Hjerneøvelser kan hjelpe folk til å gjenvinne evnen til å tenke, resonnere og minne etter et slag. Andre hjernestyrkende aktiviteter inkluderer å spise et hjertesunt kosthold, trene regelmessig og begrense alkoholforbruket.
Slagrestitusjon begynner før du forlater sykehuset. For å få størst sjanse for å bli frisk, vil mange mennesker begynne med ulike terapier som kan hjelpe dem med overgangen fra sykehus til hjemmet.
Blant disse slagrestitusjonsaktivitetene er hjerneøvelser. Mens fysioterapi eller ergoterapi kan hjelpe med kroppsbevegelse og styrke, kan hjerneøvelser bidra til å gjenopprette noen av hjernens evner.
Etter et hjerneslag kan noen oppleve problemer med tenkning, resonnement, bevissthet og hukommelse. Dette er ikke uvanlig. Blodstrømmen til hjernen kuttes under et slag, og hjerneceller kan dø eller få skade. Dette kan endre hvordan en person kommuniserer, beveger seg, tenker og føler.
Men hjerneøvelser, som de 10 som er gjennomgått i denne artikkelen, kan hjelpe deg med å gjenopprette og gjenerobre noen av dine evner før slag.
Kan en hjerne helbrede seg selv etter et slag, og kan hjerneøvelser hjelpe?
Det er uklart hvor godt hjerneøvelser og aktiviteter hjelper folk med å reparere hjernefunksjonen etter et slag. Det er også uklart hvem som kan ha mest nytte av disse øvelsene.
Men
1. Brettspill
Et yndet tidsfordriv i barndommen kan ha en positiv innvirkning på hjernen din etter et slag. Klassiske brettspill, som Connect 4, Qwirkle, Battleship og Guess Who? kalle på ulike hjerneferdigheter, inkludert konsentrasjon, resonnement, organisering og hukommelse.
Enda bedre, de fleste av disse spillene krever en partner eller partnere, og den ekstra tiden brukt på sosialt samvær med venner eller kjære kan ytterligere være til nytte for en hjerneslagsoverlevers bedring.
2. Minnespill
Monopol er ikke det eneste barndomsspillet som kan være til hjelp i utvinning av hjerneslag. Minnespill, som Simon og Tap It, krever fokus og minneferdigheter. Disse spillene gir en kort sekvens, instruerer folk til å følge den, og sekvensen vokser etter hver vellykket runde.
Noen minnespill, som Bop It, krever også fysiske reaksjoner. Bop It krever spesielt at du manøvrerer deler av det håndholdte instrumentet. Selv om dette kan være vanskelig for noen personer med svekkede motoriske ferdigheter, kan det hjelpe andre å gjenvinne litt styrke og bevegelse etter et slag.
3. Strategispill
Noen brettspill og dataspill krever kritisk tenkning og strategiferdigheter for å spille og lykkes. Populære alternativer, som Catan og Ticket to Ride, og til og med klassiske, som mahjongg og yahtzee, krever at du tenker fremover og legger strategier for et vellykket resultat.
4. Kunst og håndverk
Helsepersonell kan bruke kunstterapi for å hjelpe mennesker i bedring etter ulike helsetilstander. Kunstterapi kan hjelpe folk å lindre stress og uttrykke følelser som de kan ha vanskelig for å dele.
Men utover den emosjonelle virkningen av kunstterapi, krever tegning, fargelegging, maling eller håndverk at folk bruker analytiske ferdigheter og hånd-øye-koordinasjon. Videre kan det å holde verktøy eller manipulere kunstutstyr over en lengre periode bidra til å forbedre muskelstyrken og utholdenheten.
5. Nye hobbyer
Det kan virke som det siste du ønsker å gjøre etter et hjerneslag er å gå inn i en ny verden av informasjon, terminologi og ferdigheter, men det er nettopp den utfordringen som er så nyttig for folk som kommer seg etter et hjerneslag. Å lære en ny ferdighet eller finne en ny hobby krever hukommelse og kommunikasjonsevner.
Du må kanskje også bruke armer, hender eller til og med bena for disse ferdighetene. Det kan ytterligere bidra til å styrke musklene og gjenvinne en viss motorisk funksjon.
Vurder aktiviteter som å lære tegnspråk, lage utklippsbøker, hagearbeid eller til og med fugletitting.
6. Sekvensfinning
Du trenger ikke å ha spesielle brettspill eller dataprogramvare for å finne og lage dine egne strategispill. Gi deg selv hjernetrim ved å gjøre ting som:
- alfabetisere ordene i en setning
- ordne klesvask etter størrelse eller farge
- sortere folk i familien din etter bursdager
- stable bøker etter størrelse
- dele medisiner eller vitaminer inn i en pilleorganisator
7. Pengetelling
Ta tak i det løse skiftet fra nattbordet eller vesken, og tell summene, ordne etter mynttype eller returner vekslepenger. Disse aktivitetene krever korttidshukommelsesferdigheter og matematisk resonnement.
8. Kortmatching
Kortmatchende spill lar deg plassere forskjellige brikker eller kort med forsiden ned. Du snur ett kort, deretter et andre kort, med sikte på å sette sammen matchende par. Disse aktivitetene krever hukommelsesferdigheter som ofte trenger forbedring under utvinning av hjerneslag.
9. Hjernetrim
Ta tak i blekkpennen og avisene. Hjernetrim, som kryssord og Sudoku, er utmerkede hjerneøvelser etter et slag. Ordsøk er også bra. Alle disse kaller på og utfordrer hjernen til å bruke analytiske ferdigheter og resonnement.
Du kan kjøpe små spillbøker på enkle nivåer, og deretter gradvis gå over til mer avanserte alternativer etter hvert som minne og ferdigheter forbedres.
10. Visuelle prosesseringsspill
Side-by-side bilder med mindre forskjeller er store hjerneutfordrende aktiviteter for personer som kommer seg etter et hjerneslag. Disse aktivitetene krever at du sammenligner og kontrasterer bildene for å identifisere mindre endringer. Dette kan forbedre dine romlige prosesseringsferdigheter og konsentrasjon.
Vanlige spørsmål om utvinning av hjerneslag
Hvis du eller en du er glad i er i ferd med å komme seg etter et hjerneslag, er det viktig å forstå hva som er mulig når det gjelder restitusjon. Her er svar på noen vanlige spørsmål om utvinning av hjerneslag.
Hvor lang tid tar det vanligvis hjernen å komme seg etter et slag?
Slagrestitusjon kan skje raskt i ukene og månedene umiddelbart etter slaget. De største gevinstene vil sannsynligvis være i den første
Hvor mange prosent av personer som har hatt slag, blir fullstendig friske?
Ifølge American Stroke Association,
Organisasjonen sier også at 25 % av de overlevende hjerneslag vil ha mindre svekkelser i sine evner, mens ytterligere 40 % av de overlevende vil oppleve moderat til alvorlig svekkelse.
Til slutt vil 10 % av de overlevende hjerneslag trenge langtidspleie etter et slag.
Hvilke tegn eller symptomer indikerer at en person er i ferd med å komme seg etter et slag?
Hvis du eller en du er glad i er i ferd med å komme seg etter et slag, kan det virke som om gevinster eller forbedringer går sakte, men visse tegn indikerer at utvinningen av hjerneslag går fremover. Disse tegnene inkluderer:
- få en grad av uavhengighet i daglige aktiviteter, som å spise eller kle på seg
- trenger mindre kompenserende tiltak, som ganghjelpemidler eller hjelpemidler for bevegelse
- trenger mer søvn – et tegn på at hjernen gjenoppretter seg og får nevroplastisitet (evnen for hjernen til å lage bedre og raskere forbindelser)
Er det andre ting du kan gjøre (bortsett fra hjerneøvelser) for å oppmuntre til hjerneheling?
I tillegg til hjerneøvelser, kan du ta skritt for å hjelpe hjernen din til å helbrede etter et slag. Disse tiltakene kan også ha beskyttende fordeler mot et fremtidig hjerneslag. Disse inkluderer:
- Spise et hjertesunt kosthold: En diett med lavt innhold av mettet fett og natrium kan redusere blodtrykket, som er en ledende årsak til hjerneslag.
- Trening regelmessig: Bevegelse er avgjørende for helsen, og spesielt for personer som blir friske etter et hjerneslag. Trening bidrar ikke bare til å senke blodtrykket, forskning tyder på at det kan forbedre koordinasjon og balanse. Det kan også øke følelsesmessig helse.
- Begrense alkohol: Alkohol kan øke blodtrykket, noe som kan øke risikoen for hjerneslag og svekke hjernefunksjonen. Å kutte ned til en sunn grense (eller kutte den helt ut) kan øke hjernens ytelse etter et slag.
Hvordan kan du forhindre at et nytt hjerneslag oppstår?
Omtrent
- Håndtering av blodtrykk: Regelmessig trening, et næringsrikt kosthold og inntak av reseptbelagte medisiner kan forbedre blodtrykket og redusere risikoen for et nytt hjerneslag.
- Prøver vektkontroll: Personer som har overvekt eller fedme kan ha høyere risiko for hjerneslag. Å trene regelmessig og spise et balansert kosthold kan redusere risikoen for ulike helsetilstander, inkludert hjerneslag.
- Tar medisiner: Til tross for endringer i livsstil, vil noen mennesker fortsette å ha økt risiko for hjerneslag. Medisiner kan bidra til å redusere disse risikoene. Arbeid med legen din for å finne ut hvilke medisiner som er riktige for deg.
For slagoverlevere er hjerneøvelser bare en del av restitusjonen. Andre terapier, som fysioterapi og ergoterapi, kan også hjelpe deg med å gjenopprette evner som kan bli svekket etter et slag.
Denne typen intervensjoner kan hjelpe folk til å gjenvinne noen av sine evner før slag. De kan også hjelpe med den følelsesmessige restitusjonen som ofte følger etter et slag.
Discussion about this post