5 grunner til å skrape tungen og hvordan du gjør det

Hva er tungeskraping?

Tungeskraping er en rask måte å fjerne ekstra partikler – inkludert de som forårsaker dårlig ånde – fra overflaten av tungen din. Det gjøres med et lite, lett avrundet verktøy laget av plast eller metall.

Selv om ingen mengde skraping kan erstatte en god tannbørsting, har dens påståtte fordeler lokket mange til å legge til dette ekstra trinnet til morgen- og kveldsrutinene deres.

Les videre for å lære mer om hvordan tungeskraping kan forbedre munnhelsen din, vanlige misoppfatninger å huske på, og hvordan du kommer i gang.

Hvordan er tungeskraping gunstig?

Rester, bakterier og døde celler kan bygge seg opp på tungen din over tid. Dette kan føre til dårlig ånde og ha en negativ innvirkning på din generelle orale helse.

Å bruke en tungeskraper kan bidra til å fjerne denne opphopningen, samt:

Forbedre smakssansen din. Eldre forskning antyder at bruk av en tungeskraper to ganger daglig kan forbedre smakssansen. Tungen din kan kanskje bedre skille mellom bitter, søt, salt og sur følelse.
Forbedre utseendet på tungen din. Ansamling av overflødig rusk kan føre til at tungen din får et hvitt, belagt utseende. Daglig skraping kan hjelpe fjern dette belegget og hindre det i å komme tilbake.
Fjern bakterier. Forskere i ett 2005 studie fant ut at bruk av en tungeskraper to ganger daglig i syv dager reduserte den totale forekomsten av Mutans streptokokker og Laktobaciller bakterier i munnen. Disse bakterietypene er kjent for å forårsake dårlig ånde og tannråte.
Forbedre den generelle helsen. Fjerning av bakterier er nøkkelen til å forhindre hulrom, tannkjøttsykdommer og andre forhold som påvirker munnen. Tungeskrapeboks hjelpe rydde disse bakteriene fra munnen, forbedres tungens utseende og generelle følelse.
Reduser dårlig ånde. Selv om tungeskraping ikke kan erstatte tannpuss, kan skraping gjøre noen ting bedre. Forskere i en studie fra 2004 fant at skraping var mer effektivt enn børsting for å fjerne luktfremkallende bakterier.

Er det noe tungeskraping ikke kan gjøre?

En vanlig misforståelse om tungeskraping er at det gir utvidede fordeler for å redusere dårlig ånde. Selv om skraping kan bidra til å forvise dårlig ånde, er konsistens nøkkelen.

For eksempel vil ikke bruk av en tungeskraper om morgenen forhindre dårlig ånde i å utvikle seg senere på dagen. Bakterier vil bygge seg opp mens du spiser og drikker, så hvis du er bekymret for dårlig ånde, må du skrape etter hvert måltid.

Skrap i det minste tungen når du pusser tennene. Dette vil bidra til å forhindre langsiktig oppbygging som er forbundet med alvorlig dårlig ånde.

En annen misforståelse er at å bruke en tannbørste på tungen er like effektivt som å bruke en tungeskraper. Resultatene fra en studie fra 2004 tyder på noe annet. Forskere fant at tungeskrapere fjernet 30 prosent mer flyktige svovelforbindelser på tungen enn en tannbørste med myk børste.

Selv om det er bedre å rense tungen med en tannbørste enn å ikke rense den i det hele tatt, er det mer effektivt å bruke en tungeskraper.

Hvordan utføre en tungeskraping

For å utføre tungeskraping, trenger du det riktige verktøyet – en tungeskraper. Et raskt søk etter tungeskrapere kan avsløre mange alternativer. Disse inkluderer de laget av plast, kobber og rustfritt stål.

De fleste vil ha en litt avrundet form, omtrent som en omvendt skje. Hvis du er i klem, vil husholdningsartikler som en skje (rengjør, selvfølgelig) eller tannbørsten din gjøre det. Imidlertid fjerner de kanskje ikke så mye luktfremkallende bakterier som en dedikert tungeskraper.

Følg disse trinnene for å utføre tungeskraping:

Stå foran et speil, åpne munnen og stikk ut tungen.
Sett forsiktig den avrundede enden av tungeskraperen bak på tungen.
Hvis du er bekymret for knebling, kan det være nyttig å begynne midt på tungen. Du kan gradvis begynne lenger bak etter hvert som du blir vant til å skrape.
Berør skrapen forsiktig mot tungen. Trekk den sakte fremover, mot tuppen av tungen. Du bør aldri skyve skrapen fra tuppen av tungen bakover. Gå alltid fra baksiden av tungen til spissen.
Etter hver skraping, bruk en vaskeklut eller vev for å fjerne rusk fra skrapen.
Gjenta til du har skrapet hele overflaten av tungen. En til to skraper over samme område er vanligvis nok.
Vask tungeskrapen med varmt vann og såpe, tørk og oppbevar på et rent, tørt sted.

Hele prosessen tar vanligvis mindre enn to minutter. Gjenta etter behov i løpet av dagen.

Er det noen bivirkninger eller risiko å vurdere?

En av de største bekymringene rundt tungeskraping er å stimulere gag-refleksen. Dette kan få deg til å kaste opp mens du skraper tungen.

For å unngå dette, avstå fra å plassere skrapen for langt bak på tungen. Når du først begynner å skrape, kan du finne det nyttig å skrape fra midten av tungen til spissen. Du kan gradvis begynne lenger bak etter hvert som du blir vant til følelsen.

Det er også mulig å kutte overflaten av tungen ved et uhell med skrapen.

For å forhindre at dette skjer, sørg for at tungskrapen din ikke har noen ujevne eller grove kanter. Du bør inspisere skrapen før hver bruk for å sikre at den fortsatt er trygg å bruke.

Du bør være oppmerksom på hvor mye press du bruker. Du vil være forsiktig nok til å unngå å skade smaksløkene eller knekke huden, men fast nok til å skrape opp overflødig rusk. Når du er i tvil, start mykt og øk trykket gradvis.

Produkter å prøve

Tungeskraper kan lages med plast eller forskjellige metaller. Hvilken du velger avhenger av dine personlige preferanser.

Metalltungeskrapere antas vanligvis å vare lenger. Mange tåler også oppvaskmaskin. Plast er vanligvis billigere, men må kanskje byttes ut oftere. De fleste tungeskrapere koster mindre enn $10.

Eksempler på noen av de mer populære og høyt rangerte tungeskraperne på Amazon inkluderer:

Dr. Tungs tungerenser, rustfritt stål
Helse og Yoga tungeskraper i rustfritt stål i kirurgisk kvalitet
Helse og Yoga tungerenser i kobber
WowE tungrenser, kobber
Sunstar GUM dual action tungrenser, plast
Pureline Oralcare tungrenser, plast
Den originale TUNG Brush tungerenseren

Andre måter å forbedre munnhelsen på

Tungeskraping kan være fordelaktig, men du vil ikke oppnå de ønskede resultatene hvis du ikke har en grundig tilnærming til munnhygiene.

Du kan bidra til å opprettholde og til og med forbedre din generelle orale helse hvis du:

Bruk en fluorbasert tannkrem og munnvann for å bekjempe hull.
Børst tennene og tannkjøttet minst to ganger om dagen.
Pass på at du børster i minst to minutter. Still inn en tidtaker eller spill av en sang på telefonen for å sikre at hver økt er lang nok.
Bruk tanntråd minst en gang om dagen for å fjerne rusk som er vanskelig å nå mellom tennene.
Drikk rikelig med vann i løpet av dagen for å redusere munntørrhet, en vanlig årsak til dårlig ånde.
Unngå å bruke tobakksprodukter, som kan bidra til oppbygging på tungen.

Du bør også oppsøke tannlegen din for regelmessige kontroller og rengjøringer. De fleste tannleger anbefaler rengjøring to ganger i året, men du må kanskje gå oftere avhengig av din generelle tannhelse.

Når du skal se tannlegen din

Selv om hjemmemetoder som tungeskraping kan bidra til å redusere tungeoppbygging, er det ikke en kur.

Se tannlegen din med en gang hvis du har kronisk munntørrhet eller har en «håret tunge». De kan vurdere symptomene dine og avgjøre om du vil ha nytte av hyppigere rengjøringer, spesiell munnvann eller andre behandlingsalternativer.

Noen ganger kan tungeskraping avsløre symptomer som tannlegen din bør vurdere. Dette inkluderer hvite flekker i munnen. Slike flekker er vanligvis forårsaket av munntrøst eller leukoplaki og kan behandles under tilsyn av tannlegen din.