Alt du trenger å vite om sædoppbevaring

Hva er sædretensjon?

Sædoppbevaring er praksisen for å unngå utløsning.

Du kan gjøre dette ved å avstå fra seksuell aktivitet helt, selvfølgelig. Eller du kan lære å orgasme uten å få utløsning.

Selv om det kan høres ut som en vill ny kjepphest, er praksisen sannsynligvis like gammel som menneskeheten.

Folk har forskjellige grunner til å prøve det, fra fysisk til følelsesmessig til åndelig.

Fortsett å lese mens vi utforsker noen av de potensielle fordelene med sædoppbevaring, hvordan det gjøres og om forskning støtter teoriene bak.

Hvor kom denne ideen fra?

Sædoppbevaring kan virke som et moderne konsept, men det er bare fordi nettsteder og fora har gjort det lettere å diskutere slike ting åpent.

I virkeligheten er det en idé som har eksistert lenge og som faktisk er en del av noen eldgamle praksiser.

Folk oppgir en rekke årsaker til deres interesse for sædoppbevaring, inkludert troen på at hyppig utløsning svekker deg.

Noen sier at sædoppbevaring forbedrer fruktbarhet, seksuell nytelse eller fysisk helse.

Mange tror at sædoppbevaring hjelper omdirigere seksuelle energier til andre områder av livet, eller at det forbedrer mental helse og åndelig vekst.

For noen er det den ultimate reisen for selvkontroll.

Er det det samme som ‘NoFap’?

Ordet «NoFap» brukes ofte i samme sammenheng som sædoppbevaring, men det er egentlig ikke det samme.

NoFap er navnet på en organisasjon, og Nofap.com er den tilhørende fellesskapsbaserte pornogjenopprettingsnettstedet.

NoFap.coms «om»-seksjon forklarer at NoFap ikke er et verb, et prinsipp eller en bevegelse.

Dens uttalte formål er å gi informasjon og samfunnsstøtte for å hjelpe mennesker som ønsker å komme seg etter tvangsmessig seksuell atferd og forbedre forholdet deres.

Så selv om det kan være en del av diskusjonen, er NoFaps fokus på å bryte avhengigheten av porno, ikke spesifikt på sædoppbevaring.

Er det kjent under andre navn?

Noen andre navn for sædoppbevaring er:

coitus reservatus
seminal bevaring
seksuell kontinens

Det er også en del av praksis som:

cai Yin pu Yang og cai Yang pu Yin
karezza
maithuna
seksuell transmutasjon
tantrisk sex
Taoisme

Hva er de påståtte fordelene?

Folk peker på en rekke fordeler med sædoppbevaring, for eksempel:

Mental

mer selvtillit og selvkontroll
mindre angst og depresjon
økt motivasjon
bedre hukommelse, konsentrasjon og generell kognitiv funksjon

Fysisk

større vitalitet
økt muskelvekst
tykkere hår, dypere stemme
forbedret sædkvalitet

Åndelig

dypere relasjoner
sterkere livskraft
bedre generell lykke

Er det noen forskning som støtter dette?

Det er et komplisert, mangefasettert tema, og forskning mangler. Ikke å ha nok forskning betyr ikke at alle påstander er falske.

Det betyr at ytterligere forskning og langsiktige studier er nødvendig for å nå sikre konklusjoner om spesifikke påstander.

Her er noen publiserte studier:

I 2018 gjennomførte forskere en systemisk gjennomgang av studier om lengden av ejakulatorisk abstinens og sædegenskaper. De bemerket den varierte kvaliteten og begrensede karakteren til eksisterende studier. Bevis tyder på at en abstinensperiode på mindre enn en dag, snarere enn en lengre abstinensperiode, er knyttet til forbedring av sædmotiliteten.
I en dyrestudie fra 2007 fant forskere at androgenreseptorer i hjernen, som hjelper kroppen din med å bruke testosteron, var lavere ved hyppig onani.
I en liten studie fra 2003, dokumenterte forskere en sammenheng mellom ejakulasjon og endringer i serumtestosteronnivåer. Blant de 28 frivillige toppet testosteronnivået på den syvende dagen av avholdenhet.
EN liten studie fra 2001 fant forhøyede testosteronnivåer hos deltakere som avsto fra onani i tre uker.
I en 2000 studie av mannlige idrettsutøvere fant forskere at seksuell aktivitet ikke hadde en skadelig effekt på atletisk ytelse, men å ha samleie to timer før en konkurranse kunne.

Er det noen risiko å vurdere?

Det ser ikke ut til å være bevis for at sædoppbevaring er risikabelt for fysisk eller mental helse. Hvis du føler deg bra med det, fortsett.

Hvordan gjøres det?

Du kan avstå fra sex, eller du kan lære å få orgasme uten å få utløsning.

Det krever mye muskelkontroll, så ta for vane å gjøre Kegel-øvelser. Å bøye bekkenmusklene rett før utløsning er nøkkelen.

Mayo Clinic tilbyr disse treningsteknikkene:

Finn bekkenbunnsmusklene dine. Slutt å tisse midtstrøms eller stram musklene som hindrer deg i å gi gass. Nå har du en følelse av hvor disse musklene er.
Du kan gjøre disse øvelsene mens du ligger, sitter, står eller til og med går.
Trekk sammen bekkenbunnsmusklene. Hold i tre sekunder, og slapp av i tre sekunder.
Fokuser kun på å trekke sammen bekkenbunnsmusklene. Hold musklene i baken, lårene og magen avslappet. Pust fritt.
Gjør dette i sett med 10, minst 3 ganger om dagen, for å bygge muskelkontroll.

Under vaginal, anal eller oral sex, må du opprettholde kontroll over musklene dine. UKaskmen.com tilbyr disse forslagene:

Slipp spenningen i kjeven, baken og bena. Lær å slappe av og unngå en overflødig oppbygging av energi i bekkenet.
Når orgasmen nærmer seg, ta lange, dype pust. Prøv å holde helt stille i noen øyeblikk for å roe ned kroppen. Legg oppmerksomheten din på den andre personen.

I følge Brojo.org kan du på dette tidspunktet legge press på området mellom anus og pungen (perineum). Dette kan forårsake retrograd ejakulasjon, en prosess som sender ejakulat inn i blæren i stedet for ut penis. Det stopper ikke orgasmen.

Imidlertid bemerker UKaskmen.com at retrograd ejakulasjon kanskje ikke er måten å få «positiv, flytende energi.»

Nateliason.com sier at når du treffer point of no return, klem bekkenbunnsmusklene som om du gjør Kegels, åpne øynene og slutt å stryke for å oppnå en tørr orgasme. Til å begynne med kan du være for tidlig eller for sent, siden det tar tid og øvelse.

Det er ingen rett eller gal måte. Det kan ganske enkelt avhenge av hva du prøver å oppnå eller hva som føles riktig for deg.

Er dette ment å være en kort- eller langsiktig praksis?

Det er en veldig personlig sak. Vurder grunnene dine for å praktisere sædoppbevaring og hva du håper å oppnå.

Hvis det fungerer for deg, ser det ikke ut til at det er noen skade å fortsette. Hvis det ikke er det, kan du stoppe når som helst.

Kan du fortsatt delta i seksuell aktivitet?

Absolutt.

Hvordan kan du praktisere ikke-ejakulatorisk onani?

Det kommer til å kreve disiplin og en viss mengde øvelse for å lære sædoppbevaring.

Onani vil ikke skade deg, og det vil heller ikke påvirke din evne til å produsere sæd. Og det kan hjelpe å øve på egenhånd før du prøver det med en partner. Igjen, det er et spørsmål om personlig preferanse.

Pass på at ben- og setemusklene ikke blir stive. Ta dype pust for å holde musklene avslappet. Vær oppmerksom på kroppens signaler. Lær å gjenkjenne nivået av opphisselse og hvordan det føles rett før en orgasme.

Her er noen måter å holde på orgasme:

Når du kjenner at orgasmen nærmer seg, klem enden av penisen der hodet slutter seg til skaftet. Oppretthold klemmen i noen sekunder mens trangen til å ejakulere går over. Gjenta etter behov.
Trykk på perineum med fingrene. Øvelse vil hjelpe deg å finne det rette stedet for å utløse retrograd ejakulasjon.

Hvordan kan du praktisere ikke-ejakulerende partnersex?

Du vil være på samme bølgelengde, så snakk med partneren din først.

Diskuter hva du vil gjøre og hvordan de kan hjelpe. Spør hvordan dette vil påvirke deres glede, hva de er villige til å gjøre og hva de ikke er villige til å gjøre.

I utgangspunktet ha en samtale om grenser og å oppnå hverandres ønsker.

Hvis du vil lære mer

Hvis du har spørsmål om potensielle helsemessige fordeler eller skader av sædoppbevaring, snakk med en primærlege eller urolog.

Hvis du er interessert i å lære mer, her er noen populære bøker på Amazon for å komme i gang:

«Taoist Secrets of Love: Cultivating Male Sexual Energy» av Mantak Chia
«The Tao of Health, Sex, and Longevity: A Modern Practical Guide to the Ancient Way» av Daniel P. Reid
«Tantric Sex for Men: Making Love a Meditation» av Diana Richardson og Michael Richardson