Noen kasserte håndlagde fugler førte en kvinne nedover en sti for å oppdage den virkelige grunnen til at bestemoren hennes laget – og hvorfor det kan være på tide å plukke opp en pensel.
Jeg la merke til de grønne filtfuglene stablet i en søppelbøtte da vi ryddet ut av huset til besteforeldrene mine. Jeg dro dem raskt ut og krevde å få vite hvem som hadde kastet de paljetterte (og litt glorete) fuglene. De hadde vært den eneste pynten på juletreet til besteforeldrene mine så lenge jeg kunne huske. Etter noen tafatte blikk og hviskende samtaler, lærte jeg fuglenes triste historie: bestemoren min hadde laget dem mens hun taklet depresjon på en psykiatrisk avdeling.
Jeg bestemte meg for å grave dypere inn i historien, og oppdaget at anlegget var inne på noe. Forskning tyder på at håndverk er mye mer enn bare et utløp for personlig uttrykk eller en måte å fordrive tiden på. Å lage kan bidra til å redusere angst, forbedre humøret og øke lykke, som alle kan bidra til å bekjempe depresjon.
De psykiske fordelene ved å lage
I følge National Institute of Mental Health er alvorlig depresjon – en stemningslidelse som forårsaker en vedvarende følelse av tristhet og tap av interesse – en av de mest
Redusert angst
Angst og depresjon går ofte hånd i hånd. I følge Anxiety and Depression Association of America er nesten halvparten av de som er diagnostisert med depresjon også diagnostisert med en angstlidelse. En studie kalt «The Influence of Art Making on Anxiety: A Pilot Study» antyder at litt tid å jobbe med kunst kan redusere en persons angsttilstand betydelig.
Forbedret humør
Hva forskere begynner å dokumentere angående håndverk og humøret vårt, har vi visst instinktivt i ganske lang tid. Quiltende bier tilbød koloniale kvinner å flykte fra isolasjon. Håndverkskonkurranser på fylkesmesser ga formål for enkeltpersoner i 20th århundre. Nylig har scrapbooking gitt folk en følelse av stolthet og kameratskap. Nyere forskning gir bevis på hvordan håndverk og kreativitet kan løfte en persons humør.
For eksempel antyder en studie om leirearbeid publisert i Art Therapy at håndtering av leire er effektivt for å redusere negative stemninger. En annen studie finner at kreativitet lar folk endre sitt perspektiv på livet, som deretter hjelper dem å snu negative følelser til positive.
Økt lykke
Dopamin er et kjemikalie assosiert med belønningssenteret i hjernen din. Blant annet gir det en følelse av nytelse å hjelpe deg med å starte eller fortsette å gjøre visse aktiviteter. EN
Vær kreativ
Hvis du eller en du er glad i sliter med depresjon, snakk med en helsepersonell. De kan anbefale medisiner eller rådgivning. I tillegg til tradisjonelle anbefalinger, bør du vurdere å bruke litt tid på å bli kreativ. Her er noen ideer:
- Bli med i en strikkegruppe. Ikke bare kan gruppemedlemmer hjelpe deg med å forbedre ferdighetene dine, de kan også bli venner og hindre deg i å føle deg isolert.
- Stek og pynt en kake.
- Fargelegg i en fargebok for voksne.
- Male et bilde.
- Lag en dørkrans.
- Lag et sesongbasert midtpunkt for kjøkkenbordet ditt.
- Sy en kjole eller putetrekk.
- Kom deg ut i naturen og ta noen bilder.
- Lær å spille et instrument.
Håpets fugler
Jeg må tro at det å lage de grønne filtfuglene hjalp bestemoren min til å takle depresjonen hennes. Hun må ha hatt gode minner fra å lage dem, til tross for at hun på den tiden hadde utfordringer i livet sitt. Jeg liker å tro at det å sy filten og plukke ut paljetter hjalp henne med å glemme plagene sine, hevet humøret og gjorde henne glad. Og jeg liker å tro at å bruke dem til å dekorere treet hennes hver desember minnet henne om hvor sterk hun var.
Jeg beholdt en av de morsomme fuglene, og hvert år henger jeg den på juletreet mitt. Jeg smiler alltid når jeg plasserer den blant de mer sofistikerte glass- og keramikkornamentene. Det minner meg om at midt i kampene våre kan vi alltid skape håp.
Laura Johnson er en forfatter som liker å gjøre helseinformasjon engasjerende og lett å forstå. Fra NICU-innovasjoner og pasientprofiler til banebrytende forskning og samfunnstjenester i frontlinjen, har Laura skrevet om en rekke helseemner. Laura bor i Dallas, Texas, med sin tenåringssønn, en gammel hund og tre overlevende fisker.
Discussion about this post