Kan urtete senke kolesterolet mitt?

Tradisjonell kontra urtete

Tradisjonell te, som svart, grønn, hvit eller oolong, kommer fra bladene og knoppene til Camellia sinensis anlegg. Hver te er unik basert på hvordan den er dyrket og behandlet. Hvit te er minst bearbeidet og er laget av plantens yngste teblader. Grønne teblader tørkes og varmes opp for å minimere gjæring. Svart te gjennomgår omfattende gjæring. Hver Camellia sinensis te inneholder naturlig koffein, selv om koffeinen kan fjernes.

Urtete er ikke akkurat te fordi den ikke er laget av Camellia sinensis. De er laget av deler av spiselige planter, inkludert:

• røtter
• bark
• blader
• knopper
• blomster
• frukt

Noen populære smaker av urtete inkluderer:

• kamille
• peppermynte
• sitrongress
• bær (inkludert tranebær, bringebær, jordbær og bjørnebær)
• appelsinskall eller appelsinskall
• lavendel
• ingefær

Urtete inneholder ikke koffein med mindre selve planten inneholder naturlig koffein. Yerba mate eller urtete blandet med en tradisjonell te inneholder vanligvis koffein.

Te og kolesterol: Hva er sammenhengen?

Antioksidanter hjelper til med å bekjempe celleskadelige frie radikaler i kroppen. Mat rik på antioksidanter inkluderer:

• paprika
• bær
• appelsiner
• gulrøtter

Tradisjonell te og noen urtete inneholder antioksidanter. Antioksidantstyrken avhenger av typen te og bearbeidingsmetoden. Hibiscus har det høyeste registrerte nivået av antioksidanter av all urtete. Te med bær, appelsinskall og peppermynte har en tendens til å ha tilsvarende høye nivåer av antioksidanter.

Noen undersøkelser indikerer at antioksidanter som finnes i te kan bidra til å senke kolesterolet. En metaanalyse fra American Journal of Clinical Nutritionantyder at grønn te reduserer totalt kolesterol, inkludert LDL eller “dårlig” kolesterol, i blodet til 2,19 mg/dL. Imidlertid påvirket ikke grønn te HDL, eller det “gode” kolesterolet.

Urte-rooibos, eller redbush-te, kan bidra til å forbedre lipidprofilen din, eller nivåene av kolesterol i blodet. I en studie fra Journal of Ethnopharmacology viste deltakere som drakk seks kopper fermentert rooibos hver dag i seks uker en nedgang i LDL på ca. 0,7 mmol/L og en økning i HDL på ca. 0,3 mmol/L.

Ingefærte er vanligvis tenkt som en magesmokker, men det kan også hjelpe med kolesterol. Ingefærpulver reduserte lipidnivåene betydelig sammenlignet med placebo i en dobbeltblind klinikk studere.

Basert på dyrestudier, kan løvetannte også redusere kolesterolet. Bitter melonte kan forbedre kolesterolet ditt og redusere risikoen for kolesterolrelaterte tilstander. Det kan også ha en rekke andre positive helserelaterte effekter. Bitter melon har vist seg å hjelpe med type 2 diabetes, hemoroider og til og med visse kreftformer.

En annen studie viser at peppermyntete kan senke kolesterolet ved å hjelpe kroppen til å produsere galle. Galle inneholder kolesterol, så produksjonen av galle kan utnytte kolesterolet ditt bedre.

Du vil ikke se effekten av urtete på kolesterolet ditt med en gang. Mange studier viser at du må drikke urtete i flere uker før det er noen forbedring i kolesterolet. Noen studier hevder at du vil merke et fall i blodsukkeret på mindre enn en time, som med hibiskus og bitter melon te. Andre studier viser at forbedringer kanskje ikke oppstår før over to måneder.

Din personlige helse og metabolisme kan også påvirke hvor raskt urtete bidrar til å forbedre kolesterolet ditt. Snakk med legen din om din generelle fysiske helse for å se hvordan te kan påvirke kolesterolnivået ditt.

Kostholdet og livsstilen din betyr noe

Forskning som tyder på at te senker kolesterolet er lovende, men mer data er nødvendig. Å drikke te bør ikke erstatte en treningsøkt eller et sunt kosthold.

Noen årsaker til høyt kolesterol er ikke livsstilsavhengige. Andre årsaker, som usunne matvaner og mangel på mosjon, er. Heldigvis kan usøtet te absolutt være et sunt tillegg til dagen din.

8 essensielle fordeler med grønn te

Urtete og legemiddelinteraksjoner

Urtete kan forstyrre reseptbelagte og reseptfrie legemidler. Du kan oppleve medikamentelle reaksjoner basert på ingrediensene i urteteen. Hvis du tar warfarin eller et annet blodfortynnende middel, kan tranebærurtete forårsake blødninger. Å drikke ginseng eller ingefærte kan forårsake lignende problemer med aspirin eller blodfortynnende. Ginseng-te kan også samhandle negativt med blodtrykksmedisiner eller diabetesbehandlinger som insulin. Ginkgo biloba påvirker en rekke medisiner, inkludert:

• antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve)
• medisiner mot anfall
• aspirin
• blodfortynner
• legemidler som senker blodtrykket

Doseringer avhenger av hvordan teen lages og urtens renhet. Vær forsiktig hvis du drikker urtete som er blandet med koffeinholdig te. For mye koffein kan gjøre deg nervøs eller engstelig. En studie koblet koffeinoverdoser med symptomer funnet hos personer som tok kokain eller metamfetamin. Hvis du allerede drikker kaffe hver dag, velg en urtete som ikke har for mye koffein i seg.

Ta bort

Snakk med legen din før du bruker te for å behandle høyt kolesterol. Du vil ha mest nytte av å drikke urtete hvis du ikke allerede bruker kolesterolmedisin eller spiser en diett rik på antioksidanter. Urter som brukes til te kan ha komplekse interaksjoner med kroppen din, og de kan inneholde kjemikalier som er ukjente for deg. Urter og urtete kan også bidra til å senke kolesterolet ditt. Lær om te og kolesterol, og det kan hjelpe deg med å maksimere de positive effektene te har på din generelle helse.