Å få en diagnose av leukemi kan få deg til å føle at livet ditt har gått i hop og alle planene dine er satt på vent. Plutselig blir fokuset ditt i livet på å behandle tilstanden din og bli frisk.
Det er viktig å huske at din mentale helse er en avgjørende del av din generelle helse og velvære. Å ha kreft kan kreve at du gjør noen endringer i rutinen din, men det bør ikke endre alt ved livet ditt.
Selv om det kan virke umulig nå, er det en verdifull del av restitusjonen din å ta deg tid til å slappe av og stresse ned.
Her er ni tips for å hjelpe deg med å håndtere kronisk lymfatisk leukemi (KLL) og forhindre at den forstyrrer din daglige rutine.
1. Vet at det er OK å vente
Å bli diagnostisert med kreft betyr ofte å starte behandlingen med en gang. Det er ikke alltid sant når du har CLL.
Denne tilstanden vokser sakte og ikke alle trenger å bli behandlet umiddelbart. Noen ganger vil leger bruke en «se og vent»-tilnærming. «Se»-delen er viktig. Legen din vil se deg regelmessig for blodprøver og vil spørre om symptomene dine. Noen mennesker vil aldri trenge behandling.
Hvis du er nervøs for ventetiden, snakk om det med det medisinske teamet ditt. Men prøv å ikke få panikk – forskning viser at det ikke er noen risiko å vente med å starte behandlingen.
2. Be om hjelp
Å takle en kreftdiagnose mens du håndterer alt annet i livet ditt kan være stressende. Ikke prøv å gjøre alt på egenhånd.
Folk rundt deg vil gjerne hjelpe. Noen vil hoppe inn, men andre vil vente på at du kommer med forespørselen. Be folk om å delta og gjøre oppgaver som tar energien din – som matlaging, rengjøring eller ærend.
3. Hold deg aktiv
KLL og dens behandlinger kan gjøre deg så sliten at det er vanskelig å tenke på å trene. Likevel hjelper det å holde seg aktiv faktisk redusere tretthet. Det kan også bidra til å forbedre kreftsymptomer.
Ingen enkelt treningsprogram er best for CLL. Gjør det som føles bra for deg. Når du trener, gå i ditt eget tempo og stopp hvis du ikke føler deg bra.
4. Ikke press deg selv
Selv om det er godt å holde seg aktiv, vil du ikke slite deg ut. Balanse aktivitet med hvile. Sett av tid hver dag til en lur. Legg til side uvesentlige oppgaver til du føler deg klar til å gjøre dem.
Lytt til kroppen din. Når den føles sliten eller overveldet, stopp og ta en pause.
5. Lær å leve med CLL
Gjør fred med det faktum at denne sykdommen vil være med deg i lang tid. KLL er en kronisk sykdom. I de fleste tilfeller er det ikke kurerbart. Men det er håndterbart. Følg behandlingen legen din har foreskrevet for å holde deg så frisk som mulig, og du skal kunne leve et fullverdig og tilfredsstillende liv.
Når det er sagt, prøv å ikke la kreft ta over alle deler av verden. Fortsett å gjøre tingene du elsker og ha det gøy. Sett også av tid til å være sammen med de du bryr deg mest om.
6. Håndter behandlingsbivirkninger
Når du starter behandlingen, forvent å få noen bivirkninger. Kjemoterapi kan forårsake kvalme, oppkast, hårtap, diaré og munnsmerter. Noen har få og milde bivirkninger, andre opplever mer alvorlige.
Fortell legen din hvis du har noen bivirkninger. Behandlinger er tilgjengelige for å hjelpe til med å håndtere dem. Når du er ferdig med behandlingen, bør bivirkningene forsvinne med tiden.
7. Spis et godt avrundet kosthold
KLL-behandlinger kan endre måten mat smaker på og forårsake kvalme og andre symptomer som ødelegger appetitten din. Det er viktig å spise et balansert kosthold for å holde oppe styrken og forhindre vekttap. Legen din eller en kostholdsekspert kan hjelpe deg med å lage en måltidsplan med sunn mat som smaker godt for deg akkurat nå.
Du må kanskje unngå noen få matvarer, inkludert ukokt fisk og kjøtt. Skadelige bakterier i rå mat kan gjøre deg syk fordi CLL gir deg høyere risiko for infeksjon.
8. Unngå infeksjoner
KLL øker risikoen for å få en infeksjon fordi det skader de hvite blodcellene som hjelper kroppen din med å bekjempe bakterier. Du trenger ikke å leve i en boble, men du bør ta noen skritt for å unngå å bli syk.
En av de beste måtene å hindre infeksjon på er å vaske hendene ofte i løpet av dagen. Bruk varmt vann og såpe eller et alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel.
Få også alle anbefalte vaksinasjoner, inkludert lungebetennelsesvaksinen og den årlige influensasprøyten. Legen din vil fortelle deg om du trenger andre vaksiner for å beskytte deg.
9. Se etter støtte
Med alt du har på gang, kan du føle deg isolert og alene. Men det er du ikke. Snakk om eventuelle bekymringer du har med partneren din, venner og familie. Se en psykolog eller rådgiver for løsninger på problemer du ikke kan overvinne på egen hånd.
Et annet sted å finne hjelp er i en CLL-støttegruppe. Å bli med i en støttegruppe vil la deg få kontakt med andre som virkelig får det. Du kan kanskje finne en gruppe gjennom ditt lokale sykehus, eller Leukemia and Lymphoma Society.
En kreft som CLL kan ta over alle deler av livet ditt. Håndter sykdommen din ved å følge behandlingen legen din har foreskrevet, men ta deg også tid til å ta vare på deg selv. Spis riktig, tren og få støtte når du trenger det, slik at du kan fortsette å leve et fullt liv med CLL.
Discussion about this post