Kapsulitt i foten: Hvordan finne lindring

Kapsulitt er en smertefull tilstand i fotballen som kan utvikle seg over tid. Men hvis du behandles tidlig med noen enkle intervensjoner, kan du kanskje unngå kronisk smerte eller kirurgi.

Den menneskelige foten er en fantastisk struktur. Den består av 26 bein, 33 separate ledd, og en litani av muskler, sener og leddbånd. Dette kompliserte nettverket av tilkoblinger – både stabile og mobile – bærer hele vekten av kroppen vår og tillater bevegelse.

Det er ulike leddrelaterte plager som er relativt vanlige i foten, og å forstå nøyaktig hvilken del av foten som kan være kilden til smerte kan være avgjørende for å vite hvordan smerten skal behandles.

For eksempel har de fire mindre tærne (unntatt stortåen, eller «stortåen») hver tre ledd. Avhengig av hvilket ledd som er plaget, vil mindre tær kan være påvirket av klotå, hammertå eller hammertå. Hvis leddet som er berørt er ved fotballen, kan årsaken til smerte være kapsulitt i foten.

Hva er kapsulitt i foten?

Kapsulitt i foten, også kjent som metatarsal phalangeal joint (MPJ) kapsulitt eller metatarsophalangeal (MTP) synovitt, forekommer nesten utelukkende i den andre tåen, ved siden av stortåen. Den tette ligamentstrukturen ved leddet, kjent som kapselen, blir betent, og denne tilstanden kalles kapsulitt.

Oftest påvirker kapsulitt den andre tåen, men av og til kan den påvirke den tredje tåen, og forårsake smerte i fotballen under den berørte tåen.

Det forveksles ofte med Mortons nevrom, som kan påvirke det samme generelle området, men er forårsaket av komprimerte nerver. Kapsulitt, derimot, er forårsaket av leddbåndbetennelse.

Hva er symptomene på kapsulitt?

Kapsulitt er preget av smerter i fotballen, som ofte sammenlignes med å føle at det er en småstein i skoen ved fotballen. Andre symptomer inkluderer hevelse og rødhet i fotballen, smerter når du går, smerter når du er barbeint og ubehag i skoene.

Hvis det tillates å utvikle seg uten intervensjon, kan kapsulitt forårsake andre problemer, for eksempel callusdannelse under det berørte leddet og hammertær.

Langvarig kapsulitt kan også føre til at den andre tåen kryper sakte mot stortåen, og til slutt krysser den. Dette kalles crossover tå og er en smertefull, progressiv tilstand som til slutt kan forårsake forvridning. Hvis kapsulitt er diagnostisert, er det viktig å gripe inn så tidlig som mulig for å forhindre tilstander som crossover tå.

Hva er årsaken til kapsulitt?

Kapsulitt kan ha forskjellige årsaker, for eksempel:

traumer i foten, spesielt nær det aktuelle leddet
dårlig fotmekanikk
kronisk stress på eller overbelastning av leddet
langvarig bruk av fottøy som høye hæler eller flip flops
tilstander som revmatoid artritt eller slitasjegikt
forringelse av plantarplatekomplekset – et hengekøyelignende leddbånd som støtter MTP-leddet

En person kan også ha en høyere sjanse å utvikle kapsulitt på grunn av fotens anatomiske struktur som Mortons tå eller knyster (hallux vagus).

Hvordan diagnostiseres kapsulitt?

En lege kan diagnostisere kapsulitt ved å undersøke foten og manøvrere tåen i ulike bevegelsesplaner for å fastslå at smerten er leddbånd i stedet for nervesmerter. Legen din kan bestille en vertikal stresstest eller røntgenbilder for å bekrefte en diagnose.

Ikke-kirurgiske behandlingsalternativer for kapsulitt

Kirurgi er ikke det første og beste alternativet for kapsulitt. Det er mange ikke-invasive metoder som kan gi lindring.

Behandling av kapsulitt uten kirurgi kan innebære:

Hvile. Hvis overdreven atletisk innsats har ført til tilstanden, kan det være nok å bare gå av foten for å la betennelsen avta.
Forbedring av mekanikken til foten. Dette kan innebære fysioterapi, i tillegg til å strekke stramme muskler og styrke svake muskler i foten.
Ortotika. Å få et innlegg kan bidra til å korrigere biomekanikken til foten for å redusere trykket.
Splinting. Å avstive tærne kan hjelpe til med justering og forhindre crossover.
Unngå høye hæler og flip-flops. Smale sko, sko som legger for mye press på fotballen og sko med spinkle såler vil sannsynligvis forverre det berørte området.
Is og høyde. Å håndtere betennelsen vil ofte gi lindring.
Anti-inflammatoriske medisiner. Disse inkluderer reseptfrie ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDS) som ibuprofen eller naproxen, eller steroidinjeksjoner.

Splinting av tærne

Det finnes en rekke produkter tilgjengelig for splinting av tå. De fleste er svært rimelige, så du kan prøve forskjellige for å se hva som fungerer for deg.

Noen mennesker opplever betydelig lettelse ved å bruke co-flex tape for å binde andre og tredje tær sammen mens de trener. Andre liker en mykere innsats for langvarig bruk.

Vanlige spørsmål om kapsulitt

Når anbefales operasjon for kapsulitt?

Når ikke-kirurgisk inngrep ikke gir den tiltenkte lindring eller tillater fortsatt mobilitet, kan kirurgi anbefales. Hvis kapsulitten skaper crossover tå, kirurgi kan være nødvendig for å forhindre eller fikse et forskjøvet ledd. Kirurgi vil generelt innebære å forkorte det langstrakte metatarsalbenet for å justere leddene riktig.

Hvordan føles kapsulitt?

Kapsulitt føles som smerte i fotballen, ofte beskrevet som følelsen av at det er en støt eller blåmerke nederst på foten, som om du hadde en småstein i skoen. Det er generelt progressivt gjennom dagen og vil bli lindret når du er på beina.

Hvordan er kapsulitt annerledes enn et nevrom?

Sammenlignet med Mortons nevrom vil kapsulitt merkes ved foten av tåen, i motsetning til mellomrommet mellom tærne. Nevromer er forårsaket av nerver, mens kapsulitt er leddbåndbetennelse i leddet.

Hvor lang tid tar det før kapsulitt leges?

Hvis det tas på alvor, inkludert hvile, orthotics og korrigerende tiltak, kan kapsulitt leges innen 6 uker til 3 måneder.

Vil kapsulitt forsvinne?

Hvis ingen endringer gjøres, kan kapsulitt komme tilbake eller forverres. Hvis en person er strukturelt utsatt for kapsulitt, eller hvis fotmekanikken ikke endres, kan det bli et kronisk problem. Å behandle tilstanden tidlig kan forhindre kirurgisk inngrep senere i livet.

Bunnlinjen

Kapsulitt i foten kan oppstå som et resultat av anatomisk disposisjon, overforbruk og visse fottøysvaner. Intervensjon er enkelt og til lave kostnader hvis det fanges tidlig.

Men hvis den ikke kontrolleres, kan kapsulitt føre til crossover tå, en tilstand som i beste fall er ubehagelig og i verste fall kan føre til leddluksasjon og kreve kirurgi.

Å ta godt vare på føttene ved å holde dem sterke og mobile er en god start. God fottøypraksis som å minimere høy hæl og bruk av flip flop kan hjelpe. Til slutt, ved å ta enkle inngrep ved det første tegn på smerte ved fotballen kan du holde deg komfortabel i mange år fremover.