De beste Tabata-appene i 2022

En rask titt på de beste Tabata-appene

  • Beste alt i alt: Seconds Pro Interval Timer
  • Beste for tilpasning: Tabata Stopwatch Pro
  • Best for gruppetrening: Tabata Pro
  • Beste gratis: Timer Plus – Treningstimer
  • Beste for fremdriftssporing: SmartWOD Timer – WOD Timer
  • Beste minimal design: Tabata timer

Mellom å pendle til treningsstudioet, sette opp utstyr og faktisk trene, kan det noen ganger føles som trening tar mye tid.

Å trene hjemme kan være et praktisk alternativ, men du har kanskje ikke tilgang til det samme utstyret du finner på ditt lokale treningsstudio.

Hvis du leter etter en rask treningsøkt som ikke krever mye utstyr, kan en Tabata-trening være en fin måte å legge til litt bevegelse i dagen og sørge for at du får noen av helsefordelene ved aerob trening.

Tabata-protokollen er en spesifikk type trening med høy intensitetsintervalltrening (HIIT) der du veksler på 20 sekunders arbeid og 10 sekunders hvile i 8 runder. Du kan fullføre en Tabata-trening på så lite som 4 minutter, eller du kan legge til flere 4-minutters segmenter hvis du ønsker å øke utfordringen.

Å bruke en tidtaker-app designet spesielt for intervalltreningsøkter som Tabata er en enkel måte å holde styr på hvilken runde du er på og hvor mye tid som er igjen i hver arbeids- eller hvileperiode. I tillegg har mange av disse appene en stemmeassistansefunksjon som vil “coach” deg gjennom treningen.

Fortsett å lese for våre valg av de beste Tabata-timerappene.

Hvordan vi valgte disse Tabata-appene

Vi valgte Tabata-appene på listen vår ved å bruke følgende kriterier:

  • Pris: Appene er gratis eller rimelige.
  • Kunde anmeldelser: Vi inkluderte apper med hovedsakelig positive anmeldelser.
  • Funksjoner: Vi så etter brukervennlige apper som tilbyr funksjoner som tilpassbare tidtakere, talekommandoer og fargekodede skjermer. Noen har også musikkalternativer.
  • Kompatibilitet: Appene er kompatible med enheter som iPhone, Android-enheter, Apple Watches og pulsmålere.
  • Vetting: Appene på listen vår er gjennomgått for å sikre at de er i tråd med Healthlines merkevareintegritetsstandarder og tilnærming til velvære. Du kan lese mer om vår undersøkelsesprosess.

Healthlines valg av de beste Tabata-appene

Best totalt sett

Seconds Pro Interval Timer

  • Pris: $4,99
  • iPhone vurdering: 4.8
  • Android vurdering: 4.5

Seconds Pro Interval Timer er vårt beste valg takket være den brukervennlige plattformen som lar deg fargekode intervallene dine og koordinere intensiteten til musikken din med treningen. Du kan tilpasse timeren, og den store størrelsen gjør det enkelt å se de resterende sekundene mens du trener.

Seconds Pro lar deg navngi hvert intervall og vil fortelle deg hvilken øvelse som er neste, slik at du kan fortsette å bevege deg. Den inkluderer timermaler for Tabata og andre HIIT-treninger. Du kan velge mellom disse forhåndsinnstilte tidtakerne eller lage dine egne. I tillegg kan du dele tidtakere med venner.

Noen få kunder sier at appen også er nyttig for å holde seg på sporet med daglige oppgaver.

Fordeler

  • fargekodede intervaller
  • delbare, tilpassede tidtakere
  • kjører i bakgrunnen mens du bruker andre apper

Ulemper

  • mange popup-vinduer
  • begrensede funksjoner på Android
  • noen rapporter om timerproblemer
Last ned nå for iPhone Last ned nå for Android

Best for tilpasning

Tabata Stopwatch Pro

  • Pris: gratis; $19,99 for Pro-versjonen
  • iPhone vurdering: 4.8
  • Android vurdering: 4.8

Tabata Stopwatch Pro er allsidig nok til å passe både nybegynnere og avanserte brukere. Den tilbyr tonnevis av måter å tilpasse hver treningsøkt, inkludert antall sykluser, antall sett, hviletid, øvelser, oppvarming og nedkjøling.

Den fargerike skjermen er synlig på lang avstand, og appen bruker forskjellige farger for å representere mengden energi du bruker under treningen.

Du kan hoppe mellom intervaller hvis du trenger det, og du kan velge mellom en rekke pip-varsler som vil hjelpe deg å holde deg på sporet. Appen har også en stemmeassistansefunksjon som vil veilede deg når du går videre fra en øvelse til den neste.

Tabata Stopwatch Pro kobles til Google Fit og Apple Health, og du har muligheten til å spille musikken din i bakgrunnen. Som en bonus vil du se motiverende sitater på startskjermen.

Appen kan også gi pulsdata hvis du har på deg en pulsklokke.

Fordeler

  • mange tilpasningsmuligheter
  • enkelt, intuitivt grensesnitt
  • stor, synlig timer

Ulemper

  • hyppige popup-annonser og vurderingsforespørsler
  • synkroniseres ikke med Apple Watch
Last ned nå for iPhone Last ned nå for Android

Best for gruppetrening

Tabata Pro

  • Pris: $3,99 på iPhone, $2,99 på Android
  • iPhone vurdering: 4.9
  • Android-vurdering: 4.7

I tillegg til Tabata-trening, kan du bruke Tabata Pro til andre typer HIIT, vekttrening, løping, sykling og mer. Den er fullt tilpassbar og har en delt skjerm for multitasking.

Den er designet for å vises godt på større skjermer, noe som er nyttig hvis du vil bruke en TV-skjerm til å vise timeren under en gruppetrening.

Appen har en stemmeveiledningsfunksjon for å veilede deg gjennom treningsøkter. Den har også en Workout DJ-funksjon som lar deg starte og endre musikk automatisk under treningsøkter og tilpasse musikken for hvert intervall.

Tabata Pro integreres med Apple Health og fungerer med Apple Watch, slik at du kan se timeren din rett på håndleddet.

Fordeler

  • bra for individuelle og gruppetreninger
  • delt skjerm
  • ingen annonser

Ulemper

  • noen få rapporter om at skjermen fryser
  • viser ikke total treningstid
  • ingen mulighet til å navngi øvelser
Last ned nå for iPhone Last ned nå for Android

Best gratis

Timer Plus – Treningstimer

  • Pris: gratis
  • iPhone-vurdering: 4.8
  • Android-vurdering: 4.5

Timer Plus – Workouts Timer har et intuitivt grensesnitt som er enkelt å bruke – pluss at det er gratis og har ingen annonser. Den viser antall og varighet av runder og sykluser slik at du enkelt kan spore treningsøktene dine. Den har også lydsignaler og lar deg tilpasse og lagre rutinene dine.

Apple-brukere kan overføre treningsøkter fra andre enheter til Apple Watch ved å bruke den medfølgende Apple Watch-appen.

Fordeler

  • tilpasses og brukervennlig
  • stor, synlig timer
  • stemmeveiledning

Ulemper

  • ingen mulighet til å navngi treningsøkter
Last ned nå for iPhone Last ned nå for Android

Best for fremdriftssporing

SmartWOD Timer – WOD Timer

  • Pris: gratis; $1,99 per måned eller $12,49 per år for betalt versjon
  • iPhone-vurdering: 4.9
  • Android-vurdering: 4.8

SmartWOD Timer – WOD Timer har tidtakere for Tabata, AMRAP (så mange runder som mulig), EMOM (hvert minutt på minuttet) og For Time-treningsøkter. Den har også en telleknapp slik at du kan spore rundene dine og en mulighet til å gruppere ulike typer treningsøkter.

I motsetning til mange andre treningstimerapper, har SmartWOD Timer en treningsloggfunksjon som lar deg registrere, navngi og ta notater på treningsøktene dine slik at du kan spore fremgangen din.

Disse notatene vil også være synlige når du velger en av dine tilpassede forhåndsinnstilte treningsøkter, noe som betyr at du ikke trenger å søke for å finne ut hvilke øvelser eller hvor mange repetisjoner du fullførte sist gang.

Fordeler

  • tilpasset treningslogg
  • enkelt, brukervennlig grensesnitt
  • tilpassbare stemmer og varsler

Ulemper

  • noen anmeldelser viser at en treningsøkt kan starte på nytt hvis du setter den på pause
  • fullskjermsannonser
  • mulige synkroniseringsproblemer med lyden og timeren
Last ned nå for iPhone Last ned nå for Android

Beste minimal design

Tabata timer

  • Pris: gratis 1 ukes prøveperiode, deretter $1,99 per måned eller $9,99 for et livstidsabonnement
  • iPhone-vurdering: 4.9

Tabata Timer har et rent, minimalt grensesnitt som er enkelt å navigere. For å justere runder, arbeidsintervaller og hvileperioder, drar og slipper du de tilsvarende flisene.

Den har også lydsignaler i tilfelle du ikke vil se på skjermen, og den lar deg spille musikk i bakgrunnen. Du kan justere stemmevolumet, noe som er nyttig hvis du foretrekker det høyere eller mykere enn musikken din.

Appen har en historie- og statistikkside hvor du kan sjekke fremgangen din. Og du kan angi treningspåminnelser hvis du vil planlegge for neste dags treningsøkt.

Selv om denne appen er oppført som gratis, må du betale for et abonnement etter prøveperioden på 1 uke.

Fordeler

  • intuitivt grensesnitt
  • mulighet for å navngi og lagre treningsøkter
  • mulighet for å angi treningspåminnelser

Ulemper

  • ikke tilgjengelig for Android-enheter
  • viser ikke fullførte runder
Last ned nå for iPhone

Tabata app sammenligning

Pris iPhone-vurdering Android-vurdering Viktige funksjoner
Seconds Pro Interval Timer $4,99 4.8 4.5 • fargekodede intervaller
• delbare og tilpassede tidtakere
Tabata Stopwatch Pro • gratis
• $19,99 for Pro-versjon
4.8 4.8 • mange tilpasningsmuligheter
• intuitivt grensesnitt
• stor timer
Tabata Pro • $3,99 (iPhone)
• $2,99 (Android)
4.9 4.7 • bra for gruppetrening
• enkel å bruke delt skjerm
• ingen annonser
Timer Plus – Treningstimer gratis 4.8 4.5 • kan tilpasses
• stor timer
• stemmeveiledning
SmartWOD Timer – WOD Timer • gratis
• $1,99/måned eller $12,49/år for betalt versjon
4.9 4.8 • tilpasset treningslogg
• brukervennlig grensesnitt
• stor skjerm
Tabata timer • gratis 1 ukes prøveperiode
• $1,99/måned eller $9,99 for livstidsabonnement
4.9 • intuitivt grensesnitt
• mulighet for å navngi og lagre treningsøkter
• mulighet for å angi treningspåminnelser

Vanlige spørsmål om Tabata-trening

Hva er bedre: Tabata eller HIIT?

En HIIT-trening involverer gjentatte anfall med høy intensitet etterfulgt av restitusjonsperioder. Det er mange alternativer for arbeid og hvileintervaller, så forholdet mellom arbeid og hvile og lengden på treningen kan variere.

“Tabata er en type HIIT-trening,” forklarer Dr. Ryan Belmore, PT, DPT, en fysioterapeut og sertifisert styrke- og kondisjonsspesialist. “Typisk vil Tabata-treningsøktene bestå av 20 sekunders arbeid med 10 sekunders hvile i totalt 8 runder, som tilsvarer 4 minutter per “blokk.” Selv om det ikke alltid er tilfelle, kan Tabata være mer intens på grunn av de kortere hvileperiodene.

“Når du vurderer hva som er best, kan det å prøve hver enkelt være den beste måten å oppdage kroppens preferanser på. Noen synes at arbeids- og hvileperiodene i Tabata er for korte, mens HIIT-trening kan tilby arbeid eller hvileperioder på ett minutt eller mer.»

Hva er den beste Tabata-treningen?

“Tabata-treningsøkter har en tendens til å være svært høy intensitet, så vær forsiktig med å bruke tilbehørsbevegelser under disse treningsøktene fordi mindre muskelgrupper raskt kan bli overstrukket,” sier Belmore. “Se i stedet for å bruke større sammensatte bevegelser som knebøy, markløft, pushups, rader og skulderpress for å utfordre så mange muskelgrupper samtidig.

“Tabata-trening med tradisjonell kondisjonstrening som sykling, løping og roing er absolutt ganske utfordrende og effektiv for generell trening (spesielt i korte tider), men det vil ikke erstatte sportsspesifikk trening eller trening for et bestemt løp eller begivenhet.”

Hva er bedre: Tabata eller cardio?

“Det kommer an på!” sier Belmore. “Tabata er flott for å presse store mengder arbeid inn i korte perioder, men kommer med risiko for skade eller overtrening som resultat. Du kan få fullført en veldig produktiv og tilfredsstillende treningsøkt på 15–20 minutter med Tabata.»

Når det er sagt, betyr den høyere intensiteten til Tabata også at du trenger mer tid til å gjenopprette. Belmore foreslår å inkludere noen lengre, mer tradisjonelle cardio-treninger i rutinen din også fordi de vanligvis ikke vil kreve så mye restitusjonstid i mellom. I tillegg er det generelt mindre risiko for skade under trening med lavere intensitet.

Han understreker også at mens begge treningsformene kan være effektive for vekttap, forbedre den generelle helsen og produsere fysiologiske tilpasninger, er det viktig å finne en type trening du liker, fordi det vil hjelpe deg å være konsekvent og se fremgang over tid.

Belmore legger til at det er viktig å vurdere formålet med treningen din: “Hvis du trener for en spesifikk begivenhet eller et bestemt formål, bør treningen etterligne den så nært som mulig.”

Bunnlinjen

Tabata-apper er et verdifullt verktøy for å designe treningsøkter og kan hjelpe deg å fortsette å bevege deg uten å bekymre deg for sporing av tid og sett. Mange apper lar deg tilpasse og lagre treningsøktene dine og tilbyr funksjoner som fargekoding, musikkintegrasjon og lydsignaler.

Tabata-appene på denne listen er egnet for å designe grunnleggende treningsøkter. Hvis du leter etter noe spesifikt i en app, for eksempel musikkalternativer, tilkobling til pulsmåler eller en annonsefri opplevelse, se etter en som krysser av i disse boksene.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss