Næringsfakta for Olive Garden Restaurant-måltider

Sunnere menyvalg på Olive Garden

Olive Gardens sunneste måltider kommer fra deres Lighter Italian Fare-meny. Olive Garden hevder at deres Lighter Italian Fare-menyelementer er inspirert av Italias middelhavskyst der kostholdet primært består av grønnsaker, hele korn, urter og krydder og olivenolje. Høres bra ut, ikke sant? Men det er en hake. Noen varer er et sunnere måltid alene, men når du legger til suppe, salat (med dressing), brødpinner og dessert, stiger innholdet av fett, kalorier og natrium. Ha dette i bakhodet når du planlegger ditt neste Olive Garden-måltid.

1. Spaghetti og marinara

Hvis du ikke ser på karbohydrater, er tradisjonell spaghetti og marinarasaus et av Olive Gardens sunnere måltidsalternativer.

2. Urtegrillet laks

Denne laksen er toppet med hvitløks-urtesmør og servert med parmesan-hvitløksbrokkoli.

3. Tilapia piccata

Denne milde fisken er bakt i sitron-hvitløksaus og toppet med soltørkede tomater og kapers. Parmesan-skorpe zucchini fullfører retten.

4. Kylling piccata

Denne hovedretten er bakt i en sitron-hvitløksaus og toppet med soltørkede tomater og kapers. Parmesan-skorpe zucchini serveres ved siden av.

5. Hvitløk rosmarin kylling

Kyllingbryst er marinert i karamelliserte hvitløksfedd og jordnær rosmarin til denne retten. Den serveres med fersk spinat for en dose vitamin K. Den kommer også med hvitløk-parmesan potetmos.

6. Reker scampi

Til denne retten blir reker sautert i en hvitløkssaus og slengt med englehårpasta, tomater og asparges.

7. Husets salat (uten krutonger) med fettfattig dressing og minestronesuppe

Olivenhagen er kjent for husets salat og brødpinner. Sammen med minestronesuppe er det et sunnere måltid, selv om natriuminnholdet er høyt. Utelat brødpinnen for å redusere natrium, fett og kalorier. Merk at dette inkluderer én porsjon av hver; ekstra salat, suppe eller brødpinner legger opp.

8. Sjokolademoussekake

Selv om denne kaken ikke kan kalles sunn, er den en av Olive Gardens lettere dessertalternativer.

9. Jordbær og hvit sjokoladekake dolcini

Dolcini er mini-desserter som har den perfekte størrelsen for å tilfredsstille søtsuget på slutten av et måltid. Det er noen få dolcini-alternativer, men jordbær- og hvitsjokoladekaken er den letteste.

Et utvalg av de minst sunne menyelementene på Olive Garden

Hvis du prøver å spise sunt, kan det være lurt å unngå disse Olive Garden-menyelementene.

1. Kylling alfredo

Alt med osteaktig Alfredosaus laget av smør og fløte er fylt med fett og kalorier. Olive Garden’s Chicken Alfredo er intet unntak. Det overstiger langt hele ditt daglige anbefalte inntak av fett, mye av det mettet fett.

2. Pølsefylte gigantiske rigatoni

Til dette måltidet er stor rigatoni-pasta fylt med pølse og toppet med smeltet mozzarellaost og kjøttsaus.

3. Klassisk calamari

Stekt calamari serveres med marinara og en parmesan pepperkornsaus til denne forretten.

4. Fem italiensk ostefondue

Fondue er en godbit for smaksløkene dine, men ikke så mye midjen din. Denne fonduen er laget med fem typer oster og servert med crostini med breadstick.

5. Lasagnefritta

Denne oppskriften tar klassisk lasagne over toppen ved å frityrsteke den og toppe den med Alfredosaus.

6. Kylling parmigiana

Denne retten er en italiensk favoritt. To kyllingbryst paneres med parmesanost, frityrstekes og dekkes med smeltet ost og marinara. Den kommer med en side av pasta.

7. Braisert biff og tortellini

Braisert biff, Portobello-sopp, tortellini fylt med asiagoost og en basilikummarsalasaus utgjør dette måltidet.

8. Biff gorgonzola alfredo

Denne hovedretten inkluderer biffmedaljonger kastet med fettucine alfredo, spinat og gorgonzolaost. Det er et av Olive Gardens minst sunne valg.

9. Sjokoladekaramelllasagne

Lag med sjokolade, svampekake, karamell og vaniljesaus utgjør denne søte godbiten. Dens ernæringsmessige verdi gjenspeiler dens forfall.

Det ville være vanskelig for Olive Garden å påstå at de fleste av måltidene deres er næringsrike. Mange menyelementer kommer i nærheten av eller overskrider hele de daglige anbefalte verdiene for natrium, fett og kalorier i seg selv. Likevel, hvis du ser på hva du spiser resten av dagen, kan du nyte et sunnere måltid på Olive Garden uten å ødelegge den sunne spiseplanen din.

For å spare på tomme kalorier, drikk vann eller usøtet iste til måltidet. Kutt karbohydrater ved å erstatte ferske grønnsaker med poteter. Kutt kalorier, fett og natrium ved å dele måltidet eller bare spise halvparten av det. Ta med resten hjem for å nyte dagen etter.