Hvis du noen gang har lagt mobiltelefonen i fryseren eller skiftet bleie to ganger, vet du om mammahjerne.
Har du noen gang febrilsk lett etter brillene dine bare for å innse at de var i ansiktet ditt hele tiden? Eller brukt lommelykten på mobiltelefonen mens du rotet gjennom sofaen på jakt etter (ansiktshåndflaten) din mobiltelefon?
Har du glemt navnet til din betydelige andre under en uformell samtale med en helt ny bekjent som – vent på det – hadde nøyaktig samme navn?
Hvis du svarte ja på noen (eller alle) disse spørsmålene, kan det hende du lider av mammahjerne.
Det er et fenomen med nybakte foreldre som vår vidd og skarphet kan sløve under graviditet og de første dagene av morskap. Søvnmangel, hormoner og kjedelighet gjør oss til veritable gående, snakkende mødre.
Men det kan være mer til det: A
Videre er denne cellulære aktiviteten mest uttalt i frontallappene og temporallappene som er ansvarlige for å hjelpe oss med å utføre dagligdagse kognitive oppgaver, inkludert sosial interaksjon. (Er at hvorfor enkle samtaler med kolleger og bekjente var smertefulle når jeg var gravid?)
Mitt tilfelle av mammahjernen gikk på høygir da jeg var rundt 7 måneder på vei – og vel, tre barn senere er jeg ikke sikker på at jeg har kommet helt ut av tåken. Hvis du også er midt i denne vanlige tilstanden, er jeg her for å fortelle deg at du ikke er alene.
Det er imidlertid måter du kan dempe «grøden» og skjerpe ferdighetene dine på. I solidaritet deler jeg noen sanne historier om mammas hjerne, pluss noen få praktiske tips for å hjelpe deg med å få forspranget tilbake.
Sanne historier om mammas hjerne
Noen medforeldre var rause nok til å dele sine egne øyeblikk av mors hjerne.
Eplejuice hijinks
Min 7 år gamle sønn ba meg om en eplejuiceboks. Jeg gikk bort til kjøleskapet, tok en ut og ga den til min 5 måneder gamle i barnestolen hennes.
Da sønnen min så på meg som om jeg hadde ti hoder, skjønte jeg feilen min, lo, tok den tilbake, stakk hull på toppen av juiceboksen med sugerøret, og så ga den rett tilbake til babyen.
En uklar situasjon
Min mann og jeg skulle på vår første datekveld siden vår lille ble født. Etter åtte uker med dusjing etter behov, ønsket jeg å føle meg – tør jeg si – sexy.
Jeg vasket håret og barberte meg for anledningen. Jeg så for meg mannens kjeve falle i bakken da jeg kom ut av soverommet. Så da han i stedet begynte hysterisk å le, ble jeg forvirret.
Det viser seg at jeg bare barberte ett ben – var ikke klar over at jeg rocket en glam gam, ett wookie ben.
Den binky forvekslingen
Det var den gangen jeg løp ut døren for å komme til en avtale. «Hei, kjære, kan du bare gi babyen smokk før du går,» spurte mannen min mens han spratt vår masete datter på kneet. Ikke noe problem.
Jeg fant den kjære binkyen hennes på disken, løp tilbake til mannen min og stakk den inn… hans munn. Jeg vil aldri glemme de respektive blikkene av fullstendig forvirring og mild redsel i ansiktene til mannen min og datteren min.
Se og vask
Jeg tok med babymonitoren inn på vaskerommet slik at jeg kunne se på min 6 måneder gamle lur, kastet en skitten last inn, startet vaskemaskinen og gikk ut. Jeg ble forvirret da jeg ikke fant skjermen noe sted.
Vel, jeg antar at det trengte en bløtlegging og spinn. Jeg måtte selvfølgelig kjøpe en ny skjerm. Gjett hva? Den ble ved et uhell matet til søpla bare noen uker senere.
Ukedager
Det var første gang jeg dro på skolen for mine eldre barn uten hjelp siden den nye babyen min ble født. Jeg var så stolt av meg selv for å mestre morgenkaoset og få alle tre barna lastet i bilen.
Da vi dro opp til samkjøringsområdet, ble jeg forvirret fordi det bokstavelig talt ikke var noen kø. Det var ingen mennesker. Det var null aktivitet. Kanskje fordi det var en lørdag.
Jeg antar at jeg kunne ha vurdert det å øve, men det skulle gå ytterligere 2 uker før vi var det faktisk tidlig igjen.
4 måter å få skarpheten tilbake på
Selv om det er noe å si for latteren de tidligere historiene gir, kan det være frustrerende å føle seg tåkete og ute av spillet. Hvis du ønsker å redusere effekten av mors hjerne, prøv følgende.
Spis godt og ta vitaminene dine
Det kan være vanskelig å fokusere på å spise sunne balanserte måltider mellom nonstop amming og endeløse bleieskift, men antioksidantrike frukter og grønnsaker som blåbær, brokkoli og appelsiner gir faktisk mat til magen din og tankene dine.
Disse hjerneforsterkende matvarene hjelper til med å bekjempe frie radikaler som kan forårsake hjerneduggende betennelse. Nøtter, egg, grønn te, mørk sjokolade og kaffe (alle hyller mamma-eliksiren som må ha) er også fordelaktige.
Omega-3-fettsyrer i laks eller i de prenatale vitaminene (som legen din kan anbefale å fortsette med mens du ammer) fremmer også veksten av hjerne- og nerveceller som er nødvendige for læring.
Få kroppen i gang
Som en utslitt mor kan du bli fristet til å bruke den begrensede «meg-tiden» på å vegge ute på sofaen. Det kalles egenomsorg, og det kan være salig. Men når du kan samle energien til å motivere, bevege kroppen og få litt fysisk trening – vil kroppen og hjernen din takke deg.
Trening forårsaker frigjøring av humørforsterkende endorfiner, reduserer tretthet og forbedrer din generelle evne til å slappe av. Videre kan det skjerpe din mentale skarphet ved å få mer blodstrøm og oksygen til hjernen og øke produksjonen av hormoner som fremmer veksten av hjerneceller.
Ta en kattlur
Jeg vet jeg vet. Hvilken nybakt forelder er ikke desperat etter noen flere dyrebare blunk? Jeg preker kanskje for koret her, men mer søvn betyr mer hjernekapasitet. Hvis du sliter med å holde deg våken og konsentrert, prøv en 20-minutters kattelur hver dag.
I følge National Sleep Foundation er det den ideelle mengden nedetid for å forbedre den generelle årvåkenheten og ytelsen; noe mer, og du kan føle deg sur.
Det finnes en app for det
I stedet for tankeløst å bla gjennom Instagram mens babyen sover (skyldig som siktet), kan du spille noen hjernespill på telefonen og gi tankene dine en liten treningsøkt.
Prøv Lumosity eller Happify – deres raske øvelser kan hjelpe deg å føle deg mer på toppen av spillet ditt. På samme måte kan meditasjonsapper hjelpe deg med å finne fokus når du føler deg sprø.
Så neste gang du innser at du har brukt et par sko som ikke matcher hele dagen, ta en pause og en rensende pust og gjør litt mentalt arbeid.
Mor-hjerne-kampen er reell, og du kan finne deg selv å snurre hjulene dine og prøve å svare på enkle spørsmål, huske vanlige fakta, bruke de riktige ordene og finne bilnøklene dine. (Sjekk kjøleskapet!)
Selv om du ikke alltid kan bekjempe tåken og trettheten – det er på linje med kurset for nybakt mor – er det mange sunne måter å få et (hårete) bein på situasjonen.
Og hvis du fortsatt føler at hjernen din ikke er helt der? Vis deg selv litt nåde og vennlighet, og husk at denne glemsomme fasen vil gå over. I mellomtiden kan du stille inn telefonalarmen, bruke Post-It-lapper og få deg en god latter.
Lauren Barth er en frilansskribent, nettredaktør og markedsfører i sosiale medier med 10+ års erfaring i det stadig utviklende medierommet. Hun har vært omtalt som livsstilsekspert i nasjonale TV- og radioprogrammer og i digitale og trykte magasiner. Hun bor sammen med mannen sin og deres tre små komikere i forstedene til New York City. I sin svært begrensede fritid liker Lauren å nippe til kaffe, stirre på vegger og lese den samme siden i boken som hun sovner til hver kveld.
Discussion about this post