Alle som noen gang har slitt med en spiseforstyrrelse vet at det til tider kan føles isolerende og håpløst. Du kan være redd for å nå ut til andre, eller frykte at ingen andre vil forstå. Et av de kraftigste verktøyene for helbredelse når du har en spiseforstyrrelse er imidlertid å få kontakt med andre som forstår smerten din og tilbyr støtte.
Binge eating disorder (BED) er en spiseforstyrrelse som kjennetegnes ved å spise en større mengde mat enn normalt over en kort periode, og en følelse av manglende kontroll over hvor mye du spiser.
Nøkkeltrekk ved lidelsen inkluderer: tilbakevendende, vedvarende episoder med overspising, nød og unnlatelse av å rense etter å ha spist.
En overspisingsepisode er assosiert med minst tre av følgende:
- spiser mye raskere enn vanlig
- spise til du føler deg ubehagelig mett
- spise store mengder mat når du ikke er det
sulten - spiser alene på grunn av forlegenhet
- føle avsky for deg selv
- føler deg deprimert og/eller skyldig etter at du har gjort det
overspist
Som andre spiseforstyrrelser er BED alvorlig og kan være livstruende hvis den ikke behandles. Medisinske komplikasjoner forbundet med BED inkluderer fedme, høyt blodtrykk, type 2 diabetes, hjertesykdom, søvnapné, slitasjegikt, nyresykdom og problemer med fruktbarhet eller graviditet.
BED er den vanligste spiseforstyrrelsen i USA, ifølge National Eating Disorders Association. Det påvirker 3,5 prosent av kvinnene, 2 prosent av mennene og 1,5 prosent av barna mellom 13 og 18 år.
Binge Eating Disorder: En tidslinje
Hvis du har BED er det viktig å søke behandling fra en spesialist. Selvhjelpsbøker og lyttemateriell, som podcaster, kan imidlertid også være nyttige verktøy. De kan være spesielt verdifulle hvis det ikke er støttegrupper i ditt område.
Disse podcastene tar alle opp emnet med delikatesse og medfølelse, og inneholder personlige historier og gir nyttige råd.
1. Fremgang Ikke perfeksjon
Alen Standish slet med BED selv i det han beskriver som en «tøff 15 år lang reise». Som en del av restitusjonen hans startet Standish Quit Binge Eating, et knutepunkt for selvhjelpsressurser for å overvinne BED. I podcasten sin forteller han om sine egne kamper – hva som fungerte og hva som ikke gjorde det – og gir tips for visse stressende situasjoner der det er vanskelig å unngå mat, som ferier. Han tar også med fagfolk som er opplært til å behandle BED eller relaterte problemer, så vel som andre som har lidelsen og ønsker å dele historiene sine. Hør her.
2. Eventyr i lykke med Jessica Ortner
Jessica Ortner er New York Times bestselgende forfatter av «The Tapping Solution for Weight Loss and Body Confidence.» Hun har intervjuet eksperter innen personlig utvikling siden 2007. Ortner slet også med kroppsbildeproblemer og overspising, og sier at tapping – en kombinasjon av gammel kinesisk akupressur og moderne psykologi – hjalp. I podcasten hennes intervjuer Ortner andre eksperter som hun føler kan tilby innsikt og verktøyene som trengs for å hjelpe folk med å dykke dypere inn i problemer rundt restitusjon. Hør her.
3. Overstadig slanking
Betsy Thurston, MPH, RD, er en integrativ helsecoach og spiseforstyrrelsesspesialist. I sitt yrkesliv hjelper hun klientene sine med å ta opp atferdsproblemer rundt BED og andre spiseforstyrrelser, samt lære å planlegge og tilberede sunne måltider. I podcasten sin lærer hun om sunne måter å unngå overspising på, snakker om cravings og sammenhengen mellom spising og spiritualitet, og viser deg hvordan du kan utvikle et positivt forhold mellom mat og kropp. Hør her.
4. Det handler om indre innsats
Også fra Alen Standish, er denne podcasten en plattform for Standish for å gi folk et utløp for å dele sine unike historier om å leve med lidelsen. I «Indre innsats» stiller Standish enkeltpersoner dyptgående spørsmål om deres kamp – fortid eller nåtid – med BED. Ved å gjøre det håper han å trekke frem nyttige mestringsverktøy for å hjelpe lytterne bedre å håndtere vanskelige situasjoner i livet. Hør her.
5. Ligge i vekt: Den skjulte epidemien av spiseforstyrrelser hos voksne kvinner (og noen få menn)
Steve Mirsky diskuterer vitenskaps- og teknologinyheter og fremskritt hver uke i sin «Science Talk»-podcast for Scientific American. Denne episoden inneholder et intervju med Trisha Gura, en molekylærbiolog, journalist og forfatter av boken «Lying i vekt». Hør på når hun tar opp den dype effekten spiseforstyrrelser har på livene til mennesker som har dem. Hør her.
Går fremover
Selv om disse podcastene kan være inspirerende og nyttige i restitusjonen din, er de ikke en erstatning for hjelp fra medisinske fagfolk. Mange mennesker som har spiseforstyrrelser vil trenge behandling fra en psykisk helsepersonell for å løse de psykologiske problemene, som depresjon og angst, og fra en lege for å løse eventuelle fysiske helseproblemer.
Alles historie er forskjellig, og det samme er måten vi helbreder på. Du kan bli bedre og du er ikke alene. Bruk alle tilgjengelige verktøy for å hjelpe deg med gjenopprettingen.
Discussion about this post