Sex kan være til nytte for din mentale helse – her er hvordan

Drazen_/Getty Images

God sex kan være strålende oppløftende, enten det er et øyeblikks hookup eller en økt med en langsiktig partner som kjenner hver eneste tomme av kroppen din. Og hvis du er noe som meg, kan bare tanken på det bringe Real Good Vibes.

Det kan imidlertid være mye mer enn fysisk nytelse alene. Sex kan også være til fordel for din mentale og emosjonelle helse, så vel som ditt generelle velvære.

Leter du etter flere grunner til å bli opptatt? Vi deler det ned for deg nedenfor.

Det kan øke selvtilliten din

Hvis du noen gang har følt at du var med i musikkvideoen til «Feeling Myself» sammen med Nicki Minaj og Queen B etter virkelig god sex, er det fordi det kan øke selvtilliten din.

Riktignok krever det et nivå av selvtillit å hoppe i lakenet, men sex og onani har potensiale til å returnere tjenesten og litt til.

Onani, også kjent som solosex, gir mange av de samme fordelene som partnersex. I tillegg har den noen unike fordeler, inkludert:

  • høyere selvtillit eller verdsettelse av seg selv
  • en dypere forståelse av kroppen din
  • økt mulighet for orgasme
  • mer seksuell tilfredsstillelse generelt

“Å lære å få orgasme på egenhånd kan gjøre det lettere å gjøre det med en partner fordi du kan kommunisere det som føles bra: raskt, sakte, mengden av press,” forklarer Onur Bal, en autorisert psykolog i Istanbul, Tyrkia, som jobber med enkeltpersoner og par. “Å vite hva du liker og hvor du liker det kan bygge opp selvtillit.”

Så betrakt selvutforskning som en svært verdifull investering – en som kan bli en daglig glede du ser frem til.

Det frigjør feel-good hormoner

“Jeg tror han slo tristheten ut av meg,” sa en venn til meg en gang. Det var ikke bare morsomt; det ga også mening. Sex har endret sinnstilstanden min flere ganger enn jeg kan telle, og zapper meg inn i nåtiden.

Midt i et drømmende headspace overfylt av nytelse virker verdslige problemer ofte langt, langt unna. Det viser seg at det er en kjemisk forklaring på det.

“Vi er programmert til å føle oss bra før, under og etter sex,” forklarer Bal. “Berøring, kyssing og andre seksuelle interaksjoner får det perifere nervesystemet til å signalisere hjernen [to] frigjør endorfiner, noe som får oss til å føle oss bra.”

Sex utløser også en bølge av nevrotransmitteren dopamin, et annet humørforsterkende hormon.

Ifølge Bal er sex en av de kraftigste dopaminfrigjørende aktivitetene, sammen med andre herligheter som å spise deilig mat, lære noe nytt og høre på musikk.

Det kan redusere stress og angst

Kortisol og adrenalin, to nøkkelspillere bak angst, er redusert under og etter sex.

Sammen kan disse kjemiske svingningene være en fantastisk motgift mot stress. Det er i utgangspunktet endorfinhimmelen, som øker humøret ditt og reduserer smertefølsomheten.

Det forklarer også hvorfor ting som vanligvis gjør vondt – som å bite, kveles eller slå – kan være varm AF under sex. Glede og smerte aktiverer faktisk de samme delene av hjernen.

For å sitere Harvard Medical School, “endorfiner er hjernens naturlige smertestillende middel.” Ikke bare kan de gi en generell følelse av lykke, men de kan også lindre smerte på samme måte som et opioid gjør.

På toppen av det er konsepter som eskapisme og dominans konseptuelt hot for mange. Power play kan være en enorm turn-on, som tilfører drivstoff til en allerede brennende ild.

Enten du bruker håndjern eller tau eller foretrekker et godt gammeldags bitt i nakken, kan intimiteten ved å oppleve selv den letteste smerte med en seksuell partner sende deg til nye nivåer av nytelse.

Det kan hjelpe deg med å sove bedre

Hormoncocktailen som frigjøres ved å få den på, kan sende deg i dvale (med et smil, ikke mindre). Og for hva det er verdt, treffer søvn etter orgasme hardere enn melatonin-indusert slumring, etter min ydmyke mening.

Vitenskapen ser ut til å være enig. I følge forskning fra 2016 fra University of Ottawa kan det å ha sex før leggetid både starte og opprettholde en god natt med Zzz’s.

Forskere fant at å ha sex før søvn umiddelbart kan redusere stress, takket være frigjøringen av oksytocin og reduksjonen av kortisol. Ikke bare hjelper denne herlige kombinasjonen deg med å sovne raskere enn vanlig, men den holder deg også i drømmeland lenger, noe som reduserer sjansen for å våkne gjennom natten.

Som en av menneskehetens mest solide søyler, kan søvn gjøre eller ødelegge din mentale helse.

Mangel på lukket øye av høy kvalitet er nært knyttet til depresjon, angst og andre psykiske helsetilstander. En studie fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fant at deltakere som i gjennomsnitt hadde 6 timer eller mindre søvn per natt hadde 2,5 ganger større sannsynlighet for å ha hyppige psykiske plager.

Vårt emosjonelle velvære tar et dykk når vi er søvnmangel fordi amygdala (den delen av hjernen som styrer frykt) blir mer utsatt for overreaksjon.

Så ta den på, og sov den av. Hjernen din vil takke deg.

Det er lett trening, som gagner hjernen din

Du har sikkert hørt det gang på gang, men det er verdt å gjenta: Det er utrolig hvordan trening kan øke din mentale helse.

De fordeler er mange: Trening kan bidra til å redusere angst, depresjon og dårlig humør; løft din selvtillit; gi din kognitive funksjon et løft, og mer.

Sex er ingen CrossFit, men det brenner fortsatt noen få kalorier og får pulsen i gang. En 2013 studie fant ut at sex i gjennomsnitt kan forbrenne rundt 3,6 kalorier per minutt. Betrakt det som kirsebæret på toppen av en allerede fantastisk aktivitet.

Det kan gi en følelse av tilknytning

Sex som føles fantastisk trygt kan være et kraftsenter for menneskelig forbindelse.

“Etter sex frigjøres oksytocin – et hormon som avslapper oss dypt og kan fremme en følelse av tillit blant partnere,” deler Bal. “Dette spiller en rolle i å utvikle relasjoner og kan gi oss en ganske euforisk følelse.”

Det passende kallenavnet kjærlighetshormonet, kan oksytocin ha en positiv innvirkning på dine mellommenneskelige forbindelser, ifølge en gjennomgang av forskning.

Tiltrekning, kjærlighet, hengivenhet – disse følelsene er drevet av oksytocins fysiologiske effekter.

Selvfølgelig kan dette også bety å bli truffet av The Feels etter en langvarig venner-med-fordeler-situasjon – en vanlig opplevelse mange av oss har hatt.

Selv om du hopper til sengs med en totalt fremmed, kan underbevisstheten din begynne å føle tillit før den interne monologen din gjør det. En studere demonstrerte dette blant en gruppe fremmede, der en nesespray av oksytocin økte tilliten blant spillere i et pengespill.

Elsk det eller beklage det helt, husk definitivt denne godbiten i neste situasjon.

Bunnlinjen

Til syvende og sist er sex hva du gjør det til, og det er avgjørende å sjekke inn med deg selv og partneren din(e) for å opprettholde en sunn dynamikk.

“Seksuell helse handler om ditt seksuelle velvære,” sier Bal. “Spør deg selv, hva er sex for deg i tankene dine?”

Hvis svaret er forankret i ren nytelse og oppfyllelse, er du klar til å høste fruktene.

Det kan bli en helvetes positiv syklus, der god sex og oppløftet mental helse fôrer inn i hverandre som et varmt spill ping pong.

Selv om det sikkert kan ta tid å finne ut av din egen kropp og hvordan du skal kommunisere dine behov, er det den typen gave som fortsetter å gi. Måtte sexlivet ditt eldes som en god vin.

Vitenskapen har ryggen din på dette: De mentale helsefordelene ved et sunt sexliv er rikelig, enten du får det alene eller har det gøy med flere partnere.


Sarah Lempa er forfatter og gründer som grunnlegger av Dang Fine Creative, et digitalt innholdsbyrå. I forfatterskapet dekker hun reiser, mental helse, business, sex og relasjoner, sammen med alt annet som er inspirerende for øyeblikket. Ordene hennes har dukket opp i Business Insider, VICE, HuffPost, Lonely Planet og mer. Mens hun opprinnelig kommer fra Chicago-området, har hun kalt flere land hjem og har våget seg over seks kontinenter underveis. Når hun ikke slenger på et stykke, vil du finne at hun jammer ut til groovy beats eller kjører motorsykkel. Følg med på Sarah på Instagram.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss