når du er stresset eller står overfor en utfordring, vil kroppen din ha en klar tilførsel av energi.

Forhøyede nivåer av kortisol fra stressresponsen øker tilgjengeligheten av blodsukker til hjernen, og kroppen din prioriterer energi til vitale funksjoner fremfor andre prosesser, som menstruasjon.

Til tross for dette og de mange måtene stress kan påvirke mensen, ikke alle mennesker opplever menstruasjonsforandringer når de er under stress.

Dine naturlige hormonnivåer varierer avhengig av hvor du er i menstruasjonssyklusen. Hvordan stress påvirker mensen kan avhenge av når stressresponsen aktiveres i syklusen og hvor lenge du opplever stress.

Vanlige måter stress kan påvirke mensen på inkluderer:

• spotting
• uvanlig flyt
• lengre tid mellom periodene
• uforutsigbare menstruasjonssykluser
• manglende periode

Kan stress gjøre mensen lengre?

Stress kan til og med få mensen til å vare lenger. Kortisol er bare ett av hormonene som er involvert i kroppens stressrespons. Progesteron er også avgjørende fordi det er nødvendig for kortisolproduksjon.

Progesteron er også en viktig del av lutealfasen av menstruasjonssyklusen din. Det gir beskjed om at slimhinnen i livmoren blir tykkere, og hvis det ikke er noen embryonal implantasjon, vil et fall av progesteronnivået føre til at livmorslimhinnen faller.

Når du er under stress, kan progesteronnivået i kroppen din svinge, noe som kan føre til at lutealfasen av menstruasjonssyklusen varierer.

Stressrelaterte forsinkelser i eggløsning fra HPA- og HPG-aksekrysset kan også bidra til en forlenget periode, da lutealfasen og andre faser av menstruasjonssyklusen påvirkes av eggstokkfunksjonen i tillegg til hormonnivået.

Den eneste måten å vite sikkert om stress er årsaken til uregelmessig menstruasjon er å snakke med gynekologen din.

Mange andre reproduktive helseproblemer kan presentere seg som endringer i syklusen eller menstruasjonen. Noen kan utgjøre alvorlige helsekomplikasjoner.

Unormal vaginal blødning er mest vanlig – og noen ganger bare – symptom på endometriekreft, for eksempel.

Å snakke med gynekologen din kan hjelpe deg med å utelukke andre potensielle årsaker, inkludert vektendringer, spiseforstyrrelser, endometriose eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS).

Når du skal oppsøke lege for en forsinket periode

Det er aldri et feil tidspunkt å snakke med gynekologen din om en endring i menstruasjonssyklusen din.

Noen ganger forventes forsinket menstruasjon, som ved en ny graviditet. Uvanlige forsinkelser i syklusen din kan imidlertid være tegn på underliggende helsetilstander.

Å snakke med legen din så snart du går glipp av menstruasjon kan hjelpe dem med å oppdage visse tilstander så tidlig som mulig, noe som kan forbedre behandlingsresultatene.

Selv om du ikke alltid kan kontrollere stressresponsen eller hormonene dine, kan du gi reproduktive systemet ditt den beste sjansen for regelmessighet ved å:

• opprettholde en sunn vekt
• spise et balansert kosthold
• drikke mye vann
• praktisere avspenningsteknikker
• få kvalitetssøvn
• spore og overvåke syklusene dine for å hjelpe med å identifisere mønstre
• praktisere menstruasjonshygiene
• holde deg oppdatert på besøk hos gynekologen din

Fordi stress kan påvirke menstruasjonen din, kan det å lære hvordan du takler stress ha en positiv effekt på menstruasjonshelsen din.

Stresshåndteringsstrategier inkluderer:

• sinn-kroppskunst, som yoga eller tai chi
• vanlig øvelse
• meditasjon
• tankefullhet
• pusteøvelser
• progressiv muskelavslapping
• drive med hobbyer
• får mye søvn
• spise et balansert kosthold
• tilbringe tid med sine kjære
• bli med i støttegrupper
• unngå konstant eksponering for negative historier på nyhetene eller sosiale medier

Hormonskifter ligger i hjertet av forholdet mellom reproduksjonssyklusen din og stress.

Når du er under stress, kan hormonforandringer ment å hjelpe deg med å reagere på motgang endre hormonprosesser relatert til menstruasjonssyklusen din.

Å vite hvordan stress kan ødelegge mensen betyr ikke at du bør hoppe over et besøk til gynekologen når syklusen din er uregelmessig. Du kan være stresset, men du kan også oppleve en underliggende medisinsk tilstand som endometriose, endometriekreft eller PCOS.

En gynekolog kan hjelpe deg med å finne ut om stress er årsaken til uregelmessig menstruasjon eller om noe annet skjer.