Hvis du lever med ulcerøs kolitt (UC), betyr det at du må ta ekstra vare på deg selv. Til tider kan egenomsorg virke som en byrde, men å pleie deg selv er den eneste måten å oppnå optimal helse – fysisk og følelsesmessig.
Å vite hvordan du tar vare på deg selv er en reise, enten du lever med en kronisk tilstand eller ikke. For meg har de følgende tre tingene virkelig hjulpet meg med å navigere i det tøffe terrenget med å leve godt med UC. Forhåpentligvis vil du også finne dem nyttige.
1. Vær kreativ med måltidene dine
Når det gjelder å bestemme seg for hva jeg skal spise, liker jeg å tenke på det som et spill. Visse matvarer påvirker alles kropp forskjellig. Finn ut hva som fungerer for deg, og bruk deretter fantasien til å lage måltider!
Hvis poteter er trygge for magen din, se opp potetretter du kan lage. Enten det er potetsuppe, bakte poteter eller potetgryte, eksperimenter med forskjellige konsistenser slik at du ikke blir lei av måltidene dine. Sørg også for at ingrediensene er trygge og gunstige for helsen din.
2. Bli aktiv
UC legger en fysisk toll på kroppen din. Dessuten kan medisinene du må ta for å behandle tilstanden svekke musklene dine. Det er opp til deg å gjenoppbygge din styrke gjennom fysisk aktivitet.
De fleste dager kan du føle deg for trøtt av jobb, skole eller en annen oppgave. Likevel er det avgjørende for ditt velvære å inkludere noen få treningsøkter i rutinen din hver uke.
Å bli med på et treningsstudio er alltid en god idé. Men hvis du ikke er opptatt av å bruke en månedlig avgift, ikke bekymre deg, det finnes andre måter å få en god treningsøkt på! For eksempel elsker jeg å gå lange turer ute. Hvis du er mer en yogaperson, kan du følge en instruksjonsyogavideo på nettet eller gå til et yogastudio.
Trening kan også være gøy! Dansevideospill er en fin måte å få opp pulsen og glemme at du til og med trener.
Eller, hvis du vil ha fordelene med et treningsstudio uten å forlate hjemmet, kan du investere i ditt eget treningsutstyr. Start i det små med frivekter og treningsmatte. Å trene hjemme kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og rolig mens du fullfører treningsøkten.
3. Tenk positivt
Når du har UC, er det forståelig å føle seg hjelpeløs eller beseiret til tider. Det er ingen tvil om at en plutselig oppblussing kan avspore planene dine for dagen, noe som kan virke nedslående. Likevel vil negativitet bare gjøre situasjonen verre. Å ha et positivt syn vil tillate deg å gå videre på reisen og finne ut hvordan du kan håndtere symptomene dine. Negativitet vil holde deg tilbake.
Et lite triks jeg har lært for å beholde et positivt sinn er å glede meg over livets enkle gleder. Finn ditt lykkelige sted, enten det er å suge i et varmt boblebad, få en avslappende massasje eller lese en god bok, og sett av litt tid til å nyte det noen ganger i løpet av uken. Unn deg selv – du fortjener det!
Du kan ikke kontrollere UC, men du kan kontrollere synet ditt på å leve med tilstanden.
Alle opplever tøffe dager, enten de lever med UC eller ikke. Du kan la de dårlige dagene få det beste ut av deg, eller du kan lære av dem og bli sterkere. Helsen din er en prioritet. Uansett hvor skummel hinderløypa kan virke for deg nå, med riktig fokus og dedikasjon, kommer du deg gjennom.
Nyannah Jeffries ble diagnostisert med ulcerøs kolitt da hun var 20 år gammel. Hun er nå 21. Selv om diagnosen hennes kom som et sjokk, mistet Nyannah aldri håpet eller selvfølelsen. Gjennom forskning og samtaler med leger har hun funnet måter å takle sykdommen hennes og ikke få den til å ta over livet hennes. Ved å dele historien sin via sosiale medier, er Nyannah i stand til å komme i kontakt med andre og oppmuntre dem til å ta førersetet på reisen mot helbredelse. Hennes motto er: «La aldri sykdommen kontrollere deg. Du kontrollerer sykdommen!»
Discussion about this post