I motsetning til smarttelefoner eller tradisjonelle vekkerklokker som utelukkende er avhengige av lyd for å vekke deg, etterligner soloppgangsvekkerklokker morgengryet, med stadig økende lysmengder.
På samme måte som en tradisjonell vekkerklokke, kan du stille inn en soloppgangsvekkerklokke for å vekke deg på et bestemt tidspunkt.
Noen klokker lar deg kontrollere hvor lang tid det tar å nå dagslys, eller maksimal lysstyrke. Andre har en fast tidsperiode, som vanligvis varierer fra 30 til 40 minutter.
Mange soloppgangsalarmklokker inkluderer også en lydkomponent. I tillegg kan du velge en modell som inkluderer en solnedgangssimulator.
Kan soloppgangsalarm fungere?
Bruken av tidsstyrt lys, slik som det som sendes ut av en soloppgangsalarmklokke, har vært
En liten 2015-studie på 17 menn fant at sollyssimulering til og med kan redusere kardiovaskulært stress som kan være forårsaket av brå oppvåkning.
Hvordan vi valgte
- Anmeldelser og erfaring. For å kompilere soloppgangsvekkerklokkene på denne listen, hentet vi online anmeldelser fra flere kilder og fulgte førstehåndsanbefalinger fra brukere.
- Selskapets omdømme. Vi inkluderte kun klokker produsert av anerkjente, gjennomsiktige selskaper.
- Pris. Vi skreddersydde listen for å inkludere et så bredt spekter av priser og funksjoner som mulig. Vi inkluderte intuitive, brukervennlige klokker, så vel som de med mange bjeller og fløyter.
Prisguide
Soloppgangsalarmklokker varierer fra rundt $30 til $150. Alle klokkene på denne listen har mulighet for simulering av sollys eller soloppgang. De fleste inkluderer også solnedgangssimulering, samt lydforbedringer.
De dyreste versjonene inneholder ekstrautstyr, for eksempel biblioteker i appen, fjernkontroll eller funksjoner designet for å forbedre meditasjon.
Kostnaden er angitt som følger:
- $ = under $75
- $$ = $75–$125
- $$$ = over $125
Healthlines valg for alarmklokker for soloppgang
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light, HF3650/60
- Pris: $$$
Dette SmartSleep Sleep & Wake-Up Light fra Philips, tidligere kjent som Somneo, inkluderer fem soloppgangsfarger og 25 lysstyrkeinnstillinger du kan velge mellom. I tillegg lar den deg slå sammen naturlyder, omgivelsesmusikk og FM-radioinnstillinger til våkneopplevelsen.
Philips sier at denne sollyssimulatoren er designet for å øke mengden lys den sender ut gradvis, noe som gir en mer fredelig oppvåkning. Denne klokken inkluderer også en solnedgangssimulator, slik at du kan bruke den til å slå deg ned om natten.
Til slutt, hvis du liker å meditere før du døser, kan du sette pris på RelaxBreathe, en lysstyrt avslapningsfunksjon. Den inkluderer syv forskjellige rytmer og lysintensiteter å velge mellom for å hjelpe deg med å regulere pusten.
Kjøp Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light på nettet.
Philips SmartSleep Wake-Up Light, HF3520/60
- Pris: $$
Dette rimeligere tilbudet fra Philips gir deg nøyaktig de samme soloppgangs- og solnedgangssimulatorfunksjonene, men det inkluderer ikke RelaxBreathe-funksjonen nevnt ovenfor.
Den har 20 lysstyrkeinnstillinger, fem forskjellige vekkelyder og FM-radio.
Kjøp Philips SmartSleep Wake-Up Light på nett.
Den vippbare vekkerklokken/omgivelseslyset
- Pris: $
Hvis du liker å våkne til lyd, men vil ha den ekstra fordelen med dimmebart, omgivelseslys du kan kontrollere, kan denne vekkerklokken appellere til deg. Den avgir en mild, varm glød som slås av eller på automatisk når du snur klokken manuelt.
For eksempel, ved sengetid, kan du bruke denne klokken som nattlys eller slukke gløden helt med en enkel vri.
Om morgenen når alarmen går, kan du snu klokken tilbake for å kaste et blekt lys som hjelper deg å våkne helt. Men hvis du ikke er klar til å våkne, har denne klokken en slumrefunksjon.
Klokken er også ergonomisk utformet med store, brukervennlige knapper, og har et innebygd batteri som lades opp via USB, pluss en ladeledning.
Kjøp den vippbare vekkerklokken/omgivelseslyset på nett.
hjem Soloppgang Vekkerklokke
- Pris: $
Denne budsjettvennlige soloppgangsvekkerklokken kommer i ditt valg av åtte LED-lysfarger – våkn opp til lilla, blå eller gule nyanser og mer.
Du kan også legge til naturlyder som fugler eller bølgeskvulp til oppvåkningsopplevelsen din eller programmere klokken til å spille av din favoritt FM-kanal når du stiger opp.
Denne klokken fungerer dobbelt som nattlampe eller nattlys, hvis du velger å la den stå på over natten. Det er tre lysstyrkenivåer du kan velge mellom.
Anmeldere sier at låsen er veldig enkel å betjene, men en manual er inkludert.
Kjøp Home Sunrise Alarm Clock online.
Hatch Restore
- Pris: $$
Kontroller Hatch Restore soloppgangsarmklokken direkte på enheten eller fra telefonen din via en app, ved hjelp av Wi-Fi og Bluetooth. Denne klokken bruker en rekke lyse nyanser for å etterligne daggry, og går fra rød til oransje til hvit før en alarmlyd du velger går av.
Den har også funksjoner for bruk om natten. Dette inkluderer et mykt leselys som ikke inneholder blåtoner, så det vil ikke forstyrre døgnrytmen.
I tillegg har klokken et utvalg av avlastende innhold som kan brukes til meditasjon før søvn, eller ved oppvåkning, samt et bibliotek med beroligende lyder og hvit støy som kan programmeres for lek over natten.
Klokken kommer med 6 måneders gratis tilgang til Hatch Premium, som gir ubegrenset tilgang til et stort utvalg av meditasjoner, lydlandskap og søvnhistorier.
Kjøp Hatch Restore online.
Homagisk soloppgangsvekkerklokke med solnedgangssimulering
- Pris: $
Denne vekkerklokken for soloppgang inkluderer to alarmer — slik at den kan brukes til to personer med forskjellige oppvåkningstider eller til hverdags- og helgebruk.
Soloppgangssimulatoren går gjennom 20 nivåer, fra mykt rødt til sterkt sollys. Du kan bestemme om det tar 10 minutter eller opptil en time å oppnå full soloppgangsintensitet.
Klokken inkluderer også syv naturlige lyder, pluss en FM-radiofunksjon.
Solnedgangssimulatoren dimmer automatisk i opptil 2 timer. Ønsker du å bruke den som natt- eller leselampe, kan du velge mellom syv farger og 20 lysnivåer.
Kjøp Homagical Sunrise Alarm Clock with Sunset Simulation online.
Elfeland Wakeup Light
- Pris: $
Elfeland vekkerklokke kan brukes som soloppgangssimulator, nattlys eller heldagslampe. Den har tre lysstyrkenivåer å velge mellom pluss syv LED-farger. Du kan også programmere lampen til å tone fra en farge til den neste – bare for moro skyld.
Den medfølgende lydalarmen kan stilles inn på myk musikk, pipelyder eller naturlyder.
Kjøp Elfeland Wakeup Light på nett.
JALL Smart Wake Up Light
- Pris: $
Hvis du er bekymret for jetlag og å våkne i tide etter en lang flytur, kan denne soloppgangsvekkerklokken passe regningen.
På 1,15 pund er den liten i størrelse, men ikke på funksjoner. Den inkluderer soloppgangs- og solnedgangssimuleringer som kan stilles inn i 10, 20 eller 30 minutter hver. Velg mellom syv farger, 20 lysstyrkenivåer og syv lyder.
I tillegg har den FM-radiofunksjon, og den kommer med doble alarmer, så ingen bekymringer hvis du reiser med en venn eller trenger alarmer på to forskjellige tidspunkter. Den kan også brukes som et mykt nattlys.
Kjøp JALL Smart Wake Up Light på nett.
Hvordan lys påvirker søvnen
Soloppgangsalarmklokker er designet for å fungere med kroppens naturlige døgnrytme. Døgnrytmen din er en type intern klokke, satt til en 24-timers tidsramme. Den regulerer søvn-våkne-syklusen din.
Cirkadisk rytme påvirkes betydelig av sollys. Når lys kommer inn i øyet, går det gjennom synsnervene til hypothalamus, hvor døgnrytmen reguleres. Det er derfor du har en tendens til å våkne når det blir lyst ute og begynner å føle deg trøtt når det blir mørkt.
Eksterne faktorer, som kunstig, elektrisk lys og det blå lyset som sendes ut av dataskjermer, kan kaste døgnrytmen og søvn-våkne-syklusen ut av spill. Dette kan gjøre det vanskeligere å sovne, holde seg i søvn eller våkne på et passende tidspunkt.
Soloppgangsalarmklokker simulerer den stadig økende mengden sollys som oppstår ved daggry, og kan brukes til å hjelpe deg med å våkne forsiktig og naturlig.
Mange soloppgangsalarmklokker inkluderer også solnedgangssimuleringer, som kan hjelpe deg med å sovne.
Men hvis en vekkerklokke for soloppgang ikke er nok til å hjelpe deg med å våkne i tide og føle deg uthvilt, kan det være lurt å prøve disse tipsene eller snakke med helsepersonell for råd.
Corey Whelan er en frilansskribent og reproduktiv helsepersonell som spesialiserer seg på helse- og velværeinnhold. Hun har brukt mye av de siste to tiårene på å utdanne folk om infertilitet og familiebygging. Whelan er en vitenskapsnerd, og heltene hennes spenner fra Temple Grandin til hennes fantastiske mor. Hun deler livet sitt i Brooklyn, NY med sine helt voksne, fascinerende barn og deres sprø lyhunder. Følg henne videre Twitter.
Discussion about this post