Oversikt
Magnesiumolje er laget av en blanding av magnesiumkloridflak og vann. Når disse to stoffene kombineres, har den resulterende væsken en oljeaktig følelse, men er teknisk sett ikke en olje. Magnesiumklorid er en lett å absorbere form for magnesium som kan være i stand til å øke nivåene av dette næringsstoffet i kroppen når det påføres lokalt på huden.
Magnesium er et viktig næringsstoff. Den har flere funksjoner i kroppen. Disse inkluderer:
- regulere nerve- og muskelfunksjon
- støtte sunn graviditet og amming
- opprettholde sunne blodsukkernivåer
- opprettholde optimale blodtrykksnivåer
- produsere og støtte protein-, bein- og DNA-helse
Magnesium finnes naturlig i mange matvarer. De høyeste konsentrasjonene finnes i:
- helkorn
- stikkende pærer
- meieriprodukter
- belgfrukter
- nøtter og frø
- edamame
- hvite poteter
- soyaost
- grønne bladgrønnsaker, som spinat og mangold
Det er også lagt til noen produserte produkter, for eksempel mange frokostblandinger.
Skjemaer
Magnesium kan også kjøpes i tilleggsform som en pille, kapsel eller olje. Magnesiumolje kan gnis på huden. Den er også tilgjengelig i sprayflasker.
Magnesiumolje kan lages fra bunnen av hjemme ved å blande magnesiumkloridflak med kokt, destillert vann. Du kan finne en oppskrift for å tilberede DIY magnesiumolje her.
Fordeler og bruksområder
Magnesiummangel har vært
- astma
- diabetes
- hypertensjon
- hjertesykdom
- slag
- osteoporose
- svangerskapsforgiftning
- eclampsia
- migrene
- Alzheimers sykdom
- oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
Mye av forskningen som er gjort på magnesiumtilskudd og disse forholdene har sentrert seg om kostholdsmagnesium i mat og oralt tilskudd. Mens fordelene med magnesiumtilskudd ser ut til å være betydelige, har det til dags dato blitt gjort lite forskning på magnesiumolje, som leveres gjennom huden i stedet for oralt.
Imidlertid rapporterte en liten studie i
Bivirkninger og risikoer
Det er uklart om aktuell magnesiumolje har de samme fordelene som å ta orale magnesiumtilskudd eller spise en diett rik på magnesium. Hvis du er bekymret for at du har magnesiummangel, eller du bare ønsker å få mer av dette viktige næringsstoffet inn i systemet ditt, snakk om bekymringene dine med legen din eller ernæringsfysiologen.
Hvis du bestemmer deg for å bruke magnesiumolje, test det ut på en liten flekk med hud for å se om du har en bivirkning. Noen mennesker opplever stikkende eller en vedvarende brennende følelse.
Det kan være vanskelig å bestemme doseringen nøyaktig når du bruker aktuell magnesiumolje. Likevel er det viktig å ikke overdrive det. De
Ta bort
Magnesiumolje er utpekt mye på nettet som et potensielt helbredende middel for mange tilstander, som migrene og søvnløshet. Forskningen på aktuell magnesium er imidlertid svært begrenset, og det er ulike meninger om kroppens evne til å absorbere det fullt ut gjennom huden. Magnesiumolje har vist seg i en liten studie for å lindre fibromyalgisymptomer, som smerte. Diskuter bruken med legen din eller en ernæringsfysiolog for å finne ut om transdermal magnesium er riktig for deg.
Discussion about this post