Våre daglige rutiner har endret seg drastisk. Det er ingen overraskelse at huden vår føler det også.
Når jeg tenker på forholdet jeg har til huden min, har det i beste fall vært steinete.
Jeg ble diagnostisert med alvorlig akne i tenårene, og stolene i kunstskinn på et venterom på dermatologikontoret ble et andre hjem. Jeg ville vente tålmodig på enda en lege som ville foreslå at jeg «forhåpentligvis ville vokse ut av det». Selvtilliten min (og huden) var i filler.
Og likevel, da jeg kom i midten av 20-årene, vokste jeg fra det.
Huden min begynte å endre seg, og til tross for den tydelige arrdannelsen, kunne jeg stort sett si at jeg var fornøyd med huden min. Derfor ble jeg så overrasket over den siste nedgangen.
Sikkert, tenkte jeg, uten sminke og den daglige forurensningen av en pendling, burde huden min trives?
Imidlertid ser det ut til at jeg ikke er alene om å håndtere «lockdown-hud.»
Heldigvis er hudlege og kosmetisk sykepleier Louise Walsh, kjent som The Skin Nurse, og hudpleieblogger og fotograf Emma Hoareau på plass for å forklare hvorfor huden vår føles litt ulykkelig akkurat nå.
Hva er årsaken til hudforandringer?
Tatt i betraktning at våre daglige rutiner har endret seg drastisk, er det ikke en overraskelse at huden vår også merker effekten. Walsh forklarer at det er flere grunner til at denne endringen rammer huden vår hardt.
Stresset hud
Etter Walshs mening er angst en stor faktor. «Mange av oss har følt stresset av denne situasjonen, og bekymringene våre kan faktisk ta en fysisk toll på huden vår,» sier hun.
«Når vi er stresset, produserer vi hormonet kortisol, som forårsaker betennelse og overflødig oljeproduksjon, som igjen får oss til å bryte ut,» forklarer Walsh.
Bivirkningene av stress, som mangel på søvn, redusert appetitt, og noen flere glass vin enn vanlig, er også syndere i retur av flekker.
For å holde stresset i sjakk, prøv noen avslappingsteknikker for å finne roen.
Ha det, rutine
En drastisk endring i rutinen som den vi opplever er nok til å sette i gang en endring i huden vår. Kroppene våre forventer en ting og får en helt annen.
Du kan få rytmen tilbake på rett spor ved å finne den nye normalen i hverdagen.
Enten det er å spise måltider samtidig, gå turer eller blokkere arbeidstiden, kan strukturering av dagen utgjøre en stor forskjell.
Du er kanskje vant til å våkne opp hver dag, dusje og kle på deg, men befinner deg nå i pyjamas siden lockdown startet.
Å gjøre ting mer «normalt» ved å kle deg for dagen, selv om du ikke skal noe sted, kan hjelpe deg å føle at dagene ikke blør sammen.
Savner solen
Huden din kan også være vant til solskinnet. Det er viktig å fortsette å tilbringe tid utendørs, selv om det bare er en tur rundt blokken.
Bare husk at soleksponering fortsatt er en bekymring.
«Som deltids hudlege for NHS (Storbritannias nasjonale helsetjeneste), ser jeg mange mennesker som lider av hudkreft,» sier Walsh. «Jeg kan ikke understreke viktigheten av å bruke solkrem eller en fuktighetskrem med SPF innebygd hver dag. UV-stråler kan fortsatt trenge gjennom vinduene våre, så det er veldig viktig at vi fortsetter å gjøre dette.»
Walsh fremhever også viktigheten av vitamin D.
«Det er veldig viktig for nesten alle aspekter av huden vår. Fra å hjelpe celleutvikling til å redusere betennelse, hvis vi ikke kan komme ut på den måten vi pleide, vil huden vår føles litt ulykkelig, sier hun.
Kan vitamin D-tilskudd hjelpe?
«De vil absolutt ikke forårsake noen skade. Og hvis du ikke har tilgang til uterom, er det verdt å ta dem,» råder Walsh.
Sørg for å vurdere sikkerheten til eventuelle kosttilskudd du tar. Spør legen din om riktig dosering og mulige interaksjoner. Du kan også få vitamin D fra matvarer som laks, eggeplommer og sopp.
Hva kan vi gjøre med det?
Ta en spa-dag
«Det er veldig enkelt å si ‘reduser stressnivået ditt’, men mye vanskeligere å gjøre i praksis,» sier Walsh. «Men daglig trening kan virkelig hjelpe til med å oksygenere huden i tillegg til å løfte humøret vårt.»
Hoareau er enig. «Det er en veldig god tid å innlemme ansiktsmassasje i hudpleieregimene våre, da det kan hjelpe på sirkulasjonen. Kroppen din kan ikke kvitte seg med giftstoffer hvis den ikke sirkulerer ordentlig, noe som kan føre til flere kviser, sier hun.
Å lære ansiktsmassasje er en enkel, gjør-det-selv måte å hjelpe kropp og sinn til å slappe av. Du kan også bruke en jaderulle for litt ekstra TLC.
La det flyte
Både Hoareau og Walsh er enige om at fuktighet spiller en rolle i hudens helse.
Selv når dagligvarebutikkens hyller er sparsomme, kan vi sørge for at vi får i oss nok vann. Vann hjelper til med å skylle ut giftstoffer og holder avføringen vår regelmessig.
Den smører også leddene, regulerer kroppstemperaturen og hjelper til med næringsopptak.
Hold det enkelt
Jeg, som mange andre, ble litt mer aggressiv enn vanlig når det gjaldt en hudpleierutine. Jeg har gått gjennom minst fire ansiktsmasker i uken, forutsatt at dette raskt ville forbedre huden min.
Men Walsh forklarer: «Å bruke for mange produkter kan være en del av problemet! Jeg ber kundene mine holde ting enkelt akkurat nå. Hold deg til brukervennlige fuktighetsgivende lakenmasker, rensemidler og daglig dusjing. Men viktigst av alt, hold deg unna dårlige hudvaner, som plukking, plukking og klemming av kviser.»
Til slutt legger Walsh til: «Dette vil ikke vare evig, og vi må gi huden vår litt tålmodighet. Det vil ordne seg når du finner deg selv i en ny rutine.»
Etter chatten vår bestemte jeg meg for å legge fra meg dagens tredje ansiktsmaske og bare la huden min være. Med dette rådet vil jeg prøve å samle opp litt mer tålmodighet – og behandle huden min med den vennligheten vi alle prøver å vise hverandre.
Charlotte Moore er frilansskribent og assisterende redaktør av Restless Magazine. Hun er basert i Manchester, England.
Discussion about this post