Tilknytningsteori spiller en rolle i forhold – Her er hva det betyr for deg

Hva er egentlig tilknytningsteori?

Opprinnelig utviklet av psykoanalytiker John Bowlby og senere utvidet av utviklingspsykolog Mary Ainsworth, sier tilknytningsteori at en persons tidlige forhold i livet – spesielt med omsorgspersoner – i stor grad informerer og påvirker deres romantiske forhold senere i livet.

De trodde at en person ble født med en medfødt drift for å bli knyttet til omsorgspersonen sin (vanligvis moren).

Men tilgjengeligheten (eller manglende evnen) til omsorgspersonen deres og kvaliteten på den omsorgen formet hvordan det båndet eller mangelen på bånd så ut – og til slutt hvordan den personens romantiske bånd vil se ut som voksen.

Hvordan brytes det ned?

Tilknytningsteori er mer kompleks enn reglene for rugby. Det korte med det er at noen kan falle i en av to leire:

• sikker feste
• usikker tilknytning

Usikker tilknytning kan deles ytterligere ned i fire spesifikke undertyper:

• engstelig
• unnvikende
• engstelig-unngående
• uorganisert

Sikre

Sikker feste er kjent som den sunneste av alle festestiler.

Hva forårsaker det?

Folk med trygg tilknytning hadde omsorgspersoner som var, med ett ord, pålitelige.

«Når barnet trengte beskyttelse, var omsorgspersonen der for å skape et trygt, nærende og trygt sted for dem,» forklarer Dana Dorfman, PhD, NYC-basert familieterapeut og medvert for podcasten 2 Moms on the Couch.

Hvordan ser det ut?

Som voksne er trygt knyttet folk ikke redde for avvisning eller intimitet i forholdet deres.

De føler seg komfortable med å komme nær andre og stoler på at hvis kjæresten deres (eller bestevennen for livet) sier at de ikke skal noe sted, går de ingen steder.

Dette er ikke typen som «tilfeldigvis» ville rulle gjennom partnerens e-poster eller få booen til å dele posisjonen sin med dem til enhver tid.

Engstelig

Også kjent som «angstelig-ambivalent» eller bare «angstelig» tilknytning, blir disse menneskene generelt oppfattet som trengende.

Hva forårsaker det?

Du kan ha engstelig tilknytning hvis din primære omsorgsperson ikke konsekvent støttet dine behov eller kom når du ringte, forklarer Carolina Pataky, LMFT, medgründer av Love Discovery Institute i Florida.

Denne typen tilknytning er vanlig for personer hvis foreldre ofte reiste på jobb.

For eksempel hvis forelderen var borte på forretningsreise og ikke er tilgjengelig mandag til fredag, men veldig tilstede lørdag og søndag.

Eller, folk hvis foreldre gikk gjennom sine egne skiter. Tenk: skilsmisse, tap av jobb, død av en forelder, depresjon osv.

Hvordan ser det ut?

Noen med engstelig tilknytning er konstant redd for at de skal bli avvist eller neglisjert.

For å dempe denne frykten, vil de ofte engasjere seg i tvangsmessig atferd som å sende tekstmeldinger 24/7, forfriske partnerens sosiale medier eller overkommunisere.

Vanligvis befinner de seg i super medavhengige forhold med andre engstelig knyttet folk.

De kan også begjære unnvikende tilknyttede folk fordi dynamikken ligner på det de hadde med foreldrene sine.

Unngående

Har du noen gang møtt noen som virket som om de ikke hadde noen følelser i det hele tatt? De var sannsynligvis unnvikende knyttet.

Hva forårsaker det?

Når en omsorgsperson avviser et barns behov eller behandler disse behovene som overflødige, slutter barnet helt å oppgi behovene sine.

I stedet vender de seg innover, slår seg av og lærer (forhåpentligvis) å bli uavhengige og selvhjulpne.

Hvordan ser det ut?

Som voksne søker de isolasjon, uavhengighet og fremstår ofte som selvopptatte, egoistiske eller kalde.

«Folk med denne tilknytningsstilen har en tendens til å se på følelser og forbindelser som relativt uviktige,» sier mental helsepersonell Jor-El Caraballo EdM, en relasjonsekspert og medskaper av Viva Wellness.

Som et resultat prioriterer de ikke ofte forhold.

Det er vanlig at unnvikende tilknyttede mennesker unngår forhold helt. Eller å ha det ene halvseriøse forholdet etter det andre, uten å forplikte seg helt.

Engstelig-unngående

Personen Katy Perry skrev «Hot and Cold» om var sannsynligvis en angst-unngående type.

Hva forårsaker det?

Engstelig-unnvikende er kjærlighetsbarnet til unnvikende og engstelig tilknytning.

Mye sjeldnere enn unnvikende eller engstelige tilknytningsstiler, hadde folk med frykt-unngående tilknytning ofte traumatiserende opplevelser med omsorgspersonen.

Noen ganger var omsorgspersonen aggressivt tilstede, andre ganger var omsorgspersonen fraværende. Dette førte til at barnet ble fanget mellom å være redd for omsorgspersonen sin samtidig som det ønsket å bli trøstet av dem.

Hvordan ser det ut?

Ofte befinner de seg i turbulente forhold med høye høyder og lave nedturer. De kan til og med finne seg selv i voldelige forhold.

Med andre ord, de er varme så er de kalde, de er ja så er de nei.

Uorganisert

Også kjent som desorientert, usikker-desorganisert eller uløst tilknytning, folk som faller inn under denne typen er generelt uberegnelige og uforutsigbare.

Hva forårsaker det?

Folk med uorganisert tilknytning hadde ofte traumatiserende opplevelser med omsorgspersonen, som følelsesmessig eller fysisk mishandling.

Dette førte til at barnet ble fanget mellom å være redd for omsorgspersonen sin, samtidig som det ønsket å bli trøstet av dem.

Hvordan ser det ut?

Mennesker med uorganisert tilknytning er samtidig redde for å komme enten for nærme eller for langt unna sine kjære.

De er kongene og dronningene av den selvoppfyllende profetien: De ønsker tilkobling, men av frykt for å miste den, gjengjelder de, skaper drama og finner seg selv i mange meningsløse argumenter når de først har det.

Er det noen kritikk å vurdere?

Som mest grunnleggende forskning ble forskningen som bidro til å etablere tilknytningsteori utviklet med prøver fra hvite, øvre middelklasse og heteroseksuelle populasjoner, sier Caraballo.

«Vi har ikke nok forskning på hvordan disse teoriene kan gjelde spesifikt for par av samme kjønn med barn,» sier han. «Eller hvordan de gjelder for familiære oppsett som skeive familier, utvalgte familier eller i polyamorøse foreldrescenarier.»

Hvordan vet du hvilken stil du er?

I følge Caraballo, «Mens en kan utforske deres tilknytningsstil ved å se på egenskapene til hver stil og deretter gjøre en historisk oversikt over deres egne mellommenneskelige og familiære relasjoner, dette er notorisk vanskelig å gjøre.»

Det er derfor han sier at den beste måten å lære din tilknytningsstil på er å gå til en terapeut. Nærmere bestemt en traumeinformert terapeut.

«En terapeut vil hjelpe deg med å utforske og dissekere nyansen i livet ditt og deretter hjelpe deg mens du jobber med tilknytningsproblemer som krever din oppmerksomhet og ferdighetsbygging,» sier han.

Selvfølgelig, hvis du bare vil vite det veldig raskt hva din vedleggsstil er, er det flere nettquizer du kan ta som et kostnadseffektivt inngangspunkt. For eksempel:

• Tilknytningsstiler og nære relasjoner
• Relasjonstilknytningsstiltest
• Kompatibilitetsquiz

Hva om du ikke er godt festet?

«Våre tilknytningsstiler er dypt forankret i vår følelsesmessige hjerne,» sier Pataky.

Men gode nyheter: Våre festestiler er ikke helt satt i stein!

«Med mye hardt arbeid er det veldig mulig å endre tilknytningsstilen din,» sier Caraballo.

Hvordan? Av:

• Går i terapi. Å bruke terapi for å forstå fortiden din, identifisere mønstrene dine eller komme overens med de underliggende mekanismene kan hjelpe.
• Utvikle relasjoner med tryggere knyttet mennesker. Dette vil hjelpe deg å lære hvordan sikker vedlegg ser ut.
• Kommunisere med partner(e). Regelmessig kommunikasjon kan hjelpe deg både med å håndtere forventninger, bygge tillit i forholdet og opprettholde personlige grenser.

Hvor kan du lære mer?

For å lære mer, gå til selvhjelpsdelen og sjekk ut disse bøkene:

• «Vedlagt: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find – And Keep – Love» av Amir Levine, MD, og ​​Rachel SF Heller, MA
• «The Attachment Theory Workbook» av Annie Chen, LMFT
• «Attachment Theory In Practice» av Susan M. Johnson

Mer en auditiv elev? Lydbok dem på Audible eller en annen plattform! Eller sjekk ut disse podcastene om emnet.

• Episode 45 av We Met At Acme
• Episode 5 av Therapist Uncensored

Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeskribent og CrossFit Level 1-trener. Hun har blitt et morgenmenneske, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med kull – alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker og romantikk, benkpressing eller poledancing. Følg henne på Instagram.