Kan yoga få huden din til å gløde?

Hvis du noen gang har stønnet ved speilbildet i speilet på grunn av matt, tørr hud, er du ikke alene. Her er noe du kan prøve: Få frem yogamatten.

En yogamatte? Å praktisere yogastillinger, som også er kjent som asanas, kan ha mange helsemessige fordeler, fra å bygge styrke og fleksibilitet til å roe sinnet og redusere stressnivået.

Yoga kan også få huden din til å virke sunnere og mer levende. Noen stillinger kan gi midlertidige fordeler, og over tid kan en vanlig yogapraksis ta opp noen av faktorene som bidrar til at huden ser matt ut.

Fortsett å lese for å lære hvordan yoga kan være til nytte for huden din og hvilke positurer som er best å gjøre.

Hvordan yoga kan være til nytte for huden din

Yoga kan ikke magisk forvandle huden din. Det vil ikke få den kvisen eller de mørke sirklene under øynene til å forsvinne umiddelbart. Og yoga kan faktisk ikke reversere tegn på aldring. Men å praktisere yoga kan få deg til å føle deg bedre, og det kan også bidra til å forbedre utseendet ditt.

Reduserer stressnivået og forbedrer søvnen din

Undersøkelser har vist at yoga kan redusere stressnivået, redusere angst og til og med hjelpe deg med å sove bedre. Dessuten, når du er bedre uthvilt, kan huden din virke mer levende. Mens du får din Zzz’s, reparerer kroppens hudceller og kommer seg etter stressfaktorer.

Kan også redusere betennelse

Noen andre undersøkelser tyder også på det å praktisere yoga kan også redusere betennelse, spesielt stressindusert betennelse. Betennelse kan føre til tretthet og depresjon, blant andre symptomer, som kan dukke opp på huden din.

Så, å praktisere yoga kan ha positive effekter på huden din fordi det reduserer stressnivået og hjelper deg å sove bedre, med alle fordelene det medfører.

Øker sirkulasjonen til hodet og ansiktet

Noen positurer kan utløse en raskere, kortvarig glød ved å øke sirkulasjonen til hodet og ansiktet. Andre positurer fremmer ikke nødvendigvis den samme spesifikke effekten, men de kan hjelpe deg med å bremse pusten, roe deg ned og føle stressnivået ebbe ut, noe som fortsatt kan ha en positiv effekt på utseendet ditt.

Yogastillinger for glød av huden

La oss se på noen få yogastillinger du kan prøve for å få den gløden:

Foroverfold

Også kjent under sanskritnavnet Uttanasana, vil Forward Fold fremme blodsirkulasjonen til ansiktet og hodet av en veldig enkel grunn: fordi du vil lene deg over.

Dette er en god positur å begynne med, siden det er en enkel positur å gjøre, selv for nybegynnere.

Nedovervendt hund

Enten du kaller det nedovervendt hund, nedadgående hund eller Adho Mukha Svanasana, er denne inverterte posituren en annen som vil få blodet til å strømme mot hodet og ansiktet ditt.

Delfinstilling

Dolphin Pose, eller Ardha Pincha Mayurasana, ligner på nedovervendt hund. Bena og nedre del av kroppen er i samme posisjon, men i stedet for å ha strake armer med håndflatene i gulvet, er armene bøyd.

I hovedsak lener du deg fremover og balanserer på underarmene, med hodet eller pannen hvilende på gulvet. Nok en gang oppmuntrer denne posituren til sirkulasjon som kan få ansiktet ditt til å se rosa ut og, ja, kanskje litt glødende.

Kobrastilling

Også kjent under sanskritnavnet Bhujangasana, kan Cobra Pose også bidra til å øke hudens utseende. Tanken er at posituren kan oppmuntre deg til å åpne brystet, puste dypere og ta mer oksygen inn i kroppen.

Skulderstativ

Du kan også se denne posituren referert til som støttet skulderstand, Sarvangasana eller Salamba Sarvangasana. Siden det er en omvendt positur, vil det sende mer blodstrøm til hodet ditt.

Merk: Hvis du er nybegynner, kan denne stillingen være mer utfordrende for deg. Det kan også belaste nakken din, så hvis du har nakke- eller ryggproblemer, kan det være lurt å hoppe over denne stillingen.

Andre hudpleietips

Selvfølgelig er det andre måter å øke kvaliteten på huden din og hjelpe deg med å se best ut:

Bruk solkrem. Du må fortsatt bruke en bredspektret solkrem med en SPF på minst 30 på daglig basis for å redusere hudens eksponering for aldringseffektene av solen.
Omfavn fuktighetskrem. Fuktighetskrem fungerer som en beskyttende barriere for huden din og kan bidra til at den føles (og ser) myk og smidig ut. Du vil selvfølgelig velge en fuktighetskrem designet for å møte hudens spesifikke behov. Velg en tyngre, oljebasert fuktighetskrem for tørr hud, men gå med en lettere, vannbasert formulering for fet eller kombinert hud.
Hold deg hydrert. Drikk rikelig med vann hver dag for å hjelpe huden din å holde seg hydrert. Det er bra for resten av kroppen din også.
Hvile. Får du kvalitetssøvn med jevne mellomrom? Mangel på søvn kan fremheve fine linjer, få øyelokkene til å se hovne ut og få mørke ringer til å se mer tydelige ut. Faktisk, en 2015-studie fant at dårlig søvn var assosiert med økte tegn på aldring, og en studie fra 2017 fant at folk så på andre som ikke fikk nok søvn som mindre attraktive.
Endre sovestilling. Løft hodet på sengen, eller legg et par puter under hodet om natten. Dette kan bidra til å redusere sannsynligheten for at du våkner med sirkler og poser under øynene.

Hvis du leter etter en rask pick-me-up for huden din, kan du prøve noen yogastillinger.

På lang sikt, tenk på yoga som bare ett av flere verktøy til din disposisjon for å hjelpe deg å opprettholde helsen til huden din, kroppen og sinnet.