Urter og kosttilskudd for hjertesykdom

Urter og kosttilskudd for hjertesykdom

Her er noen kosttilskudd som kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom:

Koenzym Q10

CoenzymQ10, eller CoQ10, eller ubiquinon, er et kjemikalie som spiller en avgjørende rolle i cellens evne til å hente ut energi fra mat. Fordi hjertet er den hardest fungerende muskelen i kroppen din, er det viktig at hjertet ditt har en konstant tilførsel av CoQ10, så det har energi til å gjøre jobben sin. Denne kjemikalien reduseres med alderen og lavt kolesterol tømmer den også.

Dette studere viser at inntak av CoQ10 -kosttilskudd reduserer oksidativt stress og øker antioksidant enzymaktivitet, og lindrer symptomer på kardiovaskulær sykdom. CoQ10 er trygt og godt tolerert, og selv om det ikke lett absorberes oralt, gir en mer “biotilgjengelig” form, ubiquinol, bedre absorpsjon i blodet.

Statinbehandling kan tømme CoQ10, derfor bør alle som tar et statinmedisin vurdere å ta CoQ10 -tilskudd.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er viktige næringsstoffer som bidrar til å redusere betennelse forårsaket av åreforkalkning. De senker også nivået av triglyserider, fete blodkomponenter som blokkerer arteriene. Høye triglyseridnivåer er knyttet til åreforkalkning og diabetes.

Dette studere viser at forbruk av omega-3 fettsyrer, som ofte finnes i fisk, er knyttet til lavere blodtrykk, bedre blodlipidprofiler, inkludert lavere triglyserider, og redusert risiko for død av hjertesykdom.

Grønn te

I århundrer har mennesker rundt om i verden spist grønn te på grunn av helsemessige fordeler. Dette studere ser på en av hovedkomponentene, antioksidanten epigallocatechin gallate (EGCG), for sin evne til å beskytte hjertet. Studien viser betydelige fordeler med inntak av fem til seks kopper grønn te per dag. Grønn teekstrakt er også tilgjengelig som et supplement i kapselform.

Granateple

Som grønn te har granateplejuice blitt konsumert i århundrer, med den tro at den rubinrøde frukten fremmer helse. Moderne forskere beviser denne troen på dette studere. Kraftige antioksidantkjemikalier i granateplefrukt og juice kan bidra til å reversere åreforkalkning og senke blodtrykket.

Magnesium og kalium

En studie viser at det å ta magnesium kosttilskudd kan redusere blodtrykket og at de er gode for generell hjertefunksjon og hjertesykdom.

En annen studie viser diettinntak av kalium å også forbedre hjertefunksjonen ved å bidra til å motvirke økningen i blodtrykket fra et saltfattig kosthold.

Du har kanskje alltid blitt fortalt at natriumklorid eller bordsalt er dårlig, men å erstatte magnesium- og kaliumsalter med bordsalt kan faktisk senke blodtrykket, som vist i dette studere.

Outlook

Hjertesykdom er en alvorlig og farlig sykdom i USA. Du kan behandle og forhindre hjertesykdom ved å redusere risikofaktorer, for eksempel å opprettholde et sunt blodtrykk og kolesterolnivå, håndtere stress, spise sunt og få mye mosjon. Urter og kosttilskudd kan bidra til å forhindre hjertesykdom og redusere symptomene ved å senke blodtrykket, forbedre pusten og hjelpe hjertet ditt til å fungere bedre.